《可塑的我》:和你一起探究人的可塑性

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教育心理学中所指的可塑性，主要指儿童在成熟过程中，其心理发展易受环境和教育的影响。2017年4月13日中共中央、国务院下发的《中长期青年发展规划（2016-2025年）》提出:"赢得青年才能赢得未来,塑造青年才能塑造未来。"强调：青年的可塑性很强。

儿童可塑，青年可塑，除此之外呢？心理学研究发现：每个人在人生的任何阶段，都有可塑性。

一个人最终成为他自己，其实是一个动态的、独特的过程。在这个过程中，人需要不断地发展完善。可以说，人就是生活在“平衡-失衡-失控-重新掌控”这个过程中，这个过程是可塑的。

《可塑的我》一书中，作者认为：可塑性，是最珍贵的生命礼物。

作者陈婕君，是北京壹源心理健康中心联合创始人，波士顿精神分析研究生院毕业，美国麻省执业精神分析师，曾任麻省综合医院精神科助理研究员、波士顿心理治疗中心咨询师、私人执业精神分析师。执业时间九年，临床咨询时数逾8000小时。

她在书中梳理了人生各个关键阶段所要面临的选择与挑战，直击种种问题，帮助我们启动自我发展的内驱力，从思想到行动双管齐下，塑造出完整、出众、内在安宁的自己。内容详细而丰富，科学性，实用性，具有很高的参考价值。

现代人常常陷入一种深深的恐慌：感觉人生的某些方面已经失控了！这真是不好的体验！没有恢复掌控力的人生一点都不踏实。

如何重新获得掌控，进行重塑呢？

这个过程是可塑的，你要相信，心理学可以帮助你做出对自己更有利的选择，这会真正改变你的人生。

1.是什么让人生失控？

我们知道，最初是平衡的。从平衡到失衡再到失控，这个过程是缓慢的，复杂的。这里边涉及到心理基因，掌控力等等心理问题。《可塑的我》一书中有详细的分析，有兴趣的朋友可以去看看。@可塑的我

每个人在对待事物的态度，遇到困难的反应，各有不同。

举个例子：一个从小被保护得较好的人，当他面临着新的挑战的时候，他更容易表现出固执、保守、多疑、信心不足等等。这其实就是他从小到大，积少成多的一个过程。

这样的心理反应潜移默化到情绪、思想、行为上，随着问题的增多，就会感觉到路越走越窄。发现自己走了长长的一段弯路，甚至越努力越无助，无力感倍增，开始觉得人生失控了。

2.重新掌控的过程中，是什么阻碍了你的进步？

很多时候，因为不了解掌控力背后的心理学和生物学原理，凭想象行事，或者高估了自己的能力，掌控不成反而更加失控。

我有一个朋友，他是个极度需要掌控力的人，某天他感到失控了，生活不是他想要的样子：

孩子渐渐学会了和他斗智斗勇，而且很多时候，孩子更胜一筹，他觉得对孩子渐渐无力管束，这种感觉很不舒服。而老母亲自从认识了一大帮朋友之后，开始有了很多新的想法，听不进儿子的任何劝告，顽固得让他觉得很陌生。要知道，以前老人家可是很注重他这个儿子的意见的。

他迫切地想要重塑。于是，他制定了严苛的计划，如何改变孩子，改变老人。可想而知，这个计划无法完成，他又因此陷入了自责、焦虑，导致整个计划混乱、崩溃，他的生活和状态一团糟。其实，他根本意识不到问题出在他自己身上！

掌控不是控制！要做到掌控，是有前提的，这个前提就是达到理智和情感、想法和情绪之间的平衡。换句话说，他需要和孩子和母亲达成心理的共识，彼此认同而进行重塑。

很多人也会犯这样的错误，以为掌控就是什么事都必须按自己想要的方向进行，一旦有变，就坐立不安。也有人认为，高度自律，就可以改变一切，掌控一切。

3.如何开始制定一个切实可行的计划，让你重新获得掌控？

有一点，你要明白，掌控力，其实是一种心理能力。

重获掌控力，这个重塑的过程是一个很灵活、从容、快乐的成长过程，这个过程无论个人还是人际关系，或是对社会的适应能力都得到发展。也就是说，需要根据实际的情况制定计划——

首先，认知的改变需要行动的跟进。

不是想明白了，人生就开始与众不同了。人生的改变是个长期的自我觉察，自我体验，自我实践、自我总结并采取改变行动后逐步产生的结果。

其次，在进行刻意练习时，要有意识地挑战自己的难度。

改变并不是一件舒服的事，所以要勇敢走出舒适区，给自己多一点的耐受力。比如，你开始练习写作，坚持日更，那么，给自己定的目标就不能是日更一周或两周，至少要21天，或者更长一段时间，先做到再优化。

第三，习惯的养成需要时间，耐心和一定的自律。

一个习惯的养成不是一朝一夕的事情，了解这一点，改变的过程就不那么焦虑。从表层入手，到底层逻辑，需要时间，需要耐心，更需要一定的自律。

作为万物之灵的人，可塑性确实很强。

教育可塑造人，环境可改变人，挫折可引导人，人的一生都是在塑造，塑形，塑身，塑心！