针对群里JW说：“我最近看到大家都在一直学习，看书，陪伴，晨读，我心里会有疑惑，难道大家的时间都花在非暴力沟通里嚒？当自己学习的时候，孩子谁来陪伴，当陪伴其他人的时候，工作怎么办？我很好奇大家是怎么规划时间做这么多自己喜欢的事。我也很羡慕大家怎么做到这么有能量去做这么多事？
我转念又想到自己。我仿佛做任何事都觉得浪费时间，我在陪伴孩子时惦记工作，我在工作时想着学习，我在学习时想着孩子…
我什么都想要，可是又很难兼顾到，我的心里仿佛都在被一种担忧支配，我不知道具体是什么，也可能是我担心当下做的后果是什么？如果是确定的，我会心安！如果是不确定的，我会充满疑惑和担忧，做起来充满顾虑和疑惑，哪怕是自己喜欢的，也会如此！所以之前我很难得到满足和快乐！”
我的感想：
《正念的奇迹 》里面说的 活在当下 就是你吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，刷牙就是刷牙。
我理解就是吃饭就享受饭菜在口中味蕾带来的感受，体会这个饭菜的咸淡味道，不去想别的，
睡觉就睡觉，睡前原谅一切，放空自己，让身心器官都休息，
刷牙感受那牙膏在牙刷上穿梭牙齿间的力量，泡泡的感觉，舌头感受牙膏的味道
做一件事专注于一件事 这就是享受和简单
我想起我总是很忙，凡事都想要那个结果让自己安心，忘记了欲速则不达，上学那会想练写字练画画，都是忙些不知道的啥
现在一样都没做好
有了孩子我也忙上班 忙做家务 给自己和孩子制订一堆计划 忙着去完成 真的完成了还有更多，完不成自责，
我感谢我的孩子和我不一样，感恩命运派孩子来提醒我，让我觉醒。慢下来
慢下来
工作上也是 一堆活干不完总忙 着急 焦虑 抱怨
其实我们从生就忙着奔向死亡
常立志不如立长志，知道一百个，不如从当下开始做一个，用心去做，屏蔽其他所有的，就像一团乱麻，找到头慢慢抖，就会理出来。着急
抱怨 焦虑都没用。
拖地时候孩子叫我看视频，我不会再拒绝他让他等我拖完，我会立马去看一起享受，拖地是日复一日的事情，孩子的童年不能等，
工作累了抬头看到电脑喜欢的屏保
那就发呆一分钟享受这一分钟的思维乱飞，让大脑开个小差
再多的工作都是每月循环 不要着急做完，按照自己的节奏，一样一样高效率处理，放下焦虑的时间开始去做，竟然发现没想的那么难 ，我都可以处理，可以很好的完成。
不用再没做之前想一堆吓唬自己
用心感受你当下的状态，可以再头脑里把它当成电影画面一帧一帧的过，不着急不焦虑
静下来，你能听到自己心跳的声音，你能听到万物的声音，静下来，你所有忙的事情一件都没落下，都在你的行动中一一解决掉。
当你把学习非暴融入你的日常生活，它不会占用你的时间。它像空气一样如影相随。
JW: 谢谢ZZ的分享，我是哭着读完的。我感到自己被理解，仿佛有个人在我耳边低语：慢下来没有错。做你自己也没有错！不用那么勉强自己筋疲力尽的奔跑，累了就歇一歇！当你活在当下，体会自己内心的喜怒哀乐，你的生命之花才是真正开始绽放！
我们一起陪伴一起成长，慢下来，享受当下，回顾我们之前的忙碌，问自己有几个片段是记忆深刻有意义的？我一样都没记得，不知道自己忙的是什么。
那些记忆深刻的片段都和忙的无关。
小时候夜幕下，爸爸赶着马车，我和妈妈坐在玉米车上，月光照着我们
漫天繁星的夜空，皓月当头，蟋蟀 在窗前唱歌，我们躺在炕上看着夜空听着歌微风拂面而来那是幸福的味道！
孩子第一次喊妈妈 第一次会走路 照片上都是背影的他
……
我们带着记忆里美好
提升内在能量
慢下来 一步一步走
所有都是我们美好的方向发展
老师对JW的反馈：
感谢你的承担晨读带读，我相信这是给你自己的成长礼物
我们焦虑和恐惧，往往没有活在当下，
而是用在头脑里想象未来画面来让自己恐惧和焦虑。
陪孩子就是全心陪孩子，
工作就是全心工作，
学习就是全心学习，
如果做不到，也接纳自己当下做不到，
你安了，世界都安了