请相信！你跟幸福很配

“幸福”一词，下至8 岁孩童、上至80岁老者，几乎无一不耳熟能详。她仿佛时刻与我们同在，却又好似镜中月、水中花，看不清、摸不着。每个人都想要拥有幸福，就像是吃饭、睡觉一样的本能需求，但又有多少人终其一生也没弄清楚什么是幸福？如何能让自己更幸福？

《幸福的方法》这本书，让幸福不再是“摸不着”的东西，人人都可以获得幸福。本书是美国哈佛大学“最受欢迎的导师”泰勒·本-沙哈尔博士，打造的哈佛大学最受欢迎的“幸福课”，在历史上首次以科学来认证幸福是什么，揭示幸福真相的同时，向我们娓娓道来：幸福就在你的身边，在你的爱人、你的朋友、你的工作和你的身体中；获得幸福是有方法的，只要你开始阅读本书，并按照书中的提醒加以反思、练习，所有人都能得到幸福。

全书深入浅出地阐述了真正的幸福是快乐与意义相结合，是经得起困难和挑战考验的；讨论了忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型的四种幸福模型和四种人生模式；提出了幸福才是人生终极财富的本质思考。逻辑清晰，语言轻松而充满智慧，是一本连接学术研究成果“象牙塔”和大众生活“主干道”的桥梁之书，是引导我们破除对幸福刻板认知的轻理论指南，是帮助我们获得真正幸福的练习册。无论你是想要追求幸福的普通人，还是致力于“积极心理学”学习研究的专业人士，都值得阅读本书，并通过反思和行动来习得幸福。

01一切都是为了幸福

书中认为：当我们衡量商业成就时，我们的标准是金钱。人和事业一样，也有利润和亏损。但不同的是，衡量人生成就的标准既不是金钱，也不是名誉、声望或权力，只有幸福才是人生的终极财富。

上到国家大政方针，下到百姓日常生活。幸福，永远都是我们追求的目标。十九大报告提出，我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾；中国共产党人的初心和使命，就是为中国人民谋幸福，为中华民族谋复兴。从开天辟地建立新中国，到深化改革开放大发展，还有现在的全力以赴抗击疫情，正如《纲要》所写“始终为人民利益和幸福而努力奋斗。”

那么，对于个人来说，真正的幸福是什么呢？真正的幸福就是快乐与意义的结合。奶牛可以在牧场里开心地过一辈子，而人却不行。我们的内在力量要求我们做的更多。正如法国哲学家蒙田所说“一个有使命感的生命是人类最伟大的作品”，哲学家伯特兰·罗素说“真正令人满意的幸福总是伴随着充分发挥自身的才能改变世界”，而中国的儒圣孔子在更早时候就提出，“修身、齐家、治国、平天下。”

我们不仅要学会从日常生活的点滴小事中获得快乐，比如：与家人的相处、与朋友的小聚、听听音乐、看看电影，等等；也要从内心出发通过MPS方法寻找到自己的使命感，在医生、教师、清洁员、义工等等任何有意义的工作中发挥出自己的能力。无论是快乐、喜悦、满足等精神情感，还是金钱、地位和名望等物质财富，都是让我们获得幸福的先决条件和必要手段，每一个平凡人，都是自身幸福和幸福中国的创造者、实践者，我们做的一切都是为了幸福。

02幸福面前人人平等

林肯说：“对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福”。除了那些极端贫穷和受到政治迫害的人之外，幸福对所有人都是公平的，每个人都有权利争取幸福。那么，又是什么阻碍了我们拥有幸福呢？书中认为，在追求幸福的过程中，最大的障碍就是我们内心的障碍——觉得自己不配得到幸福的错觉。一个人为什么会剥夺自己的幸福呢？玛丽安娜·威廉森在《爱的回归》一书中说：“我们最大的恐惧不是觉得自己不行，我们的恐惧来自于害怕自己的潜能，因为它远远超出我们的想象。我们最怕的是自己的优点，而不是缺点。”

