1.按摩自己的耳朵
耳朵上有400个刺激耳部记忆的地方，揉摸耳朵可以提升听觉记忆力，或者闭眼睛走路听声
（听觉）
叩齿:上下牙齿叩36下，激活听觉记忆，分泌提升记忆力的物质
2.转眼左右36下，揉眼睛周围穴道，搓手温阳眼睛
左右转眼36圈，用手指按摩眼睛周围穴道，双手相互摩擦生热，然后贴在眼部
（视觉）
3.拱鼻子
拱动鼻子，让鼻子周边穴道通常
（嗅觉）
4.转动舌头左右36下
就像是接吻一样，不同的是舌头在打转
（味觉）
5.闭眼睛，摸东西
闭眼摸东西，感觉他在你脑海中的形象
动你的手指，手指操，弹钢琴等
（触觉）
6.自我情绪察觉
感觉和记录自身的情绪，联想记忆
7.运动
生命在于运动，让热血沸腾的你更有活力，身体好气血旺，五感记忆自然提升
8.冥想
练习专注力和改善大脑，让你精力旺盛，大脑思路清晰
9.健康的饮食
健康的饮食会让你身体好，记忆强，多吃鱼类，坚果等提升大脑或者提升免疫能力的食物，远离垃圾食品:辣条，膨胀食品
有益食物:核桃、三文鱼、葡萄……
或者:吃从来没吃的，体验不同味道，有助于知识积累，到时候可以用旧的记忆新知识
10.自信和积极的心理暗示
对自己记忆力有信心，那么你就不会逃避，你会学什么都快，每个人的记忆力没有太大差别，最大的还是坚持，对它感兴趣，以及复盘、反思、总结。
相信自己的记忆力，我能记住，我能行的积极心理暗示，心理暗示的能量是异常强大的
11.爱人真诚的鼓励和赞美
你的男人女人对你的赞美，你会更自信，记忆心情好了，就记得住，当然也可以是自己认识且重要的人，不过是爱人最好
12.音乐:冥想音乐、脑波音乐、不同风格差距大的音乐
冥想音乐:脑波音乐和冥想音乐一样，属于很舒缓的音乐，多听可以刺激大脑分泌多巴胺等提升记忆力的物质
不用风格差距大的音乐:列如摇滚、清新、爱情、积极人生，不同的刺激着你的大脑，越丰富越好，且落差大，刺激更深
13.记与忆平衡
记忆多少回忆多少，记忆与回忆成平衡.
好比:
例子1.
刚才10分钟内你做了什么，想了什么 经历了什么
例子2.
童年你认识的人长什么样、住哪里、现在多大、如何用语言形容他等
例子3.
你所在的房间、门朝哪里，哪里有什么、有什么人等
例子不记其数
14.多用左手
多动左手可以提高右边大脑活跃度，提升记忆力，左手画圆右手画方
15.学门外语
列如英语，俄语，拉丁，日语等或者不同地方的方言
十堰
灰机＝飞机
能江＝龙江
贵州
一张车＝一辆车
四川
耍＝玩
16.多闻玫瑰花香或者提神精油
精油有提升记忆的作用，闻玫瑰花同样，舒缓心情，提升记忆
17.活在当下
用五感和情绪感知当下，洞察身边所有人、事、物
18.去陌生的地方，走不同的路，换不同的角度思考
去陌生的地方，走不同的路线，不靠导航，靠记忆，哪怕你是开车还是步行，哪怕迷路你也得大胆的走下去，这样特别刺激脑神经。
一个事情你可以换不同角度思考，得到的答案不一样，这样你的思维更全面
19.吃早餐和喝水
早餐有营养，影响着一天20%的身体体能供养
喝水有助于排毒缓解衰老，同时可以加快身体流动，供养流动
20.快走
走路提升30%可以提高反应速度，同时锻炼身体提升记忆
21.时间管理
每25分钟休息一次
每1小时休息一次
让大脑保持最佳状态
22.制造快乐
在休息或者学习中添加一点乐趣，学习不会枯燥无味，反而学的越来越带劲
好比如 学完给自己奖励:吃个口香糖、听喜欢的首歌、可以去玩下、恶作剧下
23.皱眉
眉头一皱，冷静下来想想思维逻辑提升了，记忆就好
24.看提升思维的视频
列如:商业中怎么赚钱、地球脉动纪录片，分析一部电视剧和电影有什么可以学到的
25.玩动作游戏或者跳舞等身体协调性的
通过动作游戏提升反应速度，通过跳舞，溜冰等提升身体协调能力
26.读聪明人的微博或者成功者的文章
通过学习巨人身上的优点特点，提升自己，学习别人的思维方式
27.把想法写出来说出来
通过把心里的想法写下来或者说出来，信息通过加工后，说不定就有新的或者更好的想法
28.猜谜语
29.自问自答
通过多问为什么，自己解答的方式方法不断思考，记忆力就提升了，或者实在答不出来查资料
30.玩乐器
通过钢琴、喇叭、口琴提升记忆力
31.拥抱大自然
多去大自然中走走，心情愉悦，愉悦中记忆力自然提升
32.告别计算器
多用自己的大脑算账，不断计算你的大脑会提升，或者手机属于验证码的时候不要复制粘贴，靠自己记忆力记
33.发表评论或总结
通过看别人的事情，分析自己的想法然后输出出去，也可以通过自己思考总结下来
34.旅游
通过旅游，去玩，去游乐场、动物园、古城建筑、美术画廊、西湖美景、丽江古城、五岳高山、国外巴黎圣母院、巴黎铁塔
说白了就是体验生活，从这个世界获取能量
35.多思考
多思考，多动脑
列如玩象棋，围棋、麻将，斗地主等动脑子
36.理解
认识理解了，你才能记住他
总结
记录了这些提升记忆方法，都是通过打开五感，保持身体健康，保持精力充沛，多动脑子思考，去不同地方打开思路和调节心理，记忆力自然提升了，记忆提升在于多动脑子，同时保持身体健康，还有把自己脑子里面的空间丰富起来用已经知道的记录未知的