【自律033】想要自律 该怎么做

今天是202000710周五，自律计划第33天，天气晴朗，心情状态着急紧张时间不够用好多事情做，需要好好梳理，静心加油。

【自律033】想要自己 该怎么做

我们要养成自律

顺其自然

如何自律，掌控自律

1、养成习惯第一个要素，先选一个习惯来完成，这个习惯比较简单，每天都进行。

让自己先养成一个习惯2分钟的习惯，然后继续下去。

如果保证能够开始，大脑就能适应，先设立一个小目标，然后进一步、继续这个习惯。

大脑像一个骑着大象的一个人，自己就像是这个人，大脑就像是这个大象，大象是被情绪控制的和影响的。

想办法不要和大象对着干，要试着说服大象。

尽可能的让周围的环境出现影响改变习惯的细节。

不要想着早起，要想着早睡。

2、掌控习惯，早睡带来很多其他好的习惯。找到核心习惯，带来好的习惯。

潜意识里要跳出来，自己是可以做到自律的，自己是有自制力的。

3、想办法让自己找到这个习惯当下带来的好处，影响大脑的意识。

让自己有成就感，想象一下让大脑开心愉悦的事情，大脑分泌多巴胺，做完这个习惯后接上一个开心的习惯，尽量选择一个固定的时间地点去养成一个习惯。

如果养成一个习惯，最好不要断超过两天，做和不做差别很大，做了比做到完美更重要。

4、正面概念，正面冥想，对养成自律的重要。

正面冥想可以影响你，让你不要在意它，它只是此时大脑短暂的情绪，不要受到影响，即使你不想也要去做去试下，只要试下这些不想的感受情绪都会消失掉。

可以试着去做下，这些不好的情绪和感受就会消失，就会做到这个好习惯。

5、核心点，自己的内在，认定自己是一个什么样的人，会成为一个什么样的人。

决定我们自己过得好不好，最终是由我们自己内心决定的。就是我们是否爱自己。

当你爱自己的时候，你就会觉得你值得变得更好，值得拥有更好的东西。

对自己的爱会润物细无声的改变自己的一点一滴。我爱自己就要给自己最好的东西。

养成一个良性的循环。

6、想尽办法，忘掉自制力，试着开始；做这个件事情想一件开心的事情，简单并且能分泌多巴胺。

营造良好的环境。保证每天同一时间统一地点的习惯。

请家人和朋友帮助，督促提醒。

【完成论文顺利毕业，保持良好的早睡早起作息习惯，养成锻炼学习冥想的习惯，终生学习读书和学英语，做计划和做总结……

每日复盘、运动、早睡早起、学英语、阅读、断舍离、良好习惯、小心愿 ！加油！】