对女性说 ：
1. 若你执意飞蛾扑火，则必受灼伤。
2. 幻灭之后，才能成长。
3. 亲爱的，你们只是相互需要，但这并不是爱。
4. 你只是在苦苦证明：他爱你，且你值得被爱。
5. 即便受伤，我仍希望你继续去爱，去创造，去壮阔你的生命，去享受这一生
6. 记住，你要选的人，应该是能带给你滋养的人。
7. 一个女人，可以活得天真，但不可以愚蠢。不知山有虎，偏向虎山行，那只是无知。明知山有虎，偏向虎山行，那就是愚蠢。
8. 要学会，做一个狠心的女人。
9. 在痛苦席卷后仍稳稳站立的女人，她自己就会散发出璀璨夺目的力量与光芒。寻得内心的自在，就不会再沉沉浮浮、心无所依。
10. 亲爱的女孩，你的柔软必须要有犀角，你的自由必须要有翅膀。你要自己去长出犀角，扇动翅膀。你不仅是蝴蝶，也可以是雄鹰，你不仅能翩翩起舞，也可以展翅翱翔。你不仅能安静地栖息在花丛，也可以跨越高山飞过海洋。
11. 只有看见那个女孩，拥抱那个女孩，你才能真正成为一个女人。只有先活成一个真正的女人，你才能走向雌雄同体，蜕变为那个的伟大灵魂。
12. 一个女人，没有自我，谈何爱情？不过是一只寄居蟹，辗转于海螺壳、贝壳、蜗牛壳，却永远无法长出自己的外壳。
13. 失去男人，失去很多；失去自己，失去一切。
14. 男人，很欣赏有男性思维的女人。
15. 我要成为具有男人思维的女人，哪怕是逼着自己。当我看过山河辽阔，就不会再囿于儿女情长。我要与男人比肩，甚至超越他们，让他们不能再、也不会再轻易轻视我。
16. 我不要通过温柔羸弱、小鸟依人、体贴贤惠等标签，去让男人偶尔多看你一眼。我要成为一个看过山河辽阔的女人。要让他们明白，你眼前的女人就是骄傲又宽广的。
17. 这段时间，日子忽明忽暗，我对爱的感受也阴晴不定。爱变得时而亢奋时而绝望，忽而抽象忽而具体，偶尔执着偶尔清明。大概，每个人，都是在这样来回摇摆的过程中，螺旋式成长吧。
18. 在法律上，任何一位女性，如果遭遇了性骚扰，都不该是她的过错。该自责和忏悔的应该是那个伸出魔爪的男人。
19. 任何时候，你都有说“不”的权力。你要学会拒绝，而不是顺从。我知道你可能仍然会感到害怕，不敢拒绝，但我真的想告诉你，不要害怕，你已经长大了，你可以说不。
原生家庭，不和而解
1. 当你强行背负原本属于父母的责任，妄图以一己之力拯救自己的父母时，你就站在了比自己父母还高的位置上，你忘记了自己还只是个小孩。
2. 父亲不成功，你怎么配成功？母亲不幸福，你怎么敢幸福？
3. 那个小女孩，厌恶父母的弱小，也因此憎恨自己的弱小。你看到父母在受苦，也因此无法享受幸福。你把一切归咎到自己身上，背负着愧疚独自前行。
4. 你有厌恶、有憎恨、有愧疚、有罪责，唯独没有爱。你并未真正地在心里接受和尊重你的父母
5. 潜意识之所以被称为潜意识，因为它是未被意识到的意识。连当事人自己都未必清楚自己为何要这么做。
6. 很多时候，孩子往往想帮助和拯救父母，无形中就把自己的位置凌驾于父母之上了，孩子的人生就容易出问题。
7. 在关系中，给与和接受需要平衡，也就是要懂得“施与受”的智慧。
8. 为什么我们很多人喜欢给与付出？因为往往付出者会有清白感和优越感，接受者会有内疚感和负罪感。
9. 很多人的付出并不是无条件的，而是为了自己内心的清白感和优越感，甚至是以爱为名的索取和隐形控制。
10. 所有的大人都曾经是小孩。
