心悸失眠怎么办？治疗心悸的方法有哪些？

心悸失眠是现代人常有的一种症状，由于工作、生活压力等原因，或者是太过疲劳，导致心悸失眠的情况发生。那么心悸失眠怎么办呢?

一、什么是心悸失眠?

心悸包括惊悸和怔忡，均为中医病名。是指病人自觉心中悸动，惊恐不安，甚则不能自主的一种症状。

失眠是指经常不能获得正常的睡眠而言。不寐的情况有多种，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至彻夜不眠。

总之，心悸和失眠往往并见，也常与头晕、头痛、耳鸣、健忘等症相互夹杂，每因情绪波动或劳累过度而发作。多见于西医学中的各种心心脏病，神经功能症、神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。

二、心悸失眠的治疗方法

1、调整情绪

树立信心，加强自信。寻求合有效的方法战胜心悸失眠，心悸失眠不是一种严重疾病，不要将它想象的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，这样反而会对自己造成心理压力，加重心悸失眠的情况。

2、分析原因

分析出自己产生心悸失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你就可以在日常工作和生活中，注意自我调节情绪。

3、自由联想

闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

4、不要赖床

很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为娱乐活动可能会使你的大脑更兴奋，更加难以入睡。

5、适当运动

每天可以试着稍微运动，切记不可以剧烈运动，建议可以练习天草保心操，要求精神集中、动作规范。每个动作7次为一组，连续做7组。练习时，可以多想点令人愉悦的事情，因为只要心情愉悦，更加有益于心悸的治疗。这时候，我们全身放松，无忧无虑。持之以恒，身体也会有好的改变。