比“断舍离”更厉害的人生活法——《精要主义》

简介：《精要主义》一书介绍了精要主义者的思维模式，并将这种模式转化为一种系统化的程序，助你摆脱无意义的多数，专注有意义的少数，成就有意义、有目的的人生。对于那些想要重新掌控自己的健康、幸福与快乐的人来说，这是一本必读之作。

为什么需要精要主义

你是否曾感到心力憔悴？

你是否曾感到劳累过度，却又没有发挥所能？

你是否发现自己只擅长做琐碎小事？

你是否觉得自己一直在奔波，却总是到不了任何地方？

如果答案都是“YES”，你需要：

《精要主义》——应对拥挤不堪的工作与生活！

设计人生，以一种精要的方式

是一种自律的系统的方法，用于决定个人贡献峰值的所在，然后轻松的执行。

思维方式：追求更少但更好的行事宗旨。

精要主义的本质在于做重要的事，排除最重要事务以外的一切。我们正在努力完成的事情中有太多是根本不应该做的。不只是偶尔说说“ 不” ，而是要有目的地、深思熟虑地、战略性地淘汰那些不重要的事情；不仅要摆脱那些明显浪费时间的事情，还包括放弃一些很好的机会；不要疲于应付那些让你在多条战线上作战的社会压力，要学会减少、简化，并通过淘汰其余一切来聚焦于绝对重要之事。

当今社会现状：非精要主义来袭，选择的数量呈指数级增长，高度互联与信息过载导致社会压力增大。可以拥有一切的错误信息引导

学习和践行：人生和事业的断舍离

精要主义者核心思维模式：时间与精力只用于有意义的事

举例：精要主义者整理衣柜的方法。

1. 探索。不要问：“ 这衣服我以后还会不会有机会穿？” 而要问一些更加规范、更加尖锐的问题：“ 我喜欢这件衣服吗？”“ 

2. 排除。  仅仅确定了哪些事情和努力不能帮你实现个人贡献峰值还不够，你还要积极地淘汰它们。

3. 执行。一旦弄清了哪些活动和努力要保留—— 就是能让人实现个人贡献峰值的那些，你就需要一种方法来使执行变得毫不费力。

模式一 选择，一种战无不胜的力量

习得性无助与选择能力缺失

模式二 甄别，几乎一切都是噪声

区别无意义的读书和有意义的少数

幂次定律的思维模型，某种努力，与其他努力相比，确实会使成果呈指数级增长。

语音写作

电脑操作系统

成长操作系统

模式三 取舍，我要的究竟是什么

高效能人士习惯二：以终为始，自我领导的原则

目标管理系统：一生、七年、年、月、周、日

精要主义者养成的第一步：探索

区分无意义的多数和有意义的少数

要素一 抽离，为探索和思考留出空间

保持正念、禅修、留白

乔布斯

叔本华

晨间日记

每日抽20分钟左右专心阅读经典

要素二 审视，关注真正重要的事

着眼大局

我的人生我做主

刻意练习

要素三 游戏，拥抱内心孩童的智慧

心流

游戏力

即兴演讲

体验情绪的自由流动

要素四 睡眠，保护你的身心资产

在感到累之前主动休息

要素五 精选，只接受前10%的机会

如果不是确定的YES，就是明确的NO

《从优秀到卓越》如果你对只对一件事情充满激情，而且你又最擅长它，那么你就应该只做这件事情

精要主义者养成的第二步：排除

摆脱无意义的多数

要素六 澄清，做一个以一当千的决定

制定绩效目标的两大要点

重在实质，而不是形式

具体目标才拥有鼓舞人心的力量

真正明确，才能真正优秀，

要素七 勇气，优雅说“不”的力量

不敢说出的心理学原因，不敢让攻击性流动起来

要素八 放弃，止损就是最大的赢

沉没成本该忽略的就忽略

六个常见陷阱与六条应对策略

陷阱一,禀赋效应:高估已拥有物品的价值

对策一，假装你还不曾拥有它

陷阱二，对浪费的恐惧

对策二，承认失败，让成功开始：断舍离，拜托对物品的执念

陷进三，强己所难

对策三，寻求折中的第二意见

陷阱四，现状偏见

对策四，运用零基预算法，时间精力和资源每使用一次，都必须重新证明使用的必要性，如果不适用，就应彻底消失

陷阱五，随意承诺

对策五，先停顿再说话

陷阱六，害怕错过

对策六，逆向试行，战胜害怕：原型法，让公司试运行一种理念或产品，而不用预先进行大规模投资，

要素九 编辑，看不见的艺术

删减

精缩

纠正

少量编辑

举例：瑜伽练习

要素十 边界，设定界限会带来自由

关键是让内在自我成长

精要主义者养成的第三步：执行

让有意义的少数做起来毫不费力

要素十一 缓冲，充足准备带来优势

要素十二 扫除，锁定你的“最慢行进者”

解决关键卡壳的关键核心问题

要素十三 进步，小胜的价值

要素十四 心流，常规造就天才

要素十五 专注，当下最重要的是什么

时刻保持正念

结语 存在，设计你的精要人生

举例：甘地

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