普拉提垫上入门Day1

2020.06.20

普拉提培训第1次第1天垫上入门

这里是一家专业的普拉提馆，也是这次北极星普拉提培训地，广州意施精准塑形普拉提馆（东风东路店）。

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好啦，爱好来了，又要记录一下这次培训的点滴了。（因为4月的疫情，被推迟到6月的培训）

第一天9点前来签到和领取教材，大家都带着口罩，有一个人在忙，不用猜就知道应该是班班童鞋了。填写表格拿教材，然后逛一下教室，第一次进入专业的普拉提的领地，看着（上图）那些场馆器械心里有点小激动，下次姐就可以学到你们了。

班班童鞋

这次培训20多人，分两个教室进行今天第一次的练习，大概80分钟，让身体活动一下并感受一下普拉提课程。（这些课程之前已经在看线上课程时已经学习了，所以熟悉。）

课后大家聚集到一间教室里围成一圈来学习。这次的培训师Lynn给我们做理论讲解。

动作相关禁忌，gateway动作概念，后面一共讲课了7个普拉提动作。（后面又延时1小时进行了开课的介绍以及后续课程以及考试方向的讲解。）

上下午各4小时（早9-晚6），每2小时有一次茶歇时间，大家吃水果和小零食补充能量。

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好啦，这就是这一天的内容了。

每个人都有一个贴心的小礼包，里面有毛巾，笔和练习动作的卡片。so nice

贴心小礼包

还有场馆专属摄影师给大家拍照片

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重点来了，课后小结：

瑜伽也好，普拉提也好，健身也好，都是人要去做的，所以离不开主体～人，那如何去动就很重要了…

任何事情都有禁忌，运动也不例外所以理论方面先讲解了动作的相关禁忌。

动作概念

普拉提是身体的运动，身体本来就是要动的。1如何动？【呼吸】是一种工具。2【中立位】是一个动词，是可动的。3【活动度】是稳定的基础。

仰卧俯卧侧卧坐姿和四足跪姿的准备

这些概念瑜伽里也有，看似简单，却做出了新的效果。

之前还觉得自己对动作的控制力很强，但经过今天一天的培训学习，发现自己还有很大的提升和进步空间。

如果自己把自己都能调整好，让自己都做到，那不会有体态不好的。

有一个动作【肩桥】老师帮我辅助做了一次，那种感觉颠覆了曾经的所有。感觉自己练了个假瑜伽。好吧，瑜伽和普拉提本来就不同。但如果说带上背后的理论来理解，普拉提就更精准了。

还有，讲到俯卧的时候，终于幡然醒悟，自己趴在床上腰会不舒服的原因了，骨盆区没有在中立位。所以，反过来推理，会员们在做瑜伽拜日里眼镜蛇式的辛苦了——为什么腰会痛了。

还好有之前的那些运动解剖知识的积累，今天的理论课听起来都能够get到所有的点。发现普拉提真的不简单，看似简单却严谨。

学习好像就是把之前所学习过的东西进行一次整合，随着积累一次一次的迭代，然后形成新的（更趋于完善）知识体系。这次又升级了一次，很多东西在脑子里又清晰了，对问题的处理思路也多了。

就像可可说的：不同的领域用的却是相同的理论——解剖的知识，对于运动带给我们的多方位的考虑。在学习中复习之前的知识、同时也发现了之前在运动康复中不曾注意到的细节和背后的原理。

这次学习真的不虚此行。哪怕后面还要跑过来六七次，我也觉得赚到了。钱换来的知识，踏实！

现在职业病经常出现的症状，每次出门只要能看到其他人都会不自觉的去观察这个人的体态，哪里哪里不ok，哪里哪里还可以。

最近几天出来学习，有坐地铁有穿梭在人群中，那些走在我前面的路人，仔细观察，但凡是腿漂亮的走路的样子都好看（不信你试试）。各种姿势不良，乱摆放身体的，体态和精气神都不好。

（绕口令来了……）

以前是不知道自己不知道

现在是知道自己不知道

知道与做到之间还有很长的距离。先知道再去慢慢做到！

要学会【观察】