如何与孩子建立不吼不叫的合作关系

今天分享一本美国作家罗娜.雷纳的书《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》。本书的作者曾经是一名护士，她自已也有四个孩子、两个孙子。她献身于帮助家庭解决麻烦、减少痛苦。她是“童年时代的事情“的创始人，她主持该广播秀在十年之久。

阅读此类书籍，最好的方式就是问答式，带着疑问去看书，寻找需要的答案。

Q1：为什么家长会发脾气？

A：家长发脾气通常是因为事情没有按照他们的想法或愿望发展，而且他们不知道还能怎么办。

Q2：如何理解吼叫？

A：吼叫达到的效果是让孩子们知道你对他们或者他们的行为非常生气。吼叫往往达不到教育的目的，而只是通过威胁或者恐吓阻止某些行为，只是表达了你的负面情绪。吼叫的声量或许每次不同，但效果是一样的，总会导致过度的紧张。

Q3：我为什么吼叫？

A：从内部或者外部，观察一天当中怎样的环境和哪个时间段是你最容易情绪崩溃的时候。要了解它们的模式和节奏，并且明白我们不必被它们所控制。

Q4：我为什么那么生气？

A：当你又朝孩子吼叫时，抓住这个机会自我觉察：深入挖掘，找到藏在你的愤怒之下的东西。直面你的恐惧，用爱关照你的羞愧，或者原谅自已因为在公共场合里发火而感到尴尬。藏在愤怒下面的感受需要被发现，被注意，被同情。

Q5:气质会带来什么影响？

A：气质是一个人的行事风格，不是”做什么“，或者做了什么事，也不是”为什么“，或者行为的动机，而是”怎样做“，是我们行动的方式，是行为的另一种表达。不同的气质——你的和你孩子的——影响着你与孩子在一起的日常生活。

Q6:如何运用吼叫追踪表？

A：第一步：记录事件

第一步：记录事件

      第二步：记录你的反应

第二步：记录你的反应

      第三步：记录你的回应

第三步：记录你的回应

      第四步：后续情况

第四步：后续情况

      第五步：记录相关的气质

第五步：记录相关的气质

      第六步：记录你的评估

第六步：记录你的评估

      经过一到两周的追踪，你就能够理解自已吼叫的模式。导致你发脾气的具体事情就会更加清晰，而你的好奇心和努力将帮助你降低自已的反应强度。追踪将帮助你提升积极反应的能力，尤其是当你的自我同情逐步加深时。自我同情应该是能使所有家庭成员受益的行为。它能平息风暴，让你更容易与孩子沟通。

Q7：不吼不叫的A-B-C-D-E法则

A：1.自问（ASK)

      2.呼吸（BREATH)

      3.平静自我（CALM YOURSELF)

      4.确定孩子的需要（DECIDE WHAT YOUR CHILD NEEDS)

      5.同理心（EMPATHIZE)

     该法则能帮助你退后一步，头脑清楚，心态开放地看待你所面对的失当行为或难题。

Q8:管教的4C法则

A：4C是以尊重为基础的管教的核心要素：

      沟通（COMMUNICATION)

      选择（CHOICES)

      结果（CONSEQUENCES)

      连接（CONNECTION)

      4C法则帮助你关注当下的问题，为之制订必要的规则。孩子将学会如何做出适合的选择并且在出错时承担后果，你将不再诉诸吼叫或者严厉的惩罚，而是在管教的同时与孩子保持连接。

Q9：更多选择代替吼叫

A：1.用道歉修复过往

      2.根据孩子的气质制定合适的计划

     3.使用定时器代替大吼大叫 

     4.规划家庭会议

Q10:如何处理家庭其他成员的吼叫情况？

A：你不能让别人停止吼叫，但是可以增加自已的同理心，多多关注别人面临的问题和需求。如果家里的某个人怒气频发，你要后退一步，看看这个人身上背负着怎样的重担，然后和他一起分担。

这是我阅读本书之后的摘录，觉得这是一本在教育孩子方面实用性很强的书。在这个孩子越来越调皮的时代，他们正在不停地挑战着我们的忍耐极限，吼叫只能在某种情况下很容易制服调皮的孩子，但经常使用吼叫，则会让孩子容易在心理和言辞上表现出攻击性。这些孩子将很难学习到积极的社交方式，比如轮流参与和同理心。而且他们的青春期将更加叛逆。

用作者的话来结束本文：

为人父母是一门需要即兴发挥的艺术，没有一定之规，总在变化当中。只要你对孩子的管教是以他的身体和情感需求为中心，只要你能够时常关照你自已的想法、情绪和呼吸，那么，再加稍许运气，你就能培养一个健康快乐的孩子。