怡然焦点网课第二期。王晋持续分享第21天20221201（周四1-2场）焦点心理咨询实操约练挑战

（总28）次约练，咨询师第9次，来访者13次，观察员6次。

角色：咨询师（10：10--11.10）

恭喜自己的挑战，恭喜自己的收获。

感谢自己勇敢的去承担。和好朋友来探索他的问题。咨询师是定的。在过程中。20分钟，来访者说的不停止。咨询师开始。有一点不稳啦！打断了来访者的。前面有好几个点，想要抓住展开。可是来访者不停下来。所以没能。展开。咨询师打断喊停的时候。切入了。一个点。后来展开进行。探索到了很多。也许这就是说的一切恰恰好。也许就是该这个点去展开。

整个过程中。来访者叙述太多。45分钟几乎不停的在讲述诉说。看到来访者很多的东西。咨询师有些慌乱。有了建议的想法。当时看到了。咨询师的。倾听四大原则。不预设。不知道，不建议，不评判。所以停到停止了，建议。还好，最后。来访者进行了过往的探索，释放了情绪，最后自己找到了问题的答案，自己坚决的说要怎么样选择非常开心？

收获一。咨询师要。倾听。二。咨询师要紧贴来访者。三，允许来访者。不断地诉说。四。也许一切刚刚好。咨询需要稳住。五。尊重来访者的想法和思维。六。不急不急，不假设。不评判不建议，不指导，七。看到来访者很多的东西。不去着急。不去拯救心。

总之，做完了非常喜悦。嗯，有信心。增加了做咨询师的。信心。一切刚刚好。相信我是可以的。我可以做到。慢慢的接纳。最终的结果。都是可以的。

我的疑问。如果来访者一直在诉说。不打断的话。可能。50分钟里有。

（总29）次约练，咨询师第9次，来访者14次，观察员6次。

角色：来访者（16：00--17.10）

恭喜自己的挑战，恭喜自己的收获。

经过：下午两点去做核酸，本以为三点能回家，四点做咨询。结果两点去排队，到四点都没做上核酸，五点才做了核酸。排队中有很多很多的焦虑，焦急。三点多做出了一个决定。退出那一场咨询约定。重新将那个预约放在了群里。刚刚放进群里，就有人接替了我的来访者。我心里舒坦多了。我觉得在下午四点到五点钟。咨询师和观察员依然可以按其进行。所以我就放心啦。仅仅有一些我自己的遗憾。因为那个咨询师很少在本群做咨询师角色。好不容易看到她是咨询师角色。我立马抢到了来访者。当时也是喜悦的庆幸自己抢到了。和她做咨询。谁知道让一个做核酸，打破了。当时自己做心理建设，接纳现实，接纳现实。

来了一个催促信息。让我发红包。我觉察到。我一直是比较反感这个。而且对这个咨询师有混乱的感觉。有时候在想，他是不是很牛呀？他都懒得跟我们做咨询。可有时候又在觉得他是不是不会呀？他都不跟我们做咨询师。可是他每次发出来的邀请，后面加了一些附带条件。我对那个附带条件有看法。有不满。怎么啦？你很牛吗？就附带条件。心里有这样的声音。但是我屈服我的目标。我可以接受，然后拿来接龙。体验和他做咨询。然后我的退出，他再来提醒我的时候，我有情绪。我在想。我没耽误你事儿。你该做咨询师还做咨询师，只不过是我这个来访者换成另一个来访者，没损耗你的时间成本。为什么我还要发红包？

收获。一。我有期待。我也会有预设对方是什么样的？二体验了抢到以为的机会很开心。体验了失去难得机会的失落。三。看到了自己有想法，有主见。不去人云亦云。不去听他说什么，我就去做。四。也看到了，我有固执。我认为的。我没损耗对方什么？我就不去那样做。也是我的固执。和我的自以为是。那如果照别人对方的作，我可能会不开心。那我选择我自以为是就自以为是吧，能怎么样？那又怎么样？五。也体验了那种纠结和怀疑。纠结就纠结一下。最后选择使我自己舒服的那个选项。六。也看到了，我在学习着把自己放在第一位。先安住好自己。照顾好自己。我没有能力照顾到对方，那我先接受我的先照顾自己。七。没参加上约练。也有很大的收获，也是一种约练。八。不管那么多啦。不焦虑了。我做的就是对。我爱我自己。我更爱我自己了。我有我自己的主见。我有我自己的选择。我是我自己的主人。我是独一无二的。我就是独一无二的，那又怎么样？