11. 小孩子如果从小就没有学会“施与受”的平衡，长大后也往往深陷其中，在未来的亲密关系里复制失衡的模式，要么过度付出，要么过度索取，总之深受其苦。
12. 潜意识的强大力量影响着你的人生，而你不自知。潜意识来源于过去，来源于你的童年，来源于你和父母家庭乃至家族的关系。
13. 我们回到童年，不是为了甩锅给原生家庭，而是找到问题的根源，寻求改变的突破口。
14. 回溯过去，不是为了寻找一个解释来合理化你的遭遇，而是让你看清来龙去脉，重新面对、觉察、接纳、穿越，让你真正地放下，更好地活在当下。
15. 你当然可以选择继续埋怨父母家族，但受苦的终究仍是自己。
16. 你必须为自己的生命负责，100%地负责。
17. 比起和解，人们宁愿选择怨恨，但其代价是——放弃内心的平安。
18. 不是说家庭里曾发生过某个事件，你一定就会被影响，而是你之所以被它影响，是因为你的内在曾无意识地伸出了手，接住了它。但如果你足够有智慧，你是可以选择不接的。你不伸手不接它，就不会影响到你。当然，这需要智慧，需要学习，需要成长。
什么是真正的爱自己 ？
1、你爱不爱我，是你的事情，跟我有什么关系？
2、你爱，或者不爱我，都不影响我是美好闪耀的存在。你爱，或者不爱我，都不影响我值得被爱的事实。你爱，或者不爱我，都不影响我美丽可爱的本质。
3、万物唯心造。当你真实活在舒服通透的状态时，其他所有，自会盛开。你的生命，必然绽放。
4、当你真正爱自己，爱这每一天，你将明白何为生命，何为真正的真实、尊重、成熟、自信、纯真、自爱、谦虚、完美、智慧。
5、我爱我的这份生命，爱这份生命里曾出现过的人，爱这份生命里曾发生过的事，爱这份生命里我曾真切体验到的一切，无论是悲伤还是幸福，无论是愤怒还是平静，无论是痛苦还是喜悦。我爱我生命中所有的一切。
6、 你说，他辜负了你。所以你伤心、绝望、愤怒、怨恨。这没有问题。或许你的感受是真切的。可请你走出去，站在太阳下；请你睁开眼睛，深深地呼吸；请你在此刻，认真感受你的生命。
7、你看到，你的家人朋友正为你担心，透过她们爱的目光，她们辜负你了吗？你听到，你的心脏正一下下有力地跳动，并永远为你跳动至死方休，它辜负你了吗？你闻到，野花的芬芳，青草的清新，食物的香甜，不同气味在告诉你世界的奇妙，它辜负你了吗？你感到，温暖阳光洒落，和煦地抚摸你的脸颊，它从天上来，想驱散你在地上的阴霾，它辜负你了吗？
8、亲爱的，这个世界，从来没有辜负过你。你的生命，从来没有辜负过你。你还要继续辜负你自己吗？
9、 岁月芳华，每一天都不可辜负。
10、在每天太阳的东升西落里，内心清明时时觉察，日复一日地对自己和世界诚实，既难，也不难。
11、不管外界怎么变幻，你每天要做的，无非也就是，踏踏实实，安安心心，照顾自己，好好生活。
12、 你相信自己值得被爱吗？你相信爱的时候，感到饱满充盈；不相信爱的时候，感到虚弱匮乏。
13、亲爱的，你是否相信，你以自己真实的样子正被爱着？你是否允许自己无条件地接受爱？你是否允许自己被这个世界温柔以待？没那么难，你只需要在心里说三个字：“我允许”
14、亲爱的，走这一遭的时候，你必须要深入你的内心，回到童年和原生家庭，去找出这份“不配得”感背后更核心的原因，你必须直面当年的痛苦委屈、受伤无助，与自己和解。因为那个曾经还是孩子的自己，她还困在过去的黑夜，她需要被你深深地看见和照亮。你必须最终发自内心地说出这三个字：“我允许”。
