一本书带你读懂运动——《运动改造大脑》

我们一直认为运动能健身，却不曾了解运动能让孩子更聪明，让学习更容易。我们从前所固守的不要让课外运动占据大量的学习时间原来一直是错误的！

科学证明，孩子的学习成绩完全取决于学校与家长对孩子健康体能的重视程序。所以今天，认真给大家推荐这本书——《运动改造大脑》。

《运动改造大脑》这本书源自哈佛大学医学院超过20年的潜心研究，得到美国运动医学会、美国医学会、美国卫生部特别推荐。

作者约翰.瑞迪博士，哈佛大学医学临床副教授，国际公认的神经精神医学领域专家，大脑与运动关系领域世界一流专家，1997年被评为“美国最佳医生”。

约翰.瑞迪教授倡导的spark计划已经成为一项全球性运动，风靡美国、加拿大、日本、韩国、中国、澳大利亚和欧洲等12个国家和地区，ABC、CBS、NBC、PBS、NPR、《纽约时报》、《新闻周刊》、《华盛顿邮报》、《美国新闻》、《世界报道》、《时尚健康》等主流媒体竞相报道。

2011年成为全球知名运动品牌锐步儿童运动计划“活力儿童”项目形象大使。如今，该项目已在美国290所学校开展，并赢得第一夫人米歇尔.奥巴马的嘉奖。

在这本书的引言部分，介绍了美国的内珀维尔中央高中不一样的体育课——“零点体育课”，就是在每天第一节文化课之前上一节体育课，以测试上文化课之前进行大量的体育锻炼对学生的学习能力是否有所帮助。通过测试，测试结果让校方振惊！

上过体育课的孩子再上文化课，学生的阅读能力及其他学科的学习能力均提高了17%。

这项独特的体育教学方式和研究表明，

“运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备，愿意并且有能力去学习。”

“我们尝试通过严格的体育锻炼来让学生做好学习的准备。实质上就是增强他们的意识状态后，再把他们送入课堂。”

这个新型体育课提倡“运动非竞技”理念，“尽全力比跑得快更重要”，这些理念让这里的学生成了美国体质最好的孩子，也成了美国最聪明的孩子。

参与这项体育研究活动的美国孩子们是如此的幸运，多希望我们中国的孩子也能成为最聪明的孩子！

除了引言，本书一共分为九部分来详细讲述运动是如何对身体和大脑的各个方面起到益处的。

1. 学习——越动越多的脑细胞 

2. 压力——最艰巨的挑战

3. 焦虑——没什么好担心的 

4. 抑郁——让沉睡的大脑苏醒

5. 专注力——远离分心障碍

6. 成瘾——拿回主动权

7. 激素——对女性大脑健康的影响

8. 衰老——益智健康之道

9. 大脑训练计划——塑造你的大脑

本书最权威之处就是通过大案的案例和科学研究成果来告诉我们运动对提高学习力和记忆力，改善情绪与注意力，减少焦虑与压力，治疗抑郁症等方面的神奇功效。

说到抑郁症，大家一定不会忘记16年前因抑郁症跳楼自杀的46岁国际巨星张国荣，在昨天清晨又突然听到著名男高音歌唱家杨阳因抑郁症跳楼离世的消息。最美好的年华选择以这样的方式结束生命，让人不禁扼腕叹息。

《运动改造大脑》一书中指出，运动的优势远远超出了抗抑郁药物。与许多抗抑郁药物不同的是，运动不是选择性地影响哪种物质，而是调节整个大脑的化学物质来恢复正常的信号传递。它把额叶皮层解脱出来，使我们能够记住有益的东西，从而摆脱抑郁症的悲观模式。

看到这里，不得不让人很振奋，运动不仅是治疗和预防抑郁症及各类情绪疾病的良方，而且还没有任何毒副作用。所以我首先想的是，如果运动在我们国家也能得到足够地重视与推广，那该能拯救多少宝贵的生命！

在这本书当中，作者还分析了不同的人群该如何运动、运动的强度、运动的选择等问题，在最后章节更是以自己的亲身经历来教我们如何制订运动计划，如何把有氧运动和无氧运动进行结合。这对于运动新手来说，无疑是最贴心的指导。

看了这本书，你一定会有立刻投身运动的冲动，我当时也有恨不得马上把孩子们拉出去跑几圈的想法，但任何事都有一个循序渐进的过程。

想要全家运动总动员，我们首先要对自己和家人有个清醒的认知，也不管是自行制定运动计划，还是请专业私人教练来指导，我们要清楚的是，我们的目标只是通过运动来培养健康的生活习惯，让自己和家人终身受益，而不是为了跟风，更不是为了取得多么瞩目的成绩。

以平常心来对待才更容易将运动融入我们的日常生活，就像我们每天都要刷牙洗脸一样简单。也只有持之以恒地坚持，运动才会为我们提供源源不绝的能量。

让我们每个人都爱上运动吧！