21天‖简单不简单组合《亲密关系》

day4  《亲密关系》  p89-p113

本篇核心内容:

有效沟通的八个纲要原则:

1、我想要什么；

2、有没有什么误会要先澄清的；

3、我所表达的情绪，哪些是绝对真实的；

4、我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识；

5、这种情绪是怎么来的；

6、我该怎么回应这种情绪；

7、情绪背后有哪些感觉；

8、我能不能用爱来回应这种感觉；

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我想要什么？

我真的是想要和对方吵架，导致我们情绪状态都恶劣至极么？不，不是的，我只是想要对方能多在乎我一点。

那既然如此，我们是不是应该首先进行良好沟通？明明不是自己想要的，却把生活闹个天翻地覆。我们是不是误会了什么？

比如，其实我是想出去吃饭看电影，你却认为这样属于乱花钱不节约的行为。但其实我只想要和你有个浪漫的夜晚，既然如此，是不是应该让你知道我的想法，让你可以接受我这个愿望。

可能我们之间的沟通存在了问题，某些情绪在控制之外就有了发泄，其实我们并不想这样的。

但是在不由自主的情绪发泄中，导火索又是什么呢？情绪背后的感受是愤怒，还是无奈还是伤心呢？

我们怎么回应，怎么安抚这些狂躁的情绪呢？

我们能不能用爱来回应感受，拒绝无效沟通呢？

在这8个有效沟通的技巧中，你觉得哪些可以帮助到你，在你的亲密关系中锦上添花呢？