2022-08-24

注意这三点，提前做好养肝护肝

1、 适当午睡，让肝脏也得到休息

成年人工作压力大，工作繁忙的时候午休也被利用起来，变成了工作时间，甚至是午饭都来不及吃，这样是不对的，再忙也得休息，吃饱。中午11点到下午1点，是人体阳气最旺盛的时候，此时休息，既能调节阴阳的平衡，还能补足昨夜睡眠的不足，适当的午睡，可以消除疲劳，提高工作的效率！

午睡的时间要控制在30分钟以内，中午睡多了，反而会觉得身体疲倦乏力，晚上还会睡不着，影响到晚上的睡眠，从而影响到第二天的工作。顺便一提，要在吃过午饭15分钟后再睡。

2、 晚上11点以前睡觉，抓住肝脏排毒的黄金时间

现在年轻人普遍存在着一种现象，要么工作、学习忙到很晚，要么玩手机玩个通宵。肝脏是人体重要的解毒器官，他可以把我们体内的有害物质排出体外。肝脏正常运转，可以防止有害物质伤害我们的身体，所以保护肝脏非常的重要，按时睡觉，就是养肝护肝的关键。

想要抓住肝脏排毒的黄金时间 ，就在晚上23点前睡觉，23点凌晨到1点要进入睡眠，这个时间段胆经最旺盛，如果在这个时候还没睡觉，就会损伤胆气，导致身体免疫力的下降。凌晨1点到 3点要进入熟睡的，正是肝最活跃的时间，这个时间段睡得越好，肝越能有效的调节血液进行解毒，始终保持这种睡眠，你就会发现你的皮肤越来越好。

3、 放慢生活节奏，提升肝功能

说到放慢工作，很多一定会疑惑不解，工作不应该是追求效率吗？确实是你这样的，我们的工作的确需要保质保量，追求效率，甚至是加班加点的完成进度任务。那为什么要放慢节奏呢，慢工作并不是说故意拖延或是懒散，而是有计划的安排，并且完成工作。这样有利于肝的疏泄功能，保证肝脏的正常工作。