面对焦虑，我们可以怎么办？

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我是一个两岁孩子的妈妈，曾经很长一段时间里，我都陷入焦虑不安的情绪当中，导致我严重失眠，而最让我感觉到不安的是头脑当中挥之不去的恐惧的念头。

我每天都想着，孩子在各种情况中被拐被伤害的画面，然后恐惧铺面而来。 玩水的时候突然被浪卷走，外出的时候遇到团伙作案的人贩子，过桥的时候突然掉进河里，过马路的时候被失灵的车撞倒，吃东西的时候噎到.....

有些人或许会觉得很可笑，是庸人自扰，想太多。

可是当我处在焦虑状态的时候，我的想法就是会被这些别人看起来发生率很小的意外事件里旋转着包围着。

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一段时间后，我觉得我必须要作出改变了。因为我所有的恐惧事件中也包括了熬夜带来的严重后果，我可不想英年早逝。

于是我开始冷静下来分析所有我脑海中出现的恐惧场景，首先去了解经典事件发生的前因后果、发生的频率、发生的几率、时间、地点、发生那些事件时候当事人的处理方式。

再对比自己的情况和现在在保护孩子上做的措施，及可以如何避免。 在一条条地分析下来后，我的焦虑减轻了很多。

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但是这还远远不够。我还必须要找出让我处于这种焦虑状态的原因。

分析的时候，我是从产生这些焦虑之前的生活状态中开始的。 有孩子的人都知道，照顾一个孩子并不容易，特别是在很小的时候，他们需要很多的安全感，会长时间粘着你。同时你还有很多家务，还需要学习孩子照顾和成长发育的知识。

就是在这种忙乱、乱忙之中，而且觉得根本抽不出时间来给自己做喜欢做的事情或给自己独处的空间。

在这种状态下，我慢慢的开始熬夜刷知乎刷微博，就像井底之蛙一样，能看见的部分特别特别的少，而且这种情况下很容易就盯上那些令人恐惧的社会事件。

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那么在分析完之后，我从最想要改变的部分开始着手—渴望有自己的个人空间去做自己的事情，对此想出了三个办法。

第一是安排好他的每日活动，毕竟我当全职妈妈就是想给他一个有足够陪伴和欢乐的童年，我就去问了做早教中心的朋友给我推荐书籍，然后根据书籍给他安排一个相对科学的活动时间表，因为我本身之前是从事相关专业的工作，所以这对我来说并不难。

第二是把部分工作转移给宝宝的爸爸，一方面可以分担我的压力，另一方面也可以促进他们的亲密互动。

第三是减少家务时间，偷偷懒也没关系，地不脏可以不用每天扫，衣服也可以几天洗一次，食物可以一周一买的就不要天天买。

那么一来，我每天就有了很多的自由时间，可以去外面跑步一个小时再回家，偶尔自己去看场电影，看看书，写写字，做做瑜伽。

我的世界又被重新打开了，每天看到的听到的接触到的就不止是那些让我感觉到恐惧和焦虑的情绪。就不会被困在自己想象的世界里。

对于失眠，我去网上买了蒸汽眼罩，挺舒服的，刚买的时候我期待它会是网评说的很舒适的感觉，但是并没有，就是感觉眼睛周边热热的，没有说得那么舒适。可是我的失眠情况还是好起来了。

我想重点应该不在于我用了什么产品什么助眠的东西，而是我给自己发展了一个睡眠程序，让我把戴眼罩和睡觉这个事情联系起来了。

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当我们处在焦虑状态中的时候，我们可以好好观察它，感受它，并把它记下来，越具体越好。然后一个个去分析它。

如果有朋友能陪伴你去走这个过程，也非常好，如果没有也没关系。

找出原因，并想办法一条条地解决。

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