《活法》21天突破思维训练营第5天 课程主题：突破未来，把握未来
课程开始之前，老师先带领大家回顾了昨天的课程内容————突破过去：化“障碍”为“资源”，再次强调，我们与外界的互动，都是与外部客观世界在我们头脑中的反应来互动，所以，想要拿掉过往的障碍，只需要改变我们大脑中的“错误”认知，重定焦点、重定意义、重编程序、重整资源即可。
接着，老师引导我们思考，无论所生活时代、所处的环境、到我们爱的人和爱我们的人，再缩小到自己，对于当前新冠疫影响的情况，有的人将其定义为“困境”，而有的人则定义为“绝佳的机会”，之所以定义不同，是与我们大脑的加工过程有关。
以上部分为面向过去
以下部分为面向未来
而面向未来，不管是从个人收入、职业发展，事业、家庭关系、健康、财富等各个方面进行审视，至于未来会发展成什么样子，相信很多人会有很多的不确定性。
老师引导我们，对于自己未来各个领域的不确定性的把控程度从0~10分进行打分：
对未来的不确定性：
非常有把控——0分
非常不确定——10分
当我们对未来的不确定性完全可以把握的时候，我们心里非常踏实。
我们今天所做的一切、所达到的结果、与外交互动的结果是有效还是无效，某种程度上，不是取决于我们用了多少力气，不是我们是否全力以赴可以决定的。
关键在于———我们能不能把自己100%的力量用起来。
所谓“有效”，是指当我们所有的能量都没有浪费情况下所达到的有效结果。
所谓“无效”，是指因为存在的未了情结会牵扯我们的精力，为过去消耗掉了一部分能量；对未来会产生焦虑、担心，也流失掉一部分能量。那，我们活在当下的可能性就会受到影响，达到的效果和可能性就会大打折扣。
老师再度提醒我们，活在当下，如果只是口号，那我们就会越来越感到无力，只有拿掉过去的障碍，转化为可用的资源；同时，放下对未来的焦虑，才有可能活到当下。
那，我们需要如何做呢？
重点在于诊断：对未来不确定性的程度，也就是对未来的把握程度，如果大于三分，就会影响我们当下与外界互动的有效性。
昨天讲的梳理过去，今天讲的梳理未来，最终只为活在当下。
激动的力量=期望值 X 效价
激动的力量：即，个人能够激发自己内在潜力的程度;
期望值：即，对目标的把控程度，对未来的踏实程度，既不确定程度的反向
效价：即，所拿到结果的价值，是与使命有关的，涉及核心价值、愿意与什么样的人群在一起，充分利用自己的天赋才华。
从上面公式可以看出，在找到自己使命的基础上，想要提升对未来目标的把握程度，需要充分提升和挖掘个人能够激发内在的潜力的程度。
同时，老师也明确指出，为什么一个人采取不行动，是因为他对未来的确定程度没有把控，如果这样，再大的愿望也是没有用的，大到拖延，小到一个行为，都是如此。
所以，我们要做到完全自力可为，这样无力感、无助、无望，相对就没有了。
如果我们对未来把控的程度不高，就会影响我们当下做事的程度。如果对未来不确定性把握程度越高，那我们对未来不确定程度把把握就低。
然而，未来的不确定性我们决定不了，所以我们要找到自己自力可为的部分。无力、无助、无价值，不是没有能力，是不愿意自力可为，不愿意做主。
无能为力，是让我们流失能量最大的口子。
当一个人无能为力时，外在就会呈现懒洋洋、无所事事、焦头烂额、不自信等情况，从外在也可以看得出来，是因为不确定部分太多，无力和无助太多，所以这个人就被计划掉了。
找到自力可为，全力以赴，我们的问题就解决了一半，所以，开发、提升个人内在潜力，根据当下的情况，把焦点放在个人提升和成长上。
现在是摆在我们面前最大的机遇。当我们把改造外界的能量收回来，最大化的地展示自己的优势，发挥自己的天赋才华，谁就最有机会，获得成功。
所以，需要思考：面向未来，自己所需要的时间投资、精力投资、钱财投资，焦点投资等资源。
今日作业：全面梳理自己各方面的投资，思考自己愿意做一些什么样的调整，最终达到自己的目标。（最低不下于10条）
一旦焦点集中在：激发个人内在潜力，一切就开始不同。
第一，意愿度调整
