《思考，快与慢》3

第三章 惰性思维与延迟满足的矛盾

散步能唤醒身体的感应，使大脑思维更加敏锐。边散步边思考其实是一件很轻松、很惬意的事。“散步是我人生中最佳的思考时间。”！自我控制力。不断转换任务和提高大脑运转速度从本质上说是不会让人感到快乐的。

心流：最优体验，一种将大脑注意力毫不费力地集中起来的这种状态可以使人忘却时间的概念，忘掉自己，也忘掉自身问题。这就是废寝忘食的状态！

心流巧妙区分了两种努力形式：对任务的关注和对注意力的严格控制。在心流状态下，集中注意力关注吸引人的事并不要求自我控制。这就是为什么喜欢玩游戏的原因，因为游戏太吸引人了，不需要人太多的自我控制。

自我控制和认知努力是大脑工作的形式。自我控制需要集中注意力，需要付出努力。

自我损耗：如果你必须强迫自己去做某件事，而此时这件事又面临一个新的挑战，你就会很不情愿或是根本无法进行自我控制。自我损耗需要葡萄糖来补充！

聪明不仅是指推理的能力，也指在记忆中搜寻相关信息和在必要时调动注意力的能力。（精神动力不足，而不是努力程度不够。我觉得用这句话来描写我们的学生倒是很贴切！他们就是思维上的懒惰人）

勤快人：避免思维上懒惰的人，他们更机警，思维更活跃，不会满足于貌似正确的答案，对自己的直觉也常持怀疑态度。

延迟享受的那个试验很早就读过，因为这个试验，还在儿子小时候也常常用这种方法想让儿子学会忍耐，学会延迟享受。但小孩子还是接受不了这种考验！毕竟新玩具、好吃的食物诱惑力太强了。

儿童控制其注意力的能力和控制其情感的能力之间有着紧密的联系。

系统1是冲动、凭直觉的；而系统2则具备推理能力，它很谨慎，但对一些人而言，这个系统也是懒惰的。