Hi式复盘 Day 19/365 2019.02.01

Hi式复盘 Day 19/365 2019.02.01

《23 远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾》

【记录】

1、两种重要荷尔蒙：1）快乐荷尔蒙：如血清素；2）压力荷尔蒙：如肾上腺素。

2、两个荷尔蒙相辅相成，需要达成平衡。

3、压力荷尔蒙分泌过多，导致压力成瘾，刹不住车。可能后果：持续高压、睡眠不足、暴饮暴食、酗酒、过劳死。

【反思】

持续而盲目的忙就容易陷入这种压力成瘾状态，许多人都有这种现象，忙着忙着就习惯了，哪怕手上事情少了，突然闲下来，也不知道怎样去放松，不自觉的会拖延，视乎总是要忙到那个点才“舒服”。其实在那种低效瞎忙的状态自己并不舒服，只是大脑适应了那种压力状态，认为这是熟悉的味道，如果没察觉，不懂及时刹车调整，就会潜意识中被其牵着走，陷入压力成瘾的恶性循环。

【总结】

提高自我察觉能力，学会及时刹车休息，杜绝压力成瘾。