高绩效教练｜一个模型助你成为自己的“教练”

唯一能够限制你的是目光短浅和自我设限。

记得我在学瑜伽教练课程时，老师经常会跟说：“这个体式我做不了，上来一个学员帮我演示一下。”

大家都跃跃欲试却又止步不前，我们心里都在想：“这个体式老师都做不了，我们这些小白就更做不了了。”

每每此刻他总是开玩笑地说：“孙海平不照样教出了刘翔这样一个世界冠军？我自已会做不算好老师，教会你们才是好老师。”

有一次老师讲解全骆驼式，有一个后弯不错的学员上去了，她在老师的引导下，一步步接近，就在即将做到最终体式时她卡在那儿不能动了，老师并没有直接引导她干嘛，只是说：“在我看来，你这个体式完全可以做到，并且你要相信自己能做到这个体式。我讲过当一个体式你以为你已经做到自己的极限时，怎么再去深入？”那个学员说：“放松。”“放松以后呢？”“用呼吸引导深入。”“对，这个体式做到这里我已经帮不了你，要完成只能靠你自己去引导自己了。”

于是那个学员就开始放松、呼吸，放松、呼吸下一点点深入，最后完成了这个体式，而后，她兴奋无比地说：“哇！我居然做到了，谢谢老师，谢谢老师！”

《高绩效教练》中说教练存在的前提就是“相信人的潜能”。我们老师在学员卡壳时并没有选择去辅助她完成体式，而是相信她能够完成这个体式，并用问题去引导她自己挖掘自己的潜力，最终完成这个体式。

全骆驼式

《高绩效教练》作者简介：

约翰·惠特默爵士以其在教练领域的杰出工作获得了国际教练联合会授予的总裁奖。他与国际绩效咨询公司（Performance Consultants International）一起为企业从事教练和团队建设方面的咨询和演讲工作。他著有关于运动、领导力和教练的五本著作，其中《高绩效教练》最为著名，销量超过50万册，并被翻译成20余种语言。

一、什么是教练

教练关注未来的可能性，而不是过去的错误。

教练的概念来自体育界，真正的对手不是比赛中的对手，而是自己头脑中的对手。如果教练能够帮助选手消除内心的障碍，他的学习与表现将释放出惊人的潜能，创造出前所未有的奇迹。

书中举了个滑雪教练给网球学员做教练，而网球学员反而很好的通过了测试的例子，那么滑雪教练在给网球学员做指导时，为什么可以更加快速地提高选手的水平？因为他不会打网球，所以他并不能给予任何的指导和干涉。相反，他们会询问选手打球时的感觉，让选手自己体会自己的现状，然后做出调整。滑雪教练的询问帮助网球选手找到了自我的状态，并且自己去承担成长的责任。

正因为滑雪教练不会打网球，教练和学员之间才建立起了一种彼此依赖的工作关系，教练在工作时会更注重于对学员的启发，而不是单纯的告知和教导，从而帮助学员消除了内心的障碍，释放出了潜能。

书中有一个很有意思的内心博弈方程式：绩效=潜能-干扰，即通过开发潜能减少干扰来提升绩效。

“内心的障碍通常比外部的障碍更加令人生畏。”我们有时候给自己定下的目标却又不能完成，并不是因为这个目标有多么的高不可攀，而是自己内心的障碍，我们或许只要减少“内心障碍”这个干扰，努力成为自己的教练，我们的目标就不会那么的遥不可及了。

二、GROW模型

教练是如此的神奇，他像个魔法师一样点燃着对方的潜力和智慧，想要拥有这种魔法，你只要按目标、现状、选择和意愿这个四维度来引导对方思索，你也可以成为魔法师。这四个维度就是书中所说的GROW模型。

1、Goal 聚焦目标：教练和被指导者协商确定需要讨论的主题和期望达到的目标。

2、Reality 了解现状：了解与目标相关的各种要素和资源。

3、 Options 探索行动方案：探索可达成目标的方案并制定行动计划。

4、Will 强化意愿：强化被指导者付诸行动的意愿。

不要以为你掌握了GROW模型就拥有了灵丹妙药，它们只有运用于合适的背景中才会有价值，而GROW模型需要在觉察和责任感 的背景中才有效。

GROW模型在教练的过程中使用频率很高，但是，必须强调，缺少了教练原则，以及倾听、提问、反馈技巧的情况下，GROW模型的价值将大打折扣。

结束语：让每个人都成为自主的高绩效教练，让每一个生命都更好。

人们在听到别人给出建议的时候脑海中的第一反应是这个建议为什么不行，有什么问题？要想令发问人了解到底是想要什么，就必须要学会有效提问。如果只是单纯的告知或提出封闭式问题，人们就不需要思考；提出开放式问题，人们会自动思考。我想，要成为自己的“教练”，让自己不断成长，不如多问自己几个“Who are you?”