深度工作

大家好，欢迎打开Yc_笔迹，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是使用空雨伞笔记的第四次，要给大家分享的书是《深度工作》。

1 深度工作效果最大化

01 途径：习惯的养成。这个习惯取决于每个人的特点和偏好，不断试错和反思，发现能让自己极度专注的习惯。

02 场所：注意场所的选择。每次一打开电脑就意味着开始着手处理某一项任务，注重这种仪式感。

03 评估：每一个习惯的养成过程，都需要对自己的行为进行评估是否达到深度工作，是否已经排除干扰。

2 要有大手笔

大手笔的花销是努力对环境做出改变，极力拒绝干扰。想要极度安静的地方进行写作，可以到酒店独自住上一宿。想要深入，必须先要做大。

3 协作

办公室的开放式，方便同事之间的交流，也有利于偶然创造力的产生。

4 4DX原则——做什么和如何做

01 专注于极端重要的事情。区别事情的轻重缓急，每天在精力充沛的时候进行极度重要之事。

02 使用引领性提示标志——区别引领性标志（某一件事开始之前先进行田野实验所得到的反馈有利于改变这件事）和滞后性标志（某一件事完成后收到的反馈对于改变这件事而言太迟了）。

03设计一个计分板。当完成一项任务就奖励自己一个圈，放在明显的地方。

04 定期问责。每天的复盘可以让自己对结果进行分析（总结），对过程进行分析（反思）。

5 个人时光

01 大脑就像油箱，油量消耗完之前要及时给大脑加点绿色——新鲜空气。

02 刻意练习：在开始工作之前说：我要开工啦。在结束工作的时候说：停工完成。这些话语可以刺激大脑并活跃大脑。

6 拥抱无聊

在排队等候的时候，要给自己一个空白期发发呆，回回神，这样可以增添能量。

7 有成果冥想

刻意练习一周三次，专注于定义明确的专业难题上，如冥想一下你的清单写作将会以对话式，故事式还是叙述式进行。

8 组织思考

思考结构：从问题出发——问题的相关变量——解决方法

9 注意力控制

控制注意力是深度工作的条件。平日专注力的有意练习，如记住一副牌，一个繁杂情景中的细节。

10 八二原则

80%已知效果是由20%的可能原因导致的。因此，你要追求的目标是占据你每天注意力的20%即可。

好好把握那20%的专注力吧！