但事实上，我们既害怕自己的优点，也害怕自己的缺点。在现实生活中，会有一些人觉得自己五谷不分、四体不勤，既没有高尚情操，也没有卓越贡献，就连长相也差强人意，缺点简直“星罗棋布”；还有一些人，尽管是公认的白富美、高富帅，但他们内心却像《爱的回归》中所写“我们凭什么觉得自己是杰出的、美丽的、有能力的或是才华横溢的？”

不同恐惧下的潜台词都是：这样的人怎么配得到幸福呢？其结果，都是书中所说，当我们觉得自己不配得到幸福时，我们就很难感受生命里那些美好的事物，更害怕失去而不敢拥有太多。这些想法来源于错误的暗示：幸福是有限的，如果我得到了，别人就得不到了。

威廉森说：“当我们让自己的光芒闪耀时，我们会不自觉地感召他人也加入这个行列。当我们摆脱恐惧时，我们充满朝气的变化自然也会解救他人。” 我们追求幸福的能力是上天赋予的，任何人、宗教、思想或是政权都无法把它夺走。幸福没有顶点，没有最幸福，只有更幸福；幸福的资源是无限的，不会此消彼长。所以，无论是工人、农民、知识分子，无论是年轻还是年老、男人还是女人，无论健康还是疾病、贫穷还是富有、平凡还是伟大，幸福面前人人平等。请相信！你跟幸福很配。

03“幸福革命”

狄更斯在《双城记》中所写：“这是最好的时代，这是最坏的时代；这是智慧的年代，这是愚蠢的年代；这是信仰的时期，这是怀疑的时期。”改革开放40年的中国，以核裂变的方式高速发展，你时时刻刻能感受到没有任何一个时代让我们如此接近中华民族的伟大复兴，你也时时刻刻能感受到这个伟大时代带来的躁动与焦虑。据《2019中国抑郁症领域白皮书》披露，全球抑郁症者超过3.5亿，中国有超过9500万抑郁症患者，其中女性患者占65%，中国学生群体抑郁发病率在23.8%，近十年来患者增速约18%。中国卫生部的报告称“我国儿童和成年人的精神卫生状况不容乐观”。截至2019年12月，新浪微博“抑郁”相关话题累计阅读4.5亿，百度“抑郁”相关贴吧累计发贴2700万。

这些数据的背后，反映出有越来越多的人在经济高速发展的环境中，忘记了我们的目标是追求意义和快乐，而不是对金钱、名声等物质财富的疯狂索求。 “物质至上”的观念，带给人们的是不幸福感，因此而产生的“压力宿醉”、“情感破产”等症结，使我们与幸福渐行渐远、甚至背道而驰。本书告诉我们，“幸福革命”就是要创造一个新的社会——一个广泛的改变，使整个社会对每个人的存在都有更高、更清醒的认识，即“幸福至上”。当然，幸福并不是要我们摒弃拥有物质，而是把它从生命的第一顺位移开。如果有更多的人能意识到幸福不是一个“零和游戏”，意识到追求幸福并不会引起纷争，意识到追求幸福以及帮助他人其实是相辅相成的事，那么，当“幸福革命”成功时，我们所看到的将不止是一个更幸福的社会，而且是一个更和谐、更仁爱的社会。

书中提到，人类的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因、与幸福有关的环境，以及能够帮助我们获得幸福的行动。如果由“幸福革命”使整个社会走向一个充满正能量的未来，无疑会对每个人的幸福产生重要的益处。

“一根蜡烛可以点燃一千根蜡烛，而它自己的生命却不会受到任何影响。幸福不会因为分享而被削弱。”与物质的东西不同，幸福是无限的。不管你幸福或是不幸福，幸福就在那里，不增不减；不管你幸福或是更幸福，幸福就在那里，不生不灭。欲变世界，先变自身。从现在开始！在通往幸福的道路上坚定前行，不念过往、不畏将来、珍惜当下，让自己幸福、幸福、更幸福。