谈谈如何保持高效的工作状态

工作近五年了，但直到最近这一个月，我才逐渐掌握了保持高效的工作状态的秘诀。

高效的工作状态可以让我们的工作具有事半功倍的效果，如果想要获得这种工作状态和持续保持这种工作状态，那么我们应当做到以下几点：一是有计划地工作，在正式开始每天的工作之前，我们可以利用上班的通勤时间在脑海中或者利用手机的便笺功能对今天的工作内容做一个简单的提炼和规划，例如，今天要做哪几件事，这几件事的处理顺序，然后在正式开展工作时按照计划一件件去执行，这样既可以让自己对工作内容做到心中有数，又能切切实实地感受到自己的工作成果，这种工作的成就感有助于建立自信，从而保证我们在工作中具有积极向上的工作状态。二是张弛有度地工作，有科学研究表明，成人的专注状态只能维持20-30分钟，之后注意力就会不由自主地下降，从而变得容易分心走神，因此，要保持高效的工作状态，我们就不能和这种注意力规律进行对抗，而是要学会利用这种规律，最典型的方法就是利用番茄工作法，即每工作25-30分钟就强制休息五分钟，看看窗外、伸个懒腰、深呼吸几次，让自己放松一下，然后再投入工作中，这样就可以保证在工作时间都可以具有高度专注的注意力。三是建立工作仪式感，仪式感的建立有助于我们在每天上班后更快地进入工作状态和每天下班后更快地脱离工作状态，从而做到工作、生活泾渭分明，避免工作中不自觉地摸鱼去想晚上吃什么，下班后却又想着今天的工作哪里还有问题没处理，进而导致自己时时刻刻处于紧张焦虑的精神状态，那么如何建立工作仪式感呢？举个栗子，我每天到工位后，首先打开电脑，在电脑开机的这段时间我去小解、洗手、打水、泡茶，茶水倒好之后电脑也完全开机了，当我完成这些事情后坐到工位面对电脑时，我的大脑告诉我，像往常一样，你要开始工作了；而下班之后，我会关机、整理桌面、穿衣、背包、把椅子推入工位、和同事道别，这一系列动作完成后，我的大脑告诉我，和之前每一个充实工作后的日子一样，你要下班了，从上面的例子可以看出，建立仪式感的重点在于重复，在于培养习惯和潜意识，当仪式感建立起来之后，我们进入工作状态和脱离工作状态就会变得非常自然流畅，这对我们保持高效的工作状态是非常有帮助的。

俗话说得好，知易行难，知道怎么做只是第一步，更重要的是在知道方法之后去坚持实践，直到把保持高效工作状态的方法内化为自己的行为习惯，这样才能真正地做到知行合一，从而切实地提升我们的工作效率。