15、他很好，你也很好。真实的你值得被爱，他也是。每个人都值得被爱，与你并无不同。
16、 我将继续活成一束光，照亮自己，也点亮他人。谁若靠近我，就是靠近光。我已向宇宙承诺：我的心永不关闭。我将永远清澈，永远通透，永远敞开，永远臣服。
17、 我已明白，当我交托，生命之花，自会盛开。
18、一个被爱照亮的人，既能遨游于光明，也能穿梭于黑暗。
关于成长与力量
1. 有些事情，由不得你不面对。逃得了一时，避不了一世。恐惧、秘密、创伤、内心、真相、命运，皆是如此。
2. 你要自己长出，面对真相的勇气。
3. 若你直面恐惧，你终会明白——你最大的力量就蕴含其中。
4. 风暴席卷，摧枯拉朽，万物一新，你将重生。
5. 我们是不同的人，都要走过一些不同的路，才能寻找到我是谁。
6. 走到路的尽头就会有光。
7. 寻找光明的路上，会途径黑暗。但只要你一直努力向阳，任何黑暗都无法将你吞噬。从心底生长出来的那种能量，是任何人都无法给你的，只能你自己给自己。
8. 这一路兜兜转转，有时候很多记忆会突然连点成线，变成理解人生的线索。
9. 万物唯心造。是你的心，投射出对应的世界。
10. 知止而后能定，定而后能静，静而后能安。
11. 一切善恶，皆由自心，心外别求，终无是处。
12. 心存万物，你的心会超越时间的飞轮。放下执念，你的生命将远比恩怨情仇辽阔得多。
13. 一个人越成长，就越理解，也越宽广。
14. 人终究是要回归到自己身上。放手让别人自由，其实也是让自己自由。
15. 一朵花要绽放，一棵树要生长，一只鸟要飞翔，一个人要活出自己，让生命走向扩张，不是自然而然理所应当的事情吗？
16. 亲爱的，什么是“最好的安排”？当你跋山涉水、历经艰辛，终于攀登峰顶一览众山小的时候，回首来时的路，那淌过的每一汩溪流、跨越的每一块巨石、选择的每一条小径，就是最好的安排。
17. 无论你如何选择，任何一条路，都是最好的安排，都能让你攀登到峰顶，让你抵达梦寐以求的地方，只要你愿意。
18. 意愿，即改变。当你下定决心的那一刻，改变就已经发生了。
关于男性&女性的差异
1. 女人永远需要爱情，男人只是阶段性需要。事业，拆分为权力地位和财富，是男人的春药，而爱情往往是女人最大的春药。所以女人会觉得更艰难，因为需要一个人情感的配合，而且是长期配合。
2. 多数女人都是很典型的恋爱脑，即所谓的痴迷型依恋模式。所以，女人会一直缠着男人，问他怎么不像尤以前包容我，在乎我，宠我了？其实男人只是精力被别的勾走了，那就是他的事业。或者别的，能带来财富，权力和地位的东西
3. 男人是直线思维，而且他们很“现实”，这就是真相。
4. 如果你的期待是，他对你们的分手生离死别，以体现他真的很爱很舍不得。你注定会失望。
5. 男人真的是很奇怪的物种，你越是干脆，越是高姿态，拉倒拜拜，他反而越是怀念放不下。杀人诛心，引起他的情绪波动，才能让期待更大可能成为现实。无法引起他的情绪波动，他们就只有理智。理智是不会让有情感需求的你，感受到任何舒适的，只会更加冰冷。
6. 男人这个物种，从远古时期狩猎时代开始，就面临着生存危机。他们身上扛着保护自己，保护家人和孩子，以及养活他们的重担。在那种严苛的生存环境下，他们必须要变得强大和强壮。在无数次与死亡擦肩而过后，那种生存本能、对强大的执着追求、对自我力量的崇拜与迷信，通过一代一代人类的演化，写进了他们的DNA里。所以这里面有一部分,是男人的天性。
