2022-11-09 清晨5点

今日

起床时间：5:00

晨跑时间：5:40-6:40，距离：5公里

打卡时间：6:05:04

清晨6点的天空

思启

1. 先完成，后完美

4点59分的闹钟响起，预备起床。
5点的闹钟一响，立刻起床。
今日喜提前天写的时间表，完成计划的感觉真好。

2. 循序渐进，方可长远

三天可以培养一个小习惯。
今天是5点起床的第一天，明天继续加油。

3.凡事提前

今天只要做早餐，5点早起毫无压力。

回顾

**** 昨日成就 ****

1. 工作，番茄钟*3个；

    瑜伽，大家上完课意犹未尽。

2. 午练，执行失败，因为闺蜜难得来，见面更重要；

    健身，练腿第一组，在其他人的帮助下，可以负重 30kg*2+20kg=80kg。
    瑜伽，感受到胸腔的打开，挑战优雅的轮式下落。

3. 朋友圈发图，家人给我点了好多赞。

4. 人际，见闺蜜；和同事分享我的美食。

5. 心灵，思启耗时，却能补充脑能量

6. 休闲，瑜伽课后一起聊天。

7. 学习，舒暖的情绪课程很赞

8. 记账，0支出

*** 昨日情绪高峰 ****

晚起后仍然执行计划。

**** 事项盘点 ****

未完成事项：工作待办

多完成事项：见闺蜜、思启

时间管理建议：

1. 多使用清单，番茄钟时只记录

2. 多使用固定模板书写

今日便当

今日健身