一个小习惯，拯救你的拖延症

近期的特殊情况，让我多了些“空白”时光和自由时间，早先立下的flag却迟迟没有推进……近两日开始认真列计划表，改善了不少。如果拖延恰巧也是你的写照，那现在不妨立马拿出一个小本子，写一个具体的作息计划表吧~

为什么总拖延呢？没有任务追着，deadline也还远，很多时候人对于“空白”时间是迷茫的，刷部剧不好吗？葛优躺不爽吗？手机不好玩吗？不需要毅力，不逼迫自己的时候总是最舒服的状态，然后恶性循环。再者，即便立下了flag，也总是一个宏大和终极的目标——我要读完三本书（每天读多少？）；我要瘦5斤（平均到每一天怎么节食和锻炼？）。晚睡又晚起，明日复明日，一眨眼也就到复工的日子了。

计划表有用吗？首先，正确、恰当地列计划才有用。其次，按照计划严格执行才有效果。但是，有计划总比没计划强。网上盛传各类学霸密密麻麻的时间安排表，心里没点触动吗？我关注了“基础颜究”公众号，清华博士三亩叔细致地讲了很多记笔记、时间安排的方法和作用，受益匪浅。计划不能乱制定，不然跟空喊了口号是一个道理：

1.      一定要今天晚上制定明日的计划，做到提前规划。晚上是“复盘”+反思的时间，你只有回顾了已经过去的一整天，才更有紧迫感，也知道自己的弱势是哪里，在规划中调整。并且写明了起床时间就立马定好闹钟。

2.      计划要列地细致，以半小时、一小时为区间（8:00-8:30；9:00-10:00），切不可概括。需写明具体的任务。除去工作、学习的主要方向，我是连洗衣服这种琐事也列进去的，因为我怕自己一时兴起就打断了做正事的时间。

3.      计划可以分块，一上午、一下午、一晚上，有不同的侧重和主攻方向，并且自己清楚自己哪个时间段状态最好，就做主要内容。

4.      做完一项，用不同颜色的笔划去一项，这个看起来会特别有成就感。

5.      抓住计划的重点。比如之前提到的琐事、杂事，那就利用碎片时间，不要让它穿插进主要任务中，也强制自己不要随性地去做琐事（就是不能说想起来就去做了，而要严格执行计划表中的时间。）

6.      每天晚上抽时间复盘，重点关注今天没有划去的任务，调整第二天的计划。

7.      准备一个专门的本子来列计划，不推荐电子版，我觉得手写很有必要，仪式感还是要得嘛！

8.      不要赖床不要赖床不要赖床！！！早起就已经成功了百分之90，相信我。

其实我也很清楚，优秀高效的人怎样都能利用好时间。列计划表只是一个小方法，对于我这种还不是格外自律的人来说，提供了一种方向感、安全感（没错，人做很多事情都是在找寻安全感而已）。所以不用为了计划而计划，找到自己的方法就好啦~