7. 本能是什么意思？本能是刻在一个人的骨血、基因、和潜意识里的。是他无法用理性用意识能够压抑住的。那是天生的。是娘胎里带来的。是具有冲动性、巨大推动力的。那就是天性。
8. 女性的本能，从生物学角度来说，远古狩猎时代，女性居住在洞穴里，她们的责任就是照顾好孩子、等待着男人狩猎采集食物回家。女人能做的无非也就是去安全的地方采集食物，采采果子而已。
9. 所以渴望被保护、渴望安全感、渴望去照顾别人、相夫教子、温柔，这些是大部分女性刻在基因里的特质。也是她们的天性。即使是现代在中国，也仍然有很多女性是按照传统社会里贤妻良母的角色来定义自己的。
10. 男性天生面临着生存压力，如果幼柔寡断、情绪驱动、太过重情感的话，他们就在远古时代无法生存，而这个基因也是被镌刻在 DNA里的。所以他们会刻意训练自己，用头脑逻辑来做决策。来让自己生活得更好。
11. 女人更容易遵从自己的内心，更容易凭直觉感性来行动，而男人更多压抑自己的本性。追求成功、强大、遵从自己的大脑和理性，因为他们有很深的生存恐惧和压力。
12. 远古时代的生存，指的是填饱肚子、能够养活家人、能够繁衍子嗣。
现代社会的生存，指的是能有好的物质条件，有自己的家庭，有妻有子，有社会的尊敬，社会地位。社会认可。也就是大家说的成功。男人的天性里，是要去追求这些东西的。他们内心都渴望征服世界，成为世界之王，这也是天性。
13. 他们的骨子里有争强好胜渴望成功的动力，这也会激发他们身上的无限动力和潜能，让他们爆发出刻在基因里的力量感。他们在化解一次次生存危机的过程中，会变得越来越强壮，强大，坚韧，变得越来越像个男人。阳性能量就是在这个过程中不断被开拓和激发、成长起来的。
14. 他们生而为男人，阳性能量是必须要走向扩张的。这是一种，类似于生物的出厂设定，是一种内在配置。
什么不是爱
1. 心动与上头，有什么区别？“心动”，像茶一样清香，更含蓄，更微弱，更长久，也更自主。每一次含笑的低头不语都是心动，蕴含了对未来恋爱与婚姻的期待，春风十里，细水流长。而“上头”，则像酒一样勾人，更直接，更猛烈，更短暂，更疯狂，也根本无从选择。有生之年，狭路相逢，终不能幸免神魂颠倒，醉酒的你变得不再像你。
3. 心动是久处不厌，上头是乍见之欢。心动是小溪潺潺，上头是惊涛拍岸。心动，是你温柔凝视心上人的柔情，是爱的流淌；上头，是你酒醉之后眼底翻腾的欲望，是心的流浪。
4. 被动坠入的爱，只是想要获得、拥有、征服而已
5. 我对他是“被动坠入的迷恋”，一切都不在我自由意志的控制范围内，完全是被动的疯狂的。就好像他是一颗恒星，天然对我这颗行星有着宇宙物理法则般的万有引力
6. “有两种类型的爱：一种是小我更关心的：“我要怎么做你才能更爱我，你才能满足我的需求，你才能更迷恋更离不开我？”另一种模式的爱则是：“我要怎么更理解你更懂你？我要如何保护你美好的模样？我要如何让你更幸福？”可这两者都不是终极的答案。前者会困在求而不得里，后者则把一颗心完全供奉给了对方。前者走入极端就变成了一味索取，后者走入极端就变成了一味付出。一个求而不得，一个失去自我。
7. 一个女人，哪个男人能真正“看见”你，你就很容易爱上他。
