每日健康大消息——做自己健康的第一责任人

1）人民网：夏至后不久进入伏天，天气闷热潮湿，湿邪容易困脾，造成中满腹胀，不思饮食，四肢酸懒乏力等症状。脾虚人群此时更要注意健脾化湿。

2）中国食品报：有基础疾病的人群更应重视自身免疫力的提升。日常生活中，要注意调整饮食习惯，多选用富含维生素C、维生素A、多酚等营养素的食物，这些营养素具有抗炎、抗氧化功能。少食用促炎的食物，如肥肉、油炸食品，并减少含糖食品摄入。

3）丁香医生：减肥也是在保养膝关节。膝关节平时要负担身体大部分重量，运动时所承受的压力更大。通过减肥保持合理体重，就等于是在减轻关节负担。

4）生命时报：长寿饮食应根据不同个体的年龄、健康状况等进行动态调整，特别是65岁以上人群，需要增加蛋白质摄入，以避免营养不良。消化能力弱、免疫力差、虚弱的老人更要重视补充蛋白质。

5）《英国医学杂志》：想让大脑保持“最佳状态”，要关注脑健康的六大支柱——身体活动、智力锻炼、健康饮食和营养、社交互动、充足的睡眠和放松、控制血管危险因素。

6）《营养前沿》：早餐多吃蛋白质，午餐多吃纤维素，对降低血压、保持血压平稳十分有利。早餐蛋白质和午餐纤维食物摄取量越多，血压越低。

7）科技日报：要把人民健康放在优先发展战略地位，努力全方位全周期保障人民健康，加快建立完善制度体系，保障公共卫生安全，加快形成有利于健康的生活方式、生产方式、经济社会发展模式和治理模式，实现健康和经济社会良性协调发展。