【种子53】如何管理抱怨？

大家好，欢迎打开Yc_笔迹，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天分享的是筱筱《管理自我小情绪，争做人生大赢家》。

不知道你是否也跟我一样这么烦恼过：ta不搭理自己，就会开始无数个想法在脑海中打架。自己心情不好的时候，就会开始把矛头指向周遭。

其实，当我们允许他人影响自己情绪的时候，我们就已经要为自己的情绪负责。正是我们允许他人影响自己，所以才产生情绪，才会开始抱怨。

筱筱已经从教5年，曾经她也不断地抱怨周围的世界。看了《不抱怨的世界》这本书以后，她开始培养不抱怨的能力，用手环和写情绪日记，现在的她是一个平和的老师，更得学生喜爱。

如何知道自己是否已经陷入抱怨呢？

1 从语言开始正式问题。2 抱怨是有传染性的。你的周遭是否有抱怨的声音，这时候要注意了自己是否已经染上了抱怨。

抱怨有四个阶段：1 无意识阶段。2 意识到却没能力控制的阶段。3 意识到也有能力控制的阶段。4 全力过上幸福生活。

如何处理抱怨呢？

1 设置座右铭，找一些正能量的语句提醒自己。2数数法。当意识到抱怨，可以开始数数提醒自己暂停。3过滤法。当看到大脑有抱怨的思维，就可以用过滤法把那些思维去掉。4 记录小确幸，每天3-5件。这个方法可以让自己看到生活中的富足。5冥想。当抱怨出来的时候，可以通过关注当下的呼吸。

当我们开始为自己的情绪负责的时候，就渐渐地达到内心的平静。你相信什么就看见什么。

图片发自App

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我是YC，英语，追光者，温暖自己也期待照亮着你！