第一课 祛斑: 干净是好皮肤的第一步！

夏末花开

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第一课 祛斑：干净是好皮肤的第一步

抗斑四字诀，“乐、吃、洗、敷”，由内之外，长期坚持调理，才能有最好的成效。

1、乐：快乐，不生气，保持心情开朗，减少压力

    女子以肝为先天，肝主情志，如果经常保持心情愉悦，气血调和，百病不生；如果经常忧思过度，焦躁不安，肝郁就会导致气血运行受阻，排毒不畅，出现黄褐斑。

2、吃：在日常护肤中最关键的就是需要从根本上调节，俗话说“吃在脸上”，说明吃在美颜护肤上的重要作用，只有由里到外的注意和调理才能真正解决护肤美容的根本问题。

在吃方面，尽量少喝浓茶，咖啡或者是一些含有色素的饮料，刺激性的辛辣食物和不容易消化的食物。饮食中可以选择富含维C的食物，维C可以有效的阻止皮肤黑色素的沉着。加快皮肤的复原使皮肤变白。比如多吃一些柑橘类的水果，猕猴桃，鲜枣，柠檬，山楂，西红柿等等。

2.1虚斑吃法：

我喜欢的中药：桃红四物汤，桃仁6g，红花6g，生地9g，当归9g，赤芍9g，川芎6g

注意：怀孕、月经量多、崩漏的女性不能使用。

推荐祛斑小偏方：

1、花胶炖乳鸽

配料：乳鸽一只，可以适当配50g到100g的牛腱肉，发好的花胶200g，陈皮10个，生姜两片、葱一段

制法：先将乳鸽、猪肉。同时放入沸水中煮五分钟捞起洗净。

花椒洗净切条放入滚水中煮三到四分钟捞出。

乳鸽猪肉陈皮。一同放入锅中加入滚水炖三个小时之后，

再加入花椒炖四十分钟调味即可食用

本品具有滋肝补肾，嫩肤抗衰、除斑美容的功效，尤其适用于肝肾亏虚导致的面容衰老粗糙，有色斑等。

2、麻芪归枣汤。

配料，火麻仁30g，当归9g，生黄芪15g，红枣五枚，瘦肉200

制法：将所有的中药装入洁净纱布袋中扎紧袋口。

将猪肉和中药包一同放入锅中加入清水

先用武火烧开，改用文火炖九十分钟至瘦肉酥烂，再检出一袋儿调味即可，每日一次，吃肉和枣约五十克和汤

功效：本品具有补血活血，润肠通便，尤其适用于血虚津枯肠燥便秘所致的肌肤失养黄褐斑。主要适用于皮肤干枯，面色无华。心悸失眠，便秘，月经量少、面部色斑等。

2.2实斑吃法：

我喜欢的中药：逍遥丸

注意：怀孕、月经量多、崩漏的女性不能使用。

1、淡斑常用中药：柴胡、桃仁、红花、玫瑰花、益母草、全瓜蒌、陈皮、僵蚕、川芎等

（1）红花

红花味辛、性温，归心经和肝经。对痛经、闭经、产后血晕、腹痛积血有很好疗效。

使用方法：

准备红花5克，鸽肉200克，田七3克，葱末3克，姜末3克，盐2克。把三七研末，红花洗净，内放入适量水，同煮90分钟即可。

（2）柴胡

柴胡是常用解表药，性味苦，微寒。归肝、胆经。有和解表里，疏肝，升阳之功效。常用于感冒发热、寒热往来、疟疾、肝郁气滞、胸肋胀痛、月经不调。

常用柴胡疏肝散，治疗肝郁气滞兼有血淤的胸肋疼痛等症。

（3）玫瑰花

玫瑰花花味甘、淡，性平，能够疏肝解郁，调经活血，对于肝郁血滞、黄褐斑、月经不调、痛经闭经有着很好的疗效。

玫瑰花茶：

玫瑰花(干品)3-5克，沸水冲泡，泡5分钟即可饮用，加适量蜂蜜或冰糖味道更佳。也可将玫瑰花干品配茶叶一起泡茶。

番茄玫瑰汁

配料，西红柿两个、黄瓜一根、鲜玫瑰花八朵、蜂蜜柠檬汁各适量

制法，将西红柿洗净入沸水锅中煮至皮裂捞入冷水中剥皮，切小块待用。黄瓜洗净刮去皮切片，玫瑰花用清水泡两小时将西红柿黄瓜和玫瑰花一并入果汁机加适量冷开水高速捣碎即可倒出加入蜂蜜和柠檬汁调匀服用

