如何心静

又看了一遍《寻找未知的自己》，该书中的女主人翁生活工作受挫，得到高人指点，最终走出迷谷的故事。故事情节层层深入，引人入胜。其中关于要经常与身体沟通一部分印象极深，我有意的去揣摩其中的细节，体验下来，还真是有一种宁静在里面。头脑中乱七八糟的东西一下子抛出去了，随着沟通的深入，身心好像也一下子轻松了很多，浑身的柔软性好像也找回了一点。

达到这种体验效果是遵循里面介绍的一个方法，练习瑜伽。瑜伽尽管也早有耳闻，但碍于自己有腰疼的毛病和自己喜欢动不喜欢静的特征，敬而远之。但又多个渠道都提到了这个功夫让人受益匪浅，也改变了自己对瑜伽的看法，到一个机构报了个班，希望有专业的老师指导，有个另外的小团体督促，可以达到接触了解自己身体的目的。第一堂课可以说是很痛苦，其一是动作不协调，感觉自己的身体真不是自己的，无论如何，控制不了；其次是老师的话语轻柔，让人听不清楚，明白不了老师说的动作的要领，看着别的学员动作优美，自己也由衷的羡慕；其三是前半场不知是拿捏的原因，还是由于自己紧张，汗流浃背，殊不知瑜伽也可以使自己流汗，冥冥之中感觉自己选对了，这是另外一个增加自己体验的机会。第一次课结束后，与老师进行了简单的交流，她鼓励我，要坚持，不要着急，很多学员初来的时候都是有找不到北的感觉，并建议一个周来练习两次，相信进步很快。

两次下来，我好像觉得自己身体柔软了些，有意的去控制自己的意念，关注自己的呼吸，某种程度上，不让杂念控制自己的内心，有时候难度很大，尤其是在睡前，那种兴奋劲好像脱缰的野马，难以收拢，但把手放到自己的小腹部，感觉这个部位的起伏，一会儿就平静了，自己也感觉到奇怪。平时不关注的呼吸，现在关注后，会有意想不到的效果。

俗话说，心静自然凉，心静可以从从关注呼吸开始。