2020-02-22

终极目标：实现精神、时间、财富的自由；

90天三个目标：

1.早睡早起（早6点 晚22点）

2.一周三次锻炼（1篮球 2晨跑）；

3.每日1小时英语学习提升；

【早睡早起】

践行方法：

        每天设定6：00前起床，晚上22：00前睡觉。晚上睡觉时间准时，早上起床的时间没有紧迫感，经常6点30分左右起床。

反思：

  早上5：30预定好时间，稍微调整好就起床，不要看手机浏览！

  晚上21：00将小彤泡脚和洗刷，争取在21：00完成，然后将手机定好时间关机进行相应的学习或者读书，并在21：30前关灯休息！

早晨起床的这个时间段6：00-8：00分为几项工作安排：1、洗漱2、做饭3、晨练4、卫生整理5、吃早餐；并需要紧凑有序完成！

【一周锻炼三次】

践行方法：因为疫情无法完成户外和篮球的运动，需要在室内寻找新的锻炼方法达成，例如：压腿拉伸、俯卧撑和仰卧起坐，还有原地踏步走路等，每次锻炼时间不次于1小时。

并且需要带动家人一起运动，做到彼此相互督促。

反思：

锻炼固定时间，固定内容会效果更加，规定在家办公每天下午15点-16点为锻炼时间。

【每日1小时英语学习提升】

践行方法：在家中，固定时间、固定地点和固定书籍资料进行学习，每天上午9：00-10：30分进行英语的学习，学习的内容为可以考级口语、写作能力提升的课程。

反思：首先还是要确定自己的决心，然后再确定相应的学习目标，固定时间进行学习提升。