2020-04-26王桂红网络初级20期，坚持分享第100天約练挑战第11周第8、9、10次，总96、97、98次。

上午（6：00—7：40）約练直接赞美

A老师说自己的优势。BC老师轮番直接赞美他。A反馈。第一轮A反馈赞美太夸张，让自己感觉不舒服；赞美时把对方和名人比落差太大，不敢接受；赞美不符合中国人的文化特点。第二轮。B说自己的优势。其他两人赞美。反馈语言平实，感觉不错，但就是语句太长，赞美不够鲜明。第三轮C说自己的优势，其他两位赞美。反馈赞美水平有了提高。然后打算结束，成员之间互相赞美，反而觉得这样的赞美更加真诚，自然。

集体约练主题：焦点助力成长。

很多老师分享焦点如何助力个人的成长。有期待别人帮助变为对自己的觉察反思成长；有自己的改变带动家庭的改变。还有很多老师谈到了学习焦点自己改变：有的学了焦点觉得自己的世界变了，有的学了焦点觉得自己的思维变了，容器变大了，有的学了焦点觉得零成本换了老公，有的学了焦点觉得打破了自己的“天花板”等等。他们都纷纷谈着自己的收获。一个老师总结这里成长是收获，是感动，是诗意，是探索。是快乐。

我觉得今天的大約练让我很有收获，很滋养，也看到了不同的世界。就像走进了一个大花园，每朵花都有它的色彩，每朵花都有它的美丽，真是五彩缤纷，美不胜收。我听着老师们的分享，感受着他们的声音，有的温柔，有的甜美，有的稳妥，有的不急不缓。有的如溪水淙淙，有的如春风絮语，我的快乐在心底升起。

我学了焦点之后收获了快乐、自信，提高了能沟通和交往的能力。学会观察事物的细节，关注正向，学会重新建构，看到事情不一样的面向，共情能力也有了很大提高。读书比以前认真了。还有值得一提的是，我在自己成长的同时，也帮助了别人。

下午（2：00—3：20）来访者

約练的主题是：怎样用语言给女儿助力。

孩子说：我费了好大的劲儿，今天才起来，才出来买衣服。

1具体化。费了好大的劲是多大的劲呢？给我说说吗？

2评量问句。费了好大的劲是多大的劲呢？1是一点点劲儿，10是非常非常大的劲，你费了好大的劲是几呢？

3差异问句。你费了好大的劲儿起来和以前感受有什么不同呢？

4结果问句。你费了好大的劲起来，有什么不一样呢？

5关系问句。你费了好大的记起来，你姨妈（重要他人等）看见了，她会说什么呢？

6例外问句。你今天费了好大的劲起来，算不算你的一个小成功呢？

孩子说我不是一个好孩子。这是一个有偏差的认知，不利于他的成长。我这么跟他说话：

1外貌：女儿穿上新衣服，真漂亮。平时在大街上看见漂亮的女孩子，我就很羡慕他们的父母，今天我就不用羡慕了，我女儿也一样漂亮。

2洗头：我发现你三天洗一次头，很规律呀，你的生活秩序感不断增强。

给孩子说话的目的是，让孩子发现自己的好。前提是我有一双能发现孩子好的眼睛，能够把他的正向挖掘出来，让他看到，让他相信。