文：酷啡生活
过30岁之后焦虑成为大家的口头禅了。上有老下有小，房贷、子女教育费、老人医疗费这个时候所有的支出都会剧增，体力走下坡路，妈妈、老婆、女儿、公司员工等多重身份每一个都要求自己付出更多时间。以前是下班以后、周末可以去咖啡馆静坐着，写着文章喝喝咖啡，现在的周末是尽着各种责任，连喝一杯咖啡都是奢侈。
最近朋友A很焦虑，她在事业单位上班，焦虑工作太安逸，年龄渐长，找不到方向，也不知道自己喜欢做什么。
朋友B也焦虑，10年前毕业的时候他去了一家很有气派的外企，一直都是拿着高薪过着令人羡慕的生活，但是原来光鲜的外企正在走下坡路，很多外企动不动就裁员，虽然前几轮裁员成功躲过，但不知道下一次什么时候就轮到自己，想要换公司，但机会没有那么多。
朋友C也焦虑，她知道自己喜欢做什么，但到了生儿育女的阶段，现实不允许她从事很忙很忙的生活，在自己的职业规划和生儿育女的现实之间，她选择了后者，但其实心里不甘。
最近我也焦虑，我知道自己喜欢做什么，从去年11月份开始进入了生涯咨询这个领域，但是作为生涯咨询师积累咨询案例数、积累咨询时数，进展那么慢，对于有本职工作、有孩子有家庭的我来说，梦想和现实之间差距很大，走得很慢，虽然非常不喜欢自己的现状，但是找不到更好的方法 。
互动百科说，焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。
一种正常的情绪反应，让我释怀了很多。
焦虑的原因一般由很多种，但其中最多的分为三种。
1. 找不到方向，不知道自己喜欢什么
我们因为看不清，因为对未来的一无所知，所以时时感到迷茫和恐惧。
其实不知道自己喜欢什么，是大部分人的通病。
中国的应试教育培养出来的是完全从一个模子里刻出来的很多很多人，高考填志愿的时候也从没有人问过我们，你到底喜欢做什么，高考志愿时唯一被考虑的就是这个专业以后找工作是否容易，是不是父母认为有前途的专业。
在自己不喜欢的专业待了四年，找到了一个专业对口的工作做了几年，为生存奔波了几年之后，慢慢我们就发现迷失了自己，根本不知道自己喜欢什么。唯一能肯定的是，我不喜欢目前这个工作。
这时，所有问题都跳出来折磨自己，我到底喜欢什么呢？我到底该做什么呢？
于是乎，很多人为了寻找自己喜欢的东西而努力，每天思考啊，思考啊，绞尽脑汁想我到底喜欢什么。因为不知道喜欢什么，也不知道自己的方向在哪里，所以也不敢迈出第一步。
对现状不满，但又不知道路在何方，也找不到自己喜欢的东西，迷茫变成焦虑，从此一蹶不振。
其实，很多时候没有找到自己喜欢的东西、没有方向没有关系，重要的是你要“开始”，而不是“方向”。
如果你想一开始就先找正确的方向，等找到方向再开始，那可能永远都无法开始。
所以，要开始，去试错。
我们每个人都想要一个好的开始，但如果你没有好的开始，那你也不妨试试坏的开始。因为一个坏的开始总比没有开始强。
回忆起那些被自己忘得一干二净的小时候的梦想，哪怕是非常模糊的梦境也好，让自己先开始。
开始–试错–重新开始–再试错，多去试错，用排除法，总有一天，你会和你喜欢的事情相遇。
如果，实在是不知道该从哪里着手，那就读书吧，多读各种类型的书，总有一天你在书中找到让你怦然心动的感觉。
不知道自己喜欢什么，你需要做的不是寻找，而是行动。不管是读书，还是去旅游，还是抓住那小时候模糊的梦想，让自己动起来，在行动中改变方向，在行动中排除，直到你找到为止。
2. 现实和理想之间的鸿沟太大
有时候，我们知道自己喜欢什么，但现实和理想之间的鸿沟太大，不知道该从哪里下手。
这个时候从你现在能着手的很小的一步开始，开始慢慢提升自己的能力。
焦虑和能力是相伴相随的，因为焦虑，才会去努力；正是因为努力了，才会发现差距，才会焦虑；
不要试图一步到位，把理想、目标分解成很小很小可以执行的一小部分，从最容易开始实现的那一步开始，逐渐扩大自己的舒适区。
生涯咨询领域有一个行动推进GREEN模型，应对焦虑时非常有用，很多时候制定非常详细的、可以执行的行动方案，有可能你的焦虑就不见踪影。
第一，目标（G）
首先要明确你想做的这是一件什么事或什么任务，做好它或完成它的目标是什么？在这个目标下，有哪些具体的衡量指标是可以检验的？（其中指标的设定，尽量符合SMART原则）
对于目标的指标化非常重要。我想减肥这并不是目标，“到2017年12月份我要减10斤”，有时间节点、有具体可衡量的指标的才是目标。
第二，资源（R）
为了达成这个目标，你可能会需要哪些资源呢？
人：会有哪些人需要参与到你的任务？你需要向哪些人寻求支持？
财：为了完成这个目标，你需要一些钱的支持吗？你的预算是多少？
物：除了人和钱，还需要哪些物料上的支持吗？
信息：还需要去查询哪些信息？有什么是你自己不清楚的？
第三，执行（Execution）
你对完成这个任务的具体计划是什么呢？这些具体计划之间有先后和重要程度的排序吗？
罗列出行动清单，帮助找到关键行动。
第四，例外（Exception）
任何计划，总会有风险的存在，在你的计划中，有可能遇到哪些意外呢？如果这些意外出现了，你准备用什么方法去应对？
第五，下一步是什么（Next-step）
你接下来可以开始的第一步是什么？你准备什么时间开始呢？
降低挑战，找一个可以随时开始的下一步。
3. 想的和做的不一致
明明是制定了行动计划，但是无法开展行动或容易放弃的时候，应该重新审视一下自己，目前制定的行动计划是不是自己想要做的。
有时候，这个阶段我想要提升自己、在职场上获得更好的发展，但现实中为了家庭决定生儿育女，因为自己想要的和做的不一致，会让我们焦虑。
我们常常需要作出这些选择：是要工作舒适轻松，还是要高标准的工资待遇，要成就一番事业，还是要安稳太平。当两者有矛盾冲突时，最终影响我们决策的是存在于内心的职业价值观。当很多事情都值得做的时候，你必须选出“最值得的”，这就是你的价值观。
很多时候我们的痛苦就在于你“想的”和“做的”不一致。
你明明认为最值得是成就感，但因为随了父母的心愿去国企工作，选择了稳定，从此不满于稳定的生活，想让自己从事有成就感的工作，但迟迟不行动，在焦虑中一天天度过；
你明明认为工作舒适轻松最重要，但因为听说年轻人都要拼，选择了一个常年加班的工作，从事迷失于加班中，最终迷失了自己。
如果焦虑，重新审视目前你在做的是不是你想要的。好的生活没有对不对，只有值不值。
其实，焦虑对自我来说是一种信号，是提醒你自己的积极信号。当焦虑来临时，我们要正视这焦虑的根源是什么，而不是困在焦虑本身，积极去行动。
因为，再强大的焦虑，也会败在行动力和坚持面前。但是如果你动都懒得动，时间就只是时间而已，被浪费的不是时间，而是你自己。
希望，我们都与焦虑成为朋友，在行动中与焦虑共舞。
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年龄段：36岁及以上。上班这点事儿专题征文|焦虑，月经式爆发的情绪