8. 是人类，就总要受制于七情六欲的诱惑，除非你有极强的定力。而对于大部分的女人来说，这份诱惑常常来自于我们心底缺失的爱与安全感，投射出去后，这个诱惑就变成了极具吸引力的男人。
9. 你爱上的，是你想要爱上的人，而不是真正的活生生的那个人。
10. 欧文亚隆说，“衰老、死亡、自由、与孤独，是每个人都必然遇到的四大生命主题。”
正是这些主题，组成了我们这个色彩斑斓跌宕起伏的生命体验。你也会发现，衰老、死亡、自由、与孤独，避无可避，必须直面。此时，若你独自一人，会感到害怕且痛苦，所以本能地抓住一些什么，来转移注意力。比如爱情。
12. 你是一个女人，你害怕孤独，你渴望有一个成熟稳重的男人，他有刚毅的线条，粗壮的手臂，结实的肌肉，宽阔的肩膀，温暖的胸膛。你梦想着他的出现可以保护、照顾、陪伴你。你梦想着只要这个完美男人出现，你就可以不孤独。
13. 当你把视线聚焦在一个完美男人的身上，渴望爱情来拯救自己，从而逃避面对孤独的痛苦，最终往往会感到幻灭。
14. 一个顾家的男人可能没有主见，一个上进的男人可能没有陪伴，一个温柔的男人可能没有深情。
15. 从来没有完美的情人，也从来没有对付孤独的特效药，一针见血，药到病除。
16. 爱情的美好，是因为它能让我们重回婴儿与母亲间至臻至美的体验。但无法发展的爱情，往往藏有某些创伤的元素。
17. 爱情这个东西，放下比抓紧它更需要力量。放不下，就成了执着。执着过了头，就成了疯魔。世间有多少痴男怨女，执着疯魔，求不得，也放不下？
18. 真正的爱宽广辽阔、跨越时间，你放不放下，爱都在。而你一直放不下的，其实是自己的贪嗔痴，是小我的执着而已。执着于一念，也受困于一念。
19. 由爱故生忧，由爱故生怖。一念成佛，一念成魔。
20. 执着，是因为不愿承认事实。
真正的爱
1. 爱一个人，不应该是把心掏出来交给他，而是邀请他一起住进你的心里来。因为这颗心是你的，独属于你自己的，全宇宙独一无二的存在。
2. 爱的主语，既不应该只有“我”，也不应该只有“你”。因为爱是两个人的事，所以爱的主语应该是“我们”——“我们”要如何合作，来守护这段关系。
3. 爱应该是探戈，而不是你一个人的圆舞曲。
4. 爱一个人，应该是看见真实的他，全然地接纳真正的他，而不是自己想象中的他。
5. 爱一个人，应该是真正理解和尊重他，让他自由地长成他想要的样子，而不是执拗地去改变他。
6. 真诚，超越一切套路。
7. 咨询师告诉我：关系的滋养会让你越来越有力量，但最重要的，是需要在现实生活中做出新的尝试和改变。在这样一次次地觉察、尝试中，我们才能逐渐稳定内心，获得由内而外的安全感；有了安全感，才能舒服地去爱和被爱。
8. 看见，即疗愈。
9. 正如英国心理学家温尼科特说的，你最终会发现：“完美的相处关系，是窝在爱人的怀里孤独。”
10. 我们的生命太辽阔，跨越漫长的时间之河。有的人伴你一生，有的人送你一程，有时你享受和另一个生命合二为一的完整和圆满，有时你体验独自一人深入内心寂静之地的自在与祥和。我们追求完整，也体验缺憾；我们渴望圆满，也纪念失去；我们寻觅陪伴，也享受独处。
11. 深刻的孤独与深刻的爱情，同样美妙。
12. 有时孤独，与爱情是一样的，都是生命馈赠给我们的无价体验，都是礼物。从这个维度来看，其实孤独与爱情没有区别。是我们的内在感受给这两种情感贴上了不同的标签，我们中的大多数人，因为恐惧孤独而寻找爱情，渴望借此找到生命的意义，反而逃避了生命中本来的意义。孤独，有时也可以是生命的意义。
