“说了一百遍了！你还这样！”：妈妈怎样帮孩子养成好习惯？

要帮助孩子养成好习惯，其实一点都不难！人在任何时候都可以养成新的习惯！孩子更容易！

  首先我们要知道习惯是什么，再来谈如何养成好习惯，改掉坏习惯。

      习惯是由触发信号、反应程序、信念和奖励机制四部分组成（美 芭芭拉·奥利克）。

    举例说明：我的孩子一般是在学校抓紧时间完成大部分功课，然后一放学回家，就先设定闹铃10分钟，玩ipad，当闹钟响起后就关掉ipad，放在背后的台子上，开始做余下的功课，半小时以内做完功课，就吃晚饭。在这个习惯中：触发信号是闹钟铃声；反应程序是关闭ipad、放到身后、开始做功课、做完吃完饭；奖励机制是明天又可以在放学后玩Ipad，这个习惯很好，我很轻松，爸爸妈妈也经常夸我这个好习惯；信念是，这是我的一个好习惯，我会保持，我的成绩好的同学都有这样的习惯，我会继续在学校完成大部分功课，回家轻松快乐。

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    那一个坏习惯又是如何养成的呢？比如回家后就玩游戏、不做功课，拖延到最后才赶功课，导致作业做不完、晚睡、家长骂，孩子哭。这种坏的循环可能有坏的触发信号，比如做作业前电子设备没有收起来、那对孩子是一个玩的信号；比如孩子看到作业本就觉得那是难和累的信号；所以选择拖延；反应程序是拖到最后再做、晚睡习以为常，爸妈骂当耳旁风，反正常常都这样也无所谓了。坏习惯的奖励机制是拖延是轻松的，能轻松一刻是一刻，偷得浮生半日闲嘛。坏习惯的信念则是：我改不了这个坏习惯

    如果要改掉坏习惯，建立好习惯，任以上为例，可以按以下步骤试试：

1. 和孩子一起订立新的日常计划，并设定一个开始的信号：比如玩具超人一站在书桌上就开始做功课，或者设定闹铃为准。

2. 开始建立反应程序：表扬孩子做到的、反复表扬做到的、放大优点、留意过程而不是结果。总之就是狠狠夸，再指出可以提高的部分。孩子的反应程序就会慢慢变为：许多小成功、许多小奖励、越来越享受学习过程，喜欢这个习惯。

3. 此时孩子的信念：我也可以有好的习惯，我能做得到

4. 奖励机制：重复每日语言上的小奖励，每周做到后奖励最喜欢的玩乐方式，一个阶段（比如21天习惯养成期），有大的奖励。

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      同时，家长给予必要的帮助，让习惯养成更容易。这样就会形成信号-〉反应-〉奖励的习惯形成链条。