功效，本品具有清凉解毒，去除脸部色素沉着嫩白细腻肌肤美容养颜的功效，适用于面部，各种色斑服用。

3、洗法：

洗颜小偏方：

冬瓜瓤汁：

配料：鲜冬瓜瓤适量，凉白开水少许，将新鲜的冬瓜瓤入果汁机加少许凉白开进行捣碎取冬瓜瓤汁涂于患处或者是洗面每日可以数次

本品具有清热解毒，祛皱除斑的功效，适用于面部皮肤多皱黄褐斑。酒渣鼻也有一定的疗效

柠檬洗面液：

柠檬半个、酒适量。将柠檬洗净切开取半个切片，放入酒中浸泡一夜，第二天早上起来用柠檬泡酒来擦脸。然后再洗净，本品具有增白皮肤消除。黄褐斑美容养颜的功效，但是如果皮肤敏感的人尽量减少使用。

玫瑰花美容液

配料，玫瑰花若干，醋适量。将玫瑰花浸泡在适量的醋中密封浸泡一周。然后用洁净的纱布过滤取渣装瓶备用，每天早晚可以兑适量的清水。洗面具有。嫩肤美容祛斑的功效，适用于油性皮肤。对粉刺也有一定的作用。

4、敷法：

桃花瓜子蜜

配料。桃仁十五克、冬瓜子二十克、蜂蜜适量。将冬瓜子去外壳而已，桃仁儿一起研成粉末，加入适量的蜂蜜调成光膏状放入冰箱，每晚临睡前洗净脸将桃仁瓜子蜜调敷于斑点处，次日清晨洗净，本品具有活血祛斑，润肤除皱的功效

白术祛斑液

配料：生白术三十克陈醋二百毫升，生白术洗净研碎成沫放入陈醋密封浸泡一周，浸泡期间摇动，每晚临睡前局部涂抹，晨起洗净。本品具有增白祛斑，美容养颜的功效，适用于面部，各种色斑使用。

自制中药面膜：八白散，美白雀斑

配料：白茯苓30克、白术30克、白丁香30克、白及15克、白芷30克、白僵蚕8克、桃仁8克、细辛3克，打粉，用鸡蛋清、蜂蜜调成糊状，每周三次敷面

1.4除斑按摩法：面部刮痧

中医认为“痧”是经络中正气与邪气作斗争的代谢的产物。面部刮痧主要是疏通面部的经络，畅通气血，改变组织的缺氧状态，加强人体新陈代谢，促进细胞的再生活化，深层排除面部毒素，美白淡斑，提升面部轮廓，使皮肤从内到外紧实红润通透有光泽。

面部刮痧美容开始前，若使用棉花刮痧，要先用化妆水浸湿，若使用硬板刮痧，要先在脸部颈部涂抹按摩霜或美容油，减少刮痧板和肌肤间的摩擦力。

刮痧前要先唤醒淋巴系统，通知它们开始工作排毒啦～

1.从听宫穴(耳朵与脸颊连接处的中间，张口时呈凹陷处)顺着脸颊轮廓向下向前至脸颊中下处，3-6次;

2.从腮腺节点(脸颊轮廓侧面中间凹陷处)顺着脸颊轮廓向上向后至听会穴(耳垂下方)，3-6次;

3.锁骨处由内向外，3-6次;

4.换边，重复如上3个步骤。

刮痧：由上至下、由内向外。

从提拉额头开始，以画小螺旋的方式轻轻刮动，画螺旋不限顺时或逆时方向，若有抬头纹，要用另一支手撑开纹路。

1.从眉头中点垂直向上至发际中央美人尖处，3-6次;

2.从眉头开始斜向上45度角至发际，3-6次;

3.从眉头开始顺着眉形至太阳穴，3-6次;

4.从内眼角开始顺着脸颊至太阳穴，3-6次;

5.从嘴角开始顺着脸颊至太阳穴，3-6次;

6.从下颌中点开始顺着脸颊外延至太阳穴，3-6次;

7.换边，重复如上第2、第3步骤。

采用平刮滑动的手法如上再刮，2～3次，换边。

最后整体放松阶段：

面部刮痧美容手法进入可以换用美容按摩板的大头部分，全部采用平刮滑动的手法。

面部刮痧完毕之后，会使面部肌肤的血液循环加快，这个时候使用护肤品能效果加倍，肌肤可以吸收的很好。所以刮痧完毕之后，一定要涂抹上乳液，或敷个面膜、眼膜也可以。

刮痧时需注意事项：

1.面部刮痧是要看皮肤情况的。如果出现了痤疮、炎症和过敏情况，是不适合进行面部刮痧美容法的。

2.美容刮痧板是否完好，看看刮痧板的边缘是否是圆润平滑没有裂痕的。

3.刮痧过程中要用到刮痧板的大头和小头，大头能按摩面部的淋巴系统，提升紧致面部轮廓，小头可以用来点压穴位，放松肌肤。

4.面部刮痧的时候如果用棉花刮痧一定记得配合使用化妆水，如果用硬板刮痧，就要使用按摩霜或者美容精油了，刮痧的时候保护好肌肤，刮痧才会顺利。

5.刮痧板的选择

从材质上看，檀香木，勺子，瓷器，玉石，水牛角，黄牛角等都可以用来刮痧