13. 生命远远大过于爱情，也远大于孤独，远大于任何一切。
14. 爱情，和其他东西一样，都可以是我们触摸生命的方式之一。我们透过爱情，触摸自己，进入灵魂的深处。
15. 爱是给出，情是纠缠。
16. 爱情伟大，也渺小。
17. 人说聚散总关情，这个“情”字，有没有可能比爱情更宽广和壮阔？就好像金庸先生笔下的江湖儿女那样，快意恩仇，坦荡洒脱？
18. 说到底，男女那点事，真的不是事。男人女人的世界应该一样广阔。情爱这种东西，到了一定阅历和年龄，会觉得它是锦上添花，只是佐料，不是白米饭。
19. 爱是什么？爱是他温柔注视的眼睛。爱是他那只想要触碰却缩回的手。爱是珍惜。爱是克制。爱是隐忍。爱是奉献。
爱与性
1．性与爱也是一体两面的。性如果出现了裂痕，爱也一定完整不到哪里去。我们歌颂爱、打压性，却忽视了性与爱之间的紧密联系。
2. 专注，是最大的性感。
3. 其实，性也可以是很美好、高频、纯洁的能量。因为它就代表着合一。代表无条件地接纳，代表欣赏，代表爱，由心而发的单纯和临在，是一种喜悦轻松的状态。
4. 性，是一种交流。
5. 通过性关系，两个人产生很深的链接：身体的链接，情感的链接，以及意识层面的连接。
6. 在性的过程中，两个生命在交换和交流彼此的存在。在接收和发射彼此的存在。
7. 你在性的过程中体验到爱。你可以问自己：你是带着什么样的心态完成性关系，进入性关系？是丰盛的还是匮乏的？是索取的还是给予的？是流动的还是固着的？这个很重要，如果你真正是开放的，包容的，流动的，敞开的，但凡对方这个灵魂属性是有爱的，你都能感受到爱。你可以超越爱的对象，感受到这份爱的流动。
关于爱与匮乏
1. 真正的爱能够向下兼容小我的爱，向下兼容凡人的爱，向下兼容你所说的那个不够爱的爱。
2. 恰恰是残缺的爱，本身就带着这种圆满。恰恰是不完美的爱，本身就带着完美的属性。
3. 你真正要认出的：是存在在这个人身上已经有的那部分爱。你明白吗，那是他灵魂的光辉。那是他内心最柔软，最纯净，最善良的地方。
4. 他可以爱很多。他不仅可以爱你，也可以爱他的家庭，可以爱他的事业，爱他的故乡，爱他自己。爱他的祖国。爱这个世界。你明白吗？你要认出的不是只关乎他对你的这份爱，你要认出的是他身上的这份来自灵魂深处。揉进他的骨血里的，他自己的这份爱的本身。
5. 要认出爱，不仅仅是认出他对你的爱，而是认出对方身上的已有的灵魂属性的这种爱。认出他爱别人，爱自己，爱世界的能力；认出他身上的这种特性和特征。
6. 一个人，他如何爱他的父母，家人，朋友，如何爱他的事业，故乡，祖国，他就会如何来爱你。你要看到的是他的这种灵魂属性。是他这种爱的能力。
7. 一个内心充满爱的人，不需要通过时间，精力，来传达和表现这份爱。你之所以有这样的感受，是因为你内在的匮乏。因为你觉得怎么都不够，你觉得还太少。你希望多多益善。所以这个时候你会从他别的爱的事物那里去争夺资源，你把他的爱视作是一种资源。
8. 但如果你是出于匮乏而索取爱的话，你会发现永远都不够。你会更加匮乏。
9. 其实爱并不分大小。恰恰是小的爱里包含着更大的。恰恰是人的爱里，包含着神性的爱，它们并不矛盾，并不割裂，并没有分别。
