Susan健康与美：我违规了！怎么办？！

欢迎来到Susan健康与美，讨论营养干预减脂方案！

今天想来分享一下，减脂过程中，如果出现了违规怎么办？

MonkeySo的方案，营养师会给一个很严格的食谱，这是经过精确的计算的，要保证能量差，这样才能起到减肥的效果。

但是，人的意志力有限，有时候就是会因为馋、因为有聚会、因为各种不可控的原因，而违规。

比如我在端午节的时候就吃了粽子，后来也因为公司聚餐，喝了酒而违规，还有在朋友聚会上，看到我最爱吃的坚果，还是忍不住伸出手去。

我承认我属于意志力比较薄弱的，因为以前的饮食，碳水太高了，现在降低碳水，会很不适应。

所以，我也总结出了一些应对违规的方法。

首先就是心态一定要好，虽然会有些自责，但是千万不要破罐破摔，说我就敞开吃吧！这样后面会付出很多代价，会花很多时间把体重降下来。

第二个，就是停一分钟，调整呼吸、去走两步、按摩一下身体，因为你内心的挣扎，会制造很多压力，它会让你非常的焦虑，而越焦虑就越想破戒，要学会释放压力。哪怕你在这一分钟以后，还是违规了，也比什么都不想就直接违规的要好得多。

这两个是我觉得比较好用的方法，我在减脂后期，违规就比较少了，而且身体会适应这样适度的饥饿感，不会像一开始那样，完全控制不住自己体内的洪荒之力。

减肥就是要多交流，很多挣扎，说出来了，你会发现不止你一个人有这样的问题，你会感觉轻松很多。

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