WOOP的使用：不仅明确要做什么，还要明确不做什么。

WOOP

WOOP是一个有效帮助你克服困难完成任务的流程。

• wish 你想要做什么
• outcome 你的具体目标是什么，要具体化
• obstacle 面对现实，看现在距离这个结果有什么障碍。列出清单，及其重要性排序
• plan 制订计划，解决各种障碍。

常规理解

之前，我在学习100天习惯过程中接触到了WOOP方法，但实践上还是感觉美国式的流程套路并没有真正起到作用。

这四步不稀奇，都是寻常的招式。但是很多人恰恰就没有经过这个WOOP过程。——万维钢

如何有效使用WOOP

首先，这是从梦想开始，直到完成任务的算法。如果是人工智能或者内置软件，那么按照流程运行，一定会实现目标。但是对于人来说，由于存在心理属性，因此WOOP是否有效，更多的依靠其他方面，如认知的升级、成长性思维、性格、内部及外部的激励或刺激等等。

其次，WOOP的四步细化开来，每个步骤都是一套体系。

• W-O是目标管理体系，从梦想、理想到具体的明确的目标，需要运用长期视角、战略眼光、前瞻思维综合分析，把个人的成长与世界、国家、时代的发展趋势结合起来考虑，进而想清楚自己的目标。

• O-P是解决问题的框架，先明确有什么问题，然后思考解决方案。看似简单，实则很难。很多人被一个小小的障碍挡住，终生过不去。所谓执念、贪、痴等，都是内心的障碍，而人际关系、资源约束、激烈竞争、风险水平等等是外部的障碍，试问谁能将这些障碍轻易解决？如果能，那人一定已是高手了。

可见，要想有效使用WOOP，就得把自己看做是人工智能，一切按流程做，内心无波动，心静如水，则一定能成大事。问题是在这个节奏加速、信息爆炸的时代，谁能始终心静如水地做事？似乎很难做到啊。

要想有效使用WOOP，特别是遇到障碍后，不仅是提前做好的计划方案，更重要的是如何想到说到并且做到。因此，给WOOP后面接上PDCA似乎就可以解决如何做的问题。因为，PDCA提供了从策划到执行的流程，而且重要的是执行之后通过评价与处置改进实现循环式升级，实践也证明了在运行层面上PDCA是一种有效的工具。

在质量管理体系中，要求根据企业内外部影响因素，以及面临的风险和机遇，制定明确的目标。这就是WO的过程。之后，就要围绕目标，进行详细的流程和方案的设计与执行。

对于个人成长，受到个体性格差异的影响，行动环节一直是能否实现目标的关键。拖延症的存在，证明了像WOOP、PDCA等等框架性的方法，无法落地运行。而如果不去做，一切都是空的。

学习WOOP，目的是帮助自己改变行动习惯，而要想做到WOOP，必须先有好的认知水平。两者似乎是矛盾的，这也决定了成长的本质，不是依靠某种流程、套路、方法、经验，而是要获得成长性思维，在认知方面发生改变。这可能是基因决定的、环境造成的、制度激励约束产生的、重大事件影响的、他人帮助改变的等等。

因此，WOOP的第一步W，隐含着一个前提，即你已经完成了认知的升级，内心或主动或被动已经有了做事的决心。认识到这一点很重要，这意味着一个人能否成长，关键在认知和思维的状况。如果天生就是执行力很强的人，那么学习、事业都能做好；如果要一个竞争压力很大的环境中成长起来的，那么后天也能获得强的执行力。

相反，如果在成长某个阶段，由于外界压力减小而减弱自己的成长步伐，特别是内心没有变得强大，那么可能在某个时刻，由于认知的缺陷将造成WOOP的中断。

想想现在众多的拖延症，就明白这个担忧已经变成事实。试问，谁见过哪个动物拖延过？没有！拖延的人，一定是内心没有成长起来，面对强大的挑战时，可能就被阻挡了，形成了拖延的现象。

另一种理解

WOOP最大的作用不是帮助你实现梦想，而是帮助你放弃不切实际的梦想。如果你的梦想是不可行的，使用这个方法分析之后，会强烈感觉到这个梦想确实不可行。《高手》——万维钢

如果可行，就要坚持。如果不可行，就要多尝试其他方案，最终确定了目标后就要坚持。

不坚持就干不成大事，不尝试就找不到对的事。

从O到P，方案不仅包括如何解决通过障碍，也包括放弃障碍寻找新的途径。

这里需要理解的是，如果找到了解决方案，那么就要投入进去，坚持坚持重复重复。

如果方案不可行，那么就要尝试各种新的可能性。

坚持时，也要继续尝试新的可能性，让自己保持学习状态。

WOOP运行之后，找到了解决方案，接下来要做的是两方面。

一是坚持。如何才能坚持？你需要：

• 给自己讲个好故事（故事力，意义感）

• 排除干扰（断舍离，扫除力，人生整理）

• 保持专注（专注力，自控力）

• 乐观的精神（J曲线思维）

• 使用游戏化、小目标的办法慢慢进步（游戏化）

二是要保持探索尝试。

人生有许多可能，你现在看到的是短期的。许多人的成功案例并不是由于水平高，能力强，而是通过尝试新事物，抓住了新的机会，进而走上一条从未想过的路，过上从未想过的人生。