为什么现代年轻人睡眠质量很差

      世卫组织国际疾病分类（ICD-10）对失眠的界定中，只要满足以下一条或多条症状，就可以视作失眠：连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡；每天睡眠时间不足6.5小时；在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡；多梦，噩梦；次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

      现在物质条件极大地提高了，可是年轻人的睡眠质量没有明显提高，这是为什么呢？

环境因素

      现代人年轻人失眠很大一部分原因是环境，环境能让生理产生化学反应。比较简单的说法就是，室内强光、环境噪音、温度不适、空气浑浊等，这些都是环境外力原因导致失眠。当然这都是一些比较敏感的人，所以比较在乎外在的一些原因。

心理因素

      现代人年轻人的生活压力大，生活成本高，社会竞争力越来越强，尤其是青年创业者，常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。这些情绪往往来自生活、工作、学习，不得不面对，又无力抗拒。面对人与人或人与事情的各种转变，我们的心境也会受到一定的影响，而往往这些影响也是造成失眠的主要原因，心理的变化会严重导致神经系统功能紊乱，大脑就会出现功能性障碍以至于失眠。

身体因素

      失眠久了往往是会给我们的身体带来疾病的，比如心脏功能会下降从而导致冠心病，还有夜间肌阵挛综合征、脑疾病一类的。这些看似乎跟睡眠无关的病，却是导致失眠很重要和根本的原因。

习惯因素

      年轻人不良的生活习惯，如：重口味、睡前饮茶、吸烟、酗酒、宵夜、打牌、玩手机、通宵等。

情绪因素

      我们有时候因为精神的不佳或者一些事情而导致情绪失控，情绪往往是可以引起的心境上一定的改变的，而这种改变往往会伴随着一些事情，好的或者坏的，开心或者悲伤地都是会导致失眠的重要原因。这种因突发事件引起的失眠也只是一种正常生理上现象，可能是偶然发生的、暂时的；但是当我们长期失眠的时候，往往我们的情绪是处于消极的、紧张害怕的，这些焦虑不仅仅白天占据影响着我们的心情，晚上更是让人无从睡眠。

其他因素

      药物或嗜烟、酗酒者的戒断反应，这一类的人也会出现失眠的症状。

      目前，我国睡眠障碍者约有3亿人，其中大城市有睡眠问题的人比例较高。值得警惕的是，睡眠障碍已不再是老年人的常见病，年轻人患睡眠障碍日趋严重。而人的一生中大约有三人之一的时间是在睡眠中度过。俗话说，“休息好才能工作好”。失眠不仅影响工作、生活与学习的质量，还可能引起神经紊乱、心血管疾病等病症。

      年青人工作很重要，身体更重要，平时生活还是要有规律，调整好心态和压力，睡眠遇到问题还是要咨询专业医生，不要轻信偏方、土方，以免耽误病情。