10. 你的分别心还是源自于自己，来自于自己的匮乏，来自于那个小我。所以你才会认为。对方对你的爱和对方对别人的爱是有分别的。所以你就感受不到。你把自己收缩了，你能够认出和感受的那个爱的流动的部分就变少了。所以你继续觉得不够，爱的不够，继续匮乏，变成一个恶性循环。
11. 爱的流动不需要客体。就像一个太阳，始终就要发光发热。那是它的天性，即便这个地球消失了，太阳也会依旧发出光芒。爱的存在不是为了那个客体。你给出爱。爱自然就会运转和流动。
12. 人体是相当精妙的仪器，相互之间都会存在影响。一个太阳发出光芒，别人就会感受到温暖和明亮，这是很自然而然的事情，由不得他感受不到。
13. 所以，关于爱，你放心大胆地流动感受运转就好了，没有那么复杂。是很简单的事情。
打开你柔软的心
1. 亲爱的，你的心还是关着的。所以这一份爱流不到你的心里去。你感受不到。你明明沐浴在爱的河流和光之中。可是你看不见、摸不到。
2. 打开心的过程，就好像冰块融化一样。一块坚硬的冰，要经历多长的时间，才把自己从柔软的水流变成一块坚硬的石头？
3. 爱就在这里面，在每一滴露珠里，在每一朵花开里，在每一次的海浪里，在每一次的阳光里，在每一个人对你的微笑里。在你生命中，爱无处不在。你自己要去体验。而你唯一要做的，就是移除掉你自己对爱的阻挡。
4. 生而为人，依恋是一种本能。不需要学习。你唯一要做的，就是打破这层阻碍，融化自己的心，敞开自己的心，重新回忆起这种生来就会的本能。
5. 没有谁想要受伤，你只是没有被好好爱过
6. 一个被爱照亮过的人，是会充满力量的。
爱与恨、伤害、爱与执着
1. 我说：“神啊，我觉得我失去了爱情”。它说：“不，你只是失去了一个男人”。
2. 爱是什么？爱是无法不执着
3. 爱住进来的时候，恨也随之被溶解。
4. 恨不是爱的对立面，恨是爱的一部分。
5. 爱与恨是一体两面的，你每一次体验恨，就会在反面加深对爱的体验。你每一次体验悲伤，就会在反面加深对幸福的体验。你每一次体验恐惧，就会在反面体验增加对勇敢的体验
6. 爱是一切，你明白吗？爱是你刚刚说的，爱是愤怒，爱是失望，爱是恐惧，爱是伤害。爱是一切。
7. ‘我感受到了伤害’，和‘他伤害了我’，是两个概念。
8. 透过你说的这些话，我看见了你的愤怒。如果你的内心没有愤怒，只剩下全然的悲伤，你的内心就不会留下伤痕。你就不会被这伤害所影响。
9. 我有多失望，就说明我曾有多愤怒。而我有多愤怒，就说明我曾经有多么渴望他爱我，守护我，保护我，包容我。曾多么渴望他给我这些所有的东西。
10. 我看见了我的愤怒。我也看见，在我的愤怒背后隐藏的，是对爱的呼唤和渴求。我如此地呼唤着爱，祈求着爱，渴望着爱，却求而不得。我怎么能不愤怒？我怎么能不失望？
11. 人世八苦，生、老、病、死、爱别离、怨憎会、求不得、放不下。你的愤怒是来源于这一份“求不得”。即便求而不得了，你还要继续去寻找吗？这是执着。
12. 执念，就好像这是一条衔尾蛇，这个蛇围成了一个圈，蛇的嘴巴咬着自己的尾巴，一直打转永远轮回。你困在这个轮回里，是因为你紧抓着对爱的渴望，你不肯松开你的手。
13. 这条衔尾蛇，要放下他的执着很简单，松开嘴就可以了。
如何放下执着？方法很简单，你只需要松手。
14. 连你对爱的渴求都是一份执着。因为这一份执着的背后，昭示着你爱的匮乏。
15. 你认为你缺爱，这是真相吗？
16. 这不是真相。你并不缺爱。你已经爱满自溢了。你已经沐浴在光的河流中，你已经躺卧在爱的草丛里。
