小组会主题：时间管理
时间：2019年3月9日 星期六 6：00-7：00
主持人：王彩虹
记录大臣：刘飞飞
第一位分享者：刘飞飞
我们总是想学习时间管理，与其管理时间，不如管理自身，做个终生的时间管理者。
1、心态的修炼：管理自身的重要因素，时间管理不是为了完美而是为了更好。效率提升和时间管理同样重要。
2、方法的修炼：调整自己的认知，学习时间管理只是开始，而非结束。没有最好的方法，只有最适合自己的方法。如何始终站在前端：需要保持对前行者的跟踪学习、保持对方法的迭代更新、保持工具清单的定期维护；
3、规划的修炼：不要限于细节，片面的时间管理为处理具体事务；时间管理的根本目的是为了让我们过的更好，过的更好不仅包含微观上的战术问题，还包含宏观上的战略问题。战术问题是指我们处理具体事务的方法、工具；宏观战略问题是指对自己人生的规划。我们用时间管理节省下来的时间，能否用于推动我们人生的规划改变原有命运。如何做好规划：找到自己一辈子的方向、规划实现路径。如何选择方向：自己感兴趣的、天花板足够高的、能发挥长处的；如何规划路径：需要什么资源（如何获取）、需要什么人脉（如何结识）、需要什么能力（如何培养）？
第二位分享者：曹欣
时间管理之效率管理的各种小方法：
1、番茄工作法——针对注意力不集中，设置一个番茄钟，时间为20—30分钟，番茄钟的工具有疯狂番茄，在使用时避免分散注意力要清空桌面
2、限定时间法，将任务分解，细化目标，逐一完成。
3、意志力的延伸——当跑步或学习的时候，问自己一个问题：“能多坚持十分钟吗？”
4、营造环境——主动营造一个学习的环境，让自己提高效率，更有干劲儿。
5、心理暗示——选择一个能给自己带来好运的信物，从而为自己树立信心，以此激励自己达成目标。
6、做出公开承诺——压力来源于周围人，在朋友圈或社群做出公开承诺，会有一个监督的作用，用压力促使你完成目标
7、与高效的人同行——“近朱者赤，近墨者黑”，“站在巨人的肩膀上你才能看得更远”，不仅可以提高效率还能少走弯路。
8、为意志力充电——当自己感到身心俱疲的时候，可以选择一些方式来放松自己，如短期旅行、睡觉和冥想。
9、为自己拼尽全力——跳出舒适区，突破自己的极限，一年做一至两次即可。
各种方法都要去尝试，找到适合自己的才是最重要的。
第三位分享者：周艳
日本女医生吉田穗波，是5个孩子的母亲，全职工作的同时，到哈佛留学两年，还出了本书，叫《就因为没时间，才能什么都能办到》。她决定到哈佛念书时，大女儿两岁，老二只有两个月，上班时间是朝九晚五，每天上下班要花三个小时在路上， 但从准备考试到考取哈佛，吉田穗波只花了半年时间，取得哈佛学位。她是如何做到的呢？
一、合理的时间规划和高效的单位时间价值。
比如：她将睡眠时间随着孩子的作息从原先的5：45起床，22：30睡觉，调整到3：00起床，8：30睡觉。这样在孩子们6点醒来之前，她有足足3个小时的高效时间来学习。她学习的时间还包括一些闲碎时间，比如说走路的几分钟，晾衣服洗衣服时，平常午休和上下班路上的3个小时等，全部统统都利用起来。她还把学习单位时间压缩到10分钟、5分钟，甚至1-2分钟。正因为时间紧张，她每次学习都非常专注，规定在什么时间之前必须要做完哪些事情，大大提高单位时间价值，为她成功考入哈佛奠定了基础。
二、先把时间安排给“大石头”。在有限的人生中，我们最优先的必做事项就是大石头，先安排大石头，自然而然就会有给小石头使用的时间。如果把时间分配给杂事小事，就没时间做重要大事了，我们其实很容易将重要的人生时光，分配给不那么重要的芝麻小事。
三、掌握心情。
吉田说：比时间和金钱更重要的是对心情的掌控。人的情绪是有高低起伏的，不可能一直都斗志昂扬，当出现倦怠期时，她就会拿出格言笔记目不转睛地看着，直到这些格言像一股巨大的能量注入她心里，帮她重新找回热情，激励着她继续前行。
除此以外的几个小建议：
1、一天没有25小时，那就努力提升时间密度，让它紧密浓稠，如何提高一分钟的精确度，怎么让一分钟变得更有价值，能塞进多少东西。
2、聚焦在想做的事情上，杂讯会自动消失3、列出一周计划，应办事项清单；
而接合我自己：关于睡眠，我是能起就起，此时思绪会打开，若累了想睡就睡，那说明是身体需要自己休息，不要同意志力抗争，人要顺流而活，顺应自己。
第四位分享者：佳琦
今天我想分享两个对我非常有启发的时间管理方面的概念。
第一个概念是一句话：时间管理，管理的不是时间，管理的是自己。一天24小时，对于所有人来说都是平等的，不管你是早起还是晚睡，时间并没有增加。所以不是时间管理，而是时间分配。比如，同一个时间段内，同时接到两个重要的工作任务，是把时间分配给A工作还是给B工作，考验的是我的职场价值观。周六的上午，你是把时间分配给未完成的工作，还是把时间分配给为家人做一顿饭，这就取决于我的生活价值观了。所以，我们遇到的问题，其实不是时间不够用，真正的问题是，对于时间这种不可再生资源，我们不知道应该如何进行合理分配。