自从接触悟纳合聚成爱课程体系以来，自己的信任度百分百，自己没有都坚定地走在学习和成长的路上，目前已经学习完体系内的所有课程，并成为一名会长；
第二，精力方面调整
去年2月辞职，全力以赴学习和传播家庭教育和心理学，和顾娜和聚成爱的体系课程；确保自己能够做到，全力以赴。
第三，时间分配调整
现在自己基本上所有的时间都花费在自己的个人的学习成长和实践中，非常清晰自己该做什么，不该做什么。
第四，学习方式的调整
以前是以“学”为主，现在是以“反思、总结、分享、写作、觉察”为主，也就是，以输出倒逼输入的调整，通过输出的方式，来落地实修以前学习的内容；
第五，生命状态调整
以前自己是“求人帮，求人爱，求人尊重”的高能耗生命状态，调整到“能帮人、能爱人，能尊重人”的高能量生命状态。
第六，身份方面的调整
以前，对自己的定位是学员身份，现在需要从“学员身份”转变为“助教“，“团长”，从”被支持者”到“支持者”，从“被引领者”到“影响者”。只要有机会，就去参加各种课程的助教和团长， 支持和影响到更多的学员。
第七，从被动状态，调整为主动状态
以前在人际交往方面，我是被动的，求人关注的状态，现在已经开始有意调整为积极主动与外界建立并经营人际关系。
人际关系的实质，最终的落脚点是自己与自己的关系。
第八，从盲目追求动的状态，到静定“不求自得”的状态
以前自己性子太急，对自己要求比较严格，不允许自己慢下来，遇事会焦虑、恐惧、担心，从而影响学习效果。
通过参加冥想导师训练，每天坚持，先让自己的心静下来，定下来，稳下来，慢下来，从而能够生发更多智慧。
通过每日清心冥想，让自己能够保持静定稳的状态，从而提升自己的觉察力和回到自己内心的定力。
第九，从“刻意分享”到“无形吸引影响方面的调整
以前自己分享时，会把焦点放在自己身上，担心自己呈现得不够好，故影响课程效果。现在，在守住自己底线界限的基础上，能够站在对方的角度、系统的角度，更长时间和空间思考问题。同时在服务支持的过程中去，做随心所欲、不逾矩的服务者和陪伴者。”
第十，“小我”到”大我”的调整
以前自己存在很多卡点，但很多时候，不是自己没有能力，而是没有勇气胆量，没有大我”意识，“我执”和”自我中心”倾向。
所以，当自己内在不只有“小我”，开始关注“大我”的时候，内在的力量自然而然就会生发出来。
《活法》一阶第五课：把握未来（大军老师））
我们会发现每一个人成长过程中，在头脑里形成的认知都不一样，这些认知就是我们与外界互动的媒介！
请大家想象着装在头脑里的这些认知与外界互动，互动的结果又影响我们整个身体的状态！
所以我们整个人的能量状态与脑中的信息有关系！
要想让自己能量状态好，就要破除头脑中的这些认知障碍！
同时对于当下所处的是顺境还是逆境，也是有自己大脑的认知判断决定的！
现在让我们面向未来：
对于未来自己在工作生活的各个方面请大家感觉一下，五年后每个方面的确定程度和有把握程度是多少分？（非常不确定是10分，很确定是零分）。
你会发现你目前所做到的一切都与你是否全力以赴，是否努力没有关系。
关键就在于你做这件事情的时候，是否所有的能量都集中于此。这是是否做得有效的关键！
无论你在工作生活中的哪个方面，只要是过去或未来影响自己的能量，不确定高于3分，你就很难让这些互动有效！
激发潜能力=对目标把控度×核心价值（效价）
对未来的把控程度不高就会流失能量，产生些负面情绪（不安、焦虑等）。
我们会发现上面的公式提示我们：可以自立可为自己说了算的，就是要提高自己的激发自己的潜能力量！也就是开发自己的内在力量！
当我们搞明白了这些以后，我们要怎么做呢？…
所以只有把对外界的手收回来，开始提升自己，开发自己潜能的人，才更有机会胜出！
所以对于自己的时间、精力、能量、财力用到哪里，用在什么场合，要重新梳理调焦。
这样你对未来的把握程度会越来越高。
当我们明白了这些的时候，你对于未来做了一个什么样的决定呢？你要怎么做呢？请写出至少10条！
把握未来，这份自信来自于内在对自己的坚信！让我们从当下出发，向着未来的美好踏实的走好每一步！