微光正好
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这本书会帮助不计其数的人找回自尊和力量（上）【宝藏书籍分享】

《煤气灯操纵：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》

你已经是一个有能力的，优秀的，受人喜爱的姑娘，不需要得到任何一个人的认可。 

------推荐序


第二遍看这本书，时隔半年，仍然给我带来很大的震撼和力量。每当我感到脆弱敏感自卑因为别人的言论感到不快乐时，想想这本书里的内容，真的给予我很大的安慰和力量。

这本书也打破了我的认知，书里一个个精神操控的案例分析，以及如何摆脱这种隐性的看起来微不足道却又让我们痛苦不堪的煤气灯操纵，都让我更加明智和靠近真相。

作者的目标是帮助别人过上有同理心的、高效的、有创造力的、充实的生活。这是我想要的生活，感恩遇到这本书，感恩写书的作者，同时这也是我想把这本书推荐给你们的原因，我们每个人都值得过上有同理心的、高效的、有创造力的、充实的生活，我们每个人都比我们想象的更加坚强，也值得被温柔以待。


在生活中你是否有这样的困惑：

你努力改变自己，希望成为好伴侣，好学生，好朋友，好儿女，却始终无法获得肯定。

你是否总是在向父母，朋友，伴侣道歉，你觉得自己总是不够好？

你的父母数落你的衣着，朋友，不同意你的看法，你的伴侣常常对你说一些难听的话，而你却觉得或许我真的像ta说的那样没有任何优点，总是很愚蠢？

你是否很难做出决定，处在一段关系中，外人看起来很好，可是你却感受不到快乐，或者是甜蜜与痛苦交替，伴随着连续不断的争论？

……


如果你也符合上面的情形，那么你可能在不知不觉中被“煤气灯操纵”了，男性和女性都会受到这种情感虐待和控制，尤其是当他们还是孩子的时候，更容易受到来自成年人的情感虐待。

而对你进行煤气灯操纵的人往往是我们亲近的人，可能是父母，伴侣，好朋友，上司等等。因为他们在我们心中占据重要地位，所以他们对于我们的评价在我们心中极具分量，我们渴望从这些亲近的人身上获得认可和安慰，获得他们的理解，赏识和爱。因此我们也常常因为他们的言论痛苦不堪，经常怀疑自己是不是做的不够好，是不是自己真的很差劲……

还有是来自朋友的那些不好听的话，你听了感觉很难受，她们却说你太敏感了，只是开个玩笑怎么生气了呢，说只是逗你玩而已，也太小气了吧别人说都不能说一下……

我之前也觉得是自己太敏感和玻璃心，受不住这些逆耳忠言，后来发现这些根本就不是忠言，而是让你一步步走向自卑和脆弱的毒药。

你有听到过这样的话吗？


让你想起自己最深的恐惧

"你真的太胖/冷淡/敏感/难伺候了……"


扬言你会被彻底抛弃

"再也不会有人爱你了。"

"你会孤独终老。"

"没有其他人会容忍你。"


提起其他的失败关系

"难怪你跟你父母合不来。"

"也许这就是你朋友苏西跟你断绝交往的原因。"

"你看不出来吗？这就是你领导不尊重你的原因。"


用你的理想典范对付你

"婚姻不就是要给予伴侣无条件的爱吗？"

"我以为朋友应该是互相支持的。"

"真正的专业人士是能够承受压力的。"


令你怀疑自己对现实的认知、记忆或判断

"我从来没那么说过，是你自己想象的。"

"你承诺过你会结清那笔账单，你不记得了？"

"你的话让我母亲感到很受伤。"

"我们的客人觉得你太荒谬了，所有人都在嘲笑你。"


未完待续……


【真的是熬夜在看这本书，15个小时，四百多条笔记，但是它给予我更多的是思想上的解放，是给予我安慰和力量，是让我知道，我原本就是一个很好很优秀的人，我不需要别人的认可，这本书也让我更加不在意别人的眼光，好好照顾自己和关照自己的情绪健康。爱自己才能更好的爱别人，共勉】


感恩你来，谢谢你，我爱你❤️

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