《第五项修练》便签D7-Evah

I.重述知识：简述增长极限模式，这个模式的运作给你带来会么启发

当一件事情发生时，其不断生长并在一个节点之后不再发生变化。这就说明在正向反馈的同时，负反馈作用随着正反馈的推进由发生到越来越大，也许是一件事情已经到达了这件事情自身的终极目标，或者是制约因素在正向反馈中变得越来强大。

这时候不应当强行向前推进，而应当转向负反馈，或者是回到这件事情的本身，降低对其的期望或者调整对这件事情的认知，这样才能消除限制增长的因素。

例如：一个产品的销售已经达到顶点，采取各种促销手段都无法再增加销量，则不能再去进行促销，而是去寻找产品不能销售的原因，找到制约因素，想办法消除制约因素，例如是产品本身的原因还是市场需求的变化，然后再根据企业自身发展目标做出决策。

这个模式对我的启发是：对一件正在期待正增长的事情，如果出现不能推进的情况，不要着急，不要硬来，而是应当列出各种可能的原因，分类、研究，归纳总结是哪个方面的问题拿出相对合理的方案。

A1.激活经验：写一个你自己的“增长极限”故事。需要辨认出正反馈——什么变得更好了，又是什么行动环节带来了改进？还有它的负反馈（限制因素）是什么？

我在今年立了一个旗：将所有的负向经验变成营养滋养自己。

我在情绪管理、身心疗愈、哲学等方面已经有两年的学习，通过这些学习，我的理论知识增加了，对很多事情的看法也清晰了一些，幸福感也有增强。我继续投入到学习，包括做拆书帮的作业，通过写出来能够发现自己的思考，并强化自己对自己的承诺，在学习上的时间投入越多，我的幸福感越强。

负反馈：遇到事情我依然会情绪化，依然会困惑茫然；也就是我的旧的思维、行为模式以及潜意识、下意识的惯性依然存在。

A2.规划运用：为“增长极限”故事找到杠杆作用点

通过分析通过学习的知识，我知识这是旧的行为惯性、潜意识与之前认知在自身中的影响。也需要我加强理论的实践，将所学的知识通过应用变成肌肉。当然我分析也有懈怠因素的存在。

1.应对旧模式。“接受不完美的自己”这样一个理念，接受会发脾气、生闷气、不优秀、会懒惰的自己，因为无论是什么状态的自己那个都是我的组成部分，是它们组成了完整的我。我接受了自己的不优秀、不理智，同时我可以思考这些现象背后的本质，并寻找是否有应对方案，例如对做作业时有些概念的整理特别费力，觉得自己写不出完美的作业时，就接受自己的不完美，继续做，因为做过比放弃的收获就是大。同时因为知道自己的水平低，那么就更愿意去学习其他同学的经验，从而学到更多的内容。

对孩子的一些懒散的生活习惯，常常会生气，我用“接受自己的不完美”这个理念，去思考孩子的有些习惯是不是真的就是懒散还是有其他原因。或者我用压迫的方式来处理是不是太过着急或者换成以身示范更好，或者用讲故事的方式让她明白道理。

对于爱人有时候的批评，我接受自己不完美，那么就去听一听他的诉说背后表达的是什么，如果是情绪那就观察他是怎么表达情绪的，而往往在我还没观察完他的情绪表达完了他依旧会帮助我做我想要他做的事情。

我接受自己不完美，那么今天就是不想写作业，就放到明天写不必苛求，但如果想着明天写两个作业那么哲学学习与读书的任务就会受影响，那么给自己一点点空间或者权衡一下自己的需求，是今天累还是明天累都可以。

第二是：不要求事事都去分析，只对做到了的成功分析原因记录经验。这个对我是有效的，因为我发现自己在反复记录“我是一个有韧性的人，我转个弯还会回来”这样的话时，当我遇到困难能够想起来并帮助自己寻找方法而不是放弃。

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