任何美好的东西都是反人性的?来看看谷爱凌如何与“恐惧”为舞！

自由滑雪是一项极限运动，作为观众，我们可以想象，这是一项在刀尖上跳舞的运动，危险性很高。在空中飞跃的时候，身体在空中做出高难度的动作，展现优美与力量，这对运动员的心理素质、身体素质是极大的考验。

谷爱凌写的文章《我承认，我爱上了恐惧》，全文1800多字。她在文章中说，她一直追求着一种充满恐惧的爱，那就是滑雪，但滑雪和那些恋爱中的“恋人”、重要的另一半一样，带给她反复无常的情绪体验。这种爱既有恐惧，也有快乐，却令她上瘾。

把滑雪比喻成恋人，并爱上滑雪带来的恐惧。这种比喻很贴切，和恋爱一样，极限运动之所以让人上瘾，因为紧张兴奋刺激能狂飙肾上腺素，还会分泌多巴胺、内啡肽，这些荷尔蒙的释放会激起快乐和幸福的感觉。所以，简而言之，谷爱凌和恐惧一起，享受滑雪带给她的快乐。

接着，她和读者分享了她是如何和恐惧建立了一种独特的关系。

她曾经说过，滑雪技术和心理素质同等重要。她每天花8-10个小时来训练，提高技术。但我想，她一定经过严谨专业的心理训练。心理和科学理论与实践，让她在和我们分享恐惧的时候，就像一个专业的心理专家。

与恐惧建立独特的关系，需要两点：培养深刻的自我意识，并进行深思熟虑的风险评估。培养深刻的自我意识，就是要识别和积极地利用这些感觉。她把恐惧解构成三种不同感觉：兴奋、不确定和压力。识别情绪，需要你对情绪的觉察力，而积极地利用，指的是在觉察的基础上，把情绪的微妙的指标和信号看作是积极的信号，加以利用。

一种感觉，一种情绪，就是一种能量。她是好是否，是利是弊，是助你还是毁你，取决于你的主观认知，以及过去你处理这种情绪或感觉的经验。那如何让恐惧变成一种帮我们迎接挑战的积极力量?谷爱凌的经验是“一增一减”，增强自己的自信心即增强自尊，尽量减少自己对外界期待的需求。

增强自尊，指的是在有实力的基础上，当下对自己的肯定和信任，类似于“yes!I can!”“我相信我能挑战成功”这种积极积极。减少对外界的需求，指的是不要想太多，别人对自己的期待，那是别人的事，把这个还给别人。只有这样，才能专注当下，享受当下。

风险评估，她指的是不确定感和自信心之间的制衡，尤其要注意当不确定感压倒自信心时，我们要留意到这点，把它当成一种安全机制，不要贸然冲动行动，否则等待的是灾难性的后果。

恐惧和抑郁、焦虑是人类的三种最原始最本能的情绪。恐惧是针对是当下的危险。恐惧的情绪，人皆有之。任何美好的东西都是反人性的。人性本来就是懒惰、躺平、怎么舒服怎么来的。但想要挑战自己，打破自己的舒适圈，打破天花板，就要像强者那样，拥有勇气，把恐惧当成推动自己不断成长的动力源泉，继续前行。

这是谷爱凌带给我们的启示。您学到了吗？

愿我们都能成为那样的人。