90天践行之第五周 工具使用

不知不觉已经跟随易效能践行一个多月了，通过晨间日记、反思对自己的状态和心理有了更多的觉察，对各类习惯、工具等也有了更多的体会。

一、早睡早起

这周晚上加班居多，有几天23点还没到家，没有达成早睡的目标。为此，我已经在向领导、同事介绍学习的易效能了，先种个种子，后续再找机会推荐课程和资料。

二、情绪管理和压力管理

情绪管理和压力管理方面有进步，主要表现为周五晚上10点多接到领导紧急做PPT的任务（周日下午交，当时正在学习二阶线下课）后，心情很差、甚至一晚都没有休息好；周六为了不影响二阶课的学习，早上小组会后开始调整心情、接受事实，利用7:00-8:30的高能时间，找素材、做分工，先委托同事协助制作初稿，晚上和第二天早上自己再精细修改，周日我上课时再委托同事汇总，最终在下午交稿。期间关键的是从接纳和行动开始，接纳后情绪不再紧张，一旦开始行动后压力也就随之下降，这是我的一点觉察和感悟。

三、精力管理

发现冥想能很好的恢复精力。有几天加班到很晚，一次赶上末班地铁，正好有座位，想起二阶课上的桌游规则，于是通过冥想进行休息，次日状态明显好于前一日，以后可以多尝试正念冥想调节自己的状态、恢复精力。

四、阅读

一周利用上下班途中的碎片时间，听了7本书，听《曾国藩的正面与侧面》时，发现家里有这套书，打算抽空精读。曾国藩早期也和我们一样普通，他的人生态度和勤奋努力值得我们学习借鉴。

五、工具使用

本周二阶课的锦囊答疑也是针对日历和清单使用，通过一阶、二阶的同时练习，这周使用日历和清单的频率明显提升，并且在日历中加入位置信息和联系人信息，比如外出开会时很容易就找到相关信息，不用再打开电脑查找以前的邮件，日程安排更加有序。

1CalendarS工具清晰度高、兼容性好，日历分组方便显示或隐藏某类分组，也方便把某类日历事件共享给其他人，使用相对简单。在此我给大家分享一下二阶楚瑞老师锦囊答疑课上讲的两个小技巧：

(1)日历中默认的生日，不是我们在手机日历或1CalendarS中设置的，而是在通讯录中“添加生日”设置的，而且可以设置阴历或阳历生日，实现自动同步到1CalendarS。

(2)要设置一个默认日历分类，这样从别的清单(如1todoS)导入的时件就不会到处乱跑；默认日历分类一定不要选择与他人共享的日历分类，否则从其他地方导入的日历会共享给他人，给他人造成干扰。

在规划未来3个月的日历事件时，发现自己能规划未来2周的日历事件，放远到未来3个月时除了固定的节假日、周报、会议日程外，没有其他规划了。忽然觉得自己应该好好思考和规划一下了，“人无远虑 必有近忧”说的不无道理。

希望往后的每一天都遇到更好的自己！