《津巴多普通心理学》读书笔记27——意识状态每天按照怎样的周期循环？

       

意识？

意识状态的波动具有周期性，与我们的生物节律及环境的刺激模式相符。

      意识在每天的生活中不断发生转换和变化，一般呈现出以下形式：清醒状态、白曰梦、睡眠和夜间梦境。白日梦可能是不可避免的，并且是被作为清醒时默认状态的一项功能。白曰梦能够提髙问题解决和创造性顿悟的能力，但同时也能够干扰记忆和幸福感。研究发现，人们最快乐的时候是全身心沉浸于任务中时，而不是做白日梦的时候。尽管走神可能是我们大脑天生的机能，但是专注可能会我们更加快乐。

        尽管对于睡眠功能的认识还不清晰，但所有人都赞同睡眠和清醒状态是昼夜节律的一部分。马斯洛需求理论中，最基础的生理需求包括睡眠的需求，缺乏睡眠会引起睡眠不足，从而损伤心理功能。八小时睡眠是工业化国家出现后，出现的模式。人类“自然”睡眠倾向一种更灵活的模式，是在任何想要睡觉的时候入睡，无论什么时间。

        睡眠研究专家揭露了正常睡眠周期的特征，他们通过脑电图技术记录脑波，从而揭示出睡眠周期包含四个睡眠阶段。这些睡眠阶段以90分钟为一个周期进行循环，其中起重要作用的是快速眼动和非快速眼动阶段。在整个夜晚，每个睡眠周期中的深度睡眠会越来越少，快速眼动睡眠则越来越多。睡眠周期还会随着年龄的增长而发生改变。睡眠时间受遗传、个体特质和习惯的影响。

       

意识？

        做梦的功能同样并不清晰，但我们知道，梦通常发生在快速眼动睡眠阶段，并伴随着睡眠麻痹。然而，梦还往往是人类灵感和创意的源泉，这在世界各地的文化中都是一样的。在关于梦的理论中，弗洛伊德的理论指出，梦保护睡眠过程（用象征符合隐瞒破坏性想法），以及在梦境中实现心愿。虽然弗洛伊德的理论影响最深远，但是缺乏实证支持。

        各种睡眠障碍影响着许多人的睡眠。嗜睡症是一种快速眼动睡眠障碍，失眠症涉及睡眠不足，而睡眠室息症涉及深度睡眠的异常。另外一些睡眠障碍包括夜惊、梦呓、尿床和梦游。认知行为疗法在帮助人们避免失眠症方面收效显著。

        问题：所有意识都是大脑“创造”的，受遗传和环境影响，无论是意识的那种状态，都离不开大脑的认知？可以这么理解吗？