《如何停止忧虑 开创人生》第23章 如何避免倦怠

疲劳是忧虑之源，避免疲劳可以避免忧虑。

艾德蒙·雅各布森博士，芝加哥大学病理实验室主任，多年来一直主持研究有关“松弛”的医学治疗方法。他主张在完全放松的情况下，一个人绝不可能产生任何神经性或情绪性的问题。”换句话说，只要你能完全放松就不可能忧虑。

短时间休息有奇妙的修复功能。比如：每天坚持午睡，或者起码在晚餐前睡一个小时，相当于增加了一个小时的清醒时间，因为晚餐前1小时，加上夜里的6小时，一共7小时睡眠就会比持续睡8小时还要有效。

消除疲劳与忧虑的第一要诀就是：经常休息，即修复身体。而且要在疲劳之前就应该休息，增加我们清醒的时间。