第二个概念：时间颗粒度
时间颗粒度就是一个人安排时间的基本单位。有人的时间颗粒度是半天，比如退休老人；有人的时间颗粒度是15分钟，比如王健林。网上有传出王健林的行程表，每个事项的处理时长就是15分钟，而比尔盖茨的是5分钟。
时间颗粒度会随着人越来越成功，一定会变得越来越细。所以，提高效率，要从意识上提升自己的“时间颗粒度”。时间颗粒度越细，越能感觉到时间的分秒流失，越是能不断警示自己动作要快起来，脑子要转起来，效率自然就会提升了。
时间管理有很多方法，现在也有越来越多的工具来帮助我们，这些都很好。但我即便学了一些方法和道理，依然没有成为时间管理的达人。慢慢我也认识到，一切事情都是意识在前，行动在后，也可以说是“思维先行，技巧在后”。
第五位分享者：小益
凡事不依靠感觉，而是先算一算的量化思维：小a说他的电脑经常卡死，有天早上，浪费了他大半个小时的时间，经过计算。早上因为电脑浪费了他30分钟，一年就是182.5小时，假如他的时薪是30元，那一年的时间价值就是5475元，那么买电脑实际上是省钱，所以他就下单购买了新电脑了。还有个例子：有位富翁不小心掉了几百美元，路人见状后告知。谁知他头也不回的走了，因为他心里在盘算，在弯腰把几百美元捡起来的这几秒钟时间里，他能赚到更多的钱。
所以我们强调，凡事都是思维先行，技巧其后。尽量花时间去武装大脑而不是为了节约开支而浪费大把时间，因为时间才是最珍贵的。
第六位分享者：徐军
NO.1晚上用完电脑或手机后，不要立即上床睡觉，而是在黑暗的环境下安静地待上一段时间，让身体分泌出褪黑素再上床睡觉。
NO.2 通过日光提神：当你犯困、没精神的时候，到户外阳光下走个15分钟，就有精神了。
NO.3 衡量睡眠质量的，根本就不是时长（8小时）。是睡眠周期。完成了一定的周期睡眠，就可以达到身心修复的目的。我们应该计算的是每周的睡眠周期，而不是每天的睡眠周期。对大多数人来说，每周拥有35个睡眠周期就可以恢复身心。每周的睡眠周期不要低于28个，否则就容易导致健康问题（90分钟为一个睡眠周期）。
具体可以这样做：
1、设置一个固定的起床时间。
2、尽量避免连续3个晚上睡眠不足（少于理想的睡眠周期）的情况发生。
3、即便是按照周睡眠周期计算，但我们还是应该争取每周至少有4天晚上的天睡眠周期达到理想的睡眠周期。
4、不妨从每天5个睡眠周期开始，坚持7天看看感觉如何。如果觉得每天5个睡眠周期太多，可以从下周开始缩减到每天4个睡眠周期。反之，可以增加到每天6个睡眠周期。
第七位分享者：王彩虹
人的一生有两个最大的财富，才华和时间，才华越来越多，但是时间越来越少，我们的一生可以说，是用时间来换取才华，如果一天天过去了，我们的时间少了，而且还没有增加，那就是虚度了时光。
时间是无始无终的，而每个人的生命却是有限的，时间管理的对象不是时间，而是每一个使用时间的人。鲁迅先生说，时间是组成生命的材料，那么管理时间也就是管理生命及管理自我。
时间浪费主要有以下几个方面，没有目标的计划，不知道自己应该做什么，不知道必须要完成什么，第二没有轻重缓急安排，不知道什么事情最重要最紧急，第三。没有设定完成时限，自己没有时间要求，一拖再拖，第四沟通不良，做无用功。
管理时间，最重要的是效率，每个人一天都只有24个小时，再怎么也有限，但时间，利用的效率是可以成倍提高的，当我们在思考如何利用时间的时候，首先要想到的不是从哪里抠时间，而是怎样提高效率，提高效率无形中就相当于延长时间。
最强法则，学会舍弃，真正懂得如何利用时间的高手，一定是懂得如何舍弃的人，先做最重要最紧急的，等你把最重要的那件事做之后，第二重要的事也就变成了最重要的事了，确保自己一直在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直在被高效的利用。
小组讨论环节
1、组委会成员的岗位设置以及任职期限：
目前定的岗位有副组长（协助组长负责维持小组运营及践行疑问支持）、纪律委员（负责打卡和群规的监督）组织策划委员（负责会议或活动的策划），每职位任期半个月；
2、关于每天的活动分享：
周一的每日金句，周二的每日一诗，周三的每日一景，周四的每日一曲，周五的每日科普（或生活窍门）实施了一周，大家觉得要不要改内容，遵求大家意见；
3、巅峰故事一对一大家完成的情况；
4、下周小组会主题推荐两个：
杠杆阅读术的分享；整理你的无形资产；