17. 那些伤害是真的吗？它们真的有在你心里留下疤痕吗？还是说，经历过这些所谓痛苦，所谓幻灭，所谓伤害之后，你的心变得更加柔软而坚韧？经历过这许多之后，你已经找回了你的生命力？此刻，你的心脏正一下一下有力地跳动着，不是吗？
18. 打开你的心，在你壮阔生命的旅途上，势不可挡。你要臣服的前提必然是保持开放。而心灵保持开放的唯一方法就是，承诺永不关闭。
从恐惧中收回力量
1. 当你真正被爱包裹萦绕的时候，你怎么可能感受不到，你怎么可能没有信心？如果你感受不到，那只是因为你不愿相信、不敢承认罢了，因为你的内心仍充满了恐惧。
2. 爱与恐惧，无法同时存在。
3. 在恐惧里我沦为了囚徒，在爱中我才重获新生。
4. 隐藏在恐惧里的，是超越一切、超越爱与恨、和这天地万物宇宙星辰一样伟大的力量。
5. 所有发生的一切，都是爱在透过我们的生命在说话，是灵魂透过我们的心灵在感受。
6. 我们的头脑，总是生活在是非对错的世界里，远离颠倒梦想。而我们柔软纯净的心灵一旦敞开，就能栖息在无垠的浩瀚宇宙。灵魂会穿越所有的迷雾，站在时间的尽头，回归智慧，自在，丰盛，平静。心无挂碍，则无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。
7. 你在黑暗中匍匐前行，终于寻得了光明。当你寻找到光明的时候，你已经成为这份光明。用你的存在，照亮更多在黑暗暗中匍匐前行的人。让他们找到你，让他们看见你，让他们寻着你的光明，找到方向，穿越过灵魂的黑夜。
从无明之海跳脱
1. 很多时候，人其实是处在‘无明’的状态里，被一些动力驱使着做了一些事情，他自己都不知道为什么。
2. 众生皆苦——这份无明之苦，苦而不自知，苦而不得解。而你原生家庭的父母，也是“无明”众生。你我皆是。
3. 你有没有，被真正地爱过，无条件地爱过？很多人的答案是：没有。
4. 你当然可以说，是因为你的父母没能给你这种无条件的爱，你当然可以继续责怪你的原生家庭，责怪你的命运不公，可这无济于事。
5. 你可以试试看，单纯的抱怨指责能不能帮助你感受到被爱，能不能帮助你走出这个“我不值得被爱”的怪圈，能不能帮助你得到你想要的幸福美满的亲密关系？
6. 亲爱的，我试过了，这没有用。单纯的抱怨指责，没有用。只会让你继续受苦。
7. 与原生家庭真正分离，才是心理意义上的成人礼。
8. 在心理上真正成为一个大人，就意味着自立，意味着你必须为你世界里发生的事情负起100%的责任。没有任何人要去责怪，没有任何事要去逃避。这样的你，会感到内心不失柔软，也无比坚韧。
9. 不想依赖别人靠自己，是独立；而百分百为自己负责，是自立。后者褪去了外表的伪装与坚强，多了份内心的笃定与从容，带来更深的平静。
10. 那些童年往事，都已成了记忆的碎片，斑驳不清，散落在过去。而每一个秘密，都像是一层糊在窗框的白纸。是否一戳就破，一破就错？你猜猜，破了洞的窗户，里面会是什么？是黑不见底的空洞，还是堆满杂物的拥挤？是扭曲的真相，还是真实的人性？是沉沦，还是救赎？
11. 无论里面是什么，都已不再重要。你已经长大，就站在窗外。若你亲手撕开这层纸，窗外的阳光将彻底地照耀进去。
12. 光明所到之处，黑暗无所遁形。
13. 内心的秘密只是一个阴影，它是光明尚未抵达之地。当秘密被戳破，光就会照亮它。所以，勇敢一些，让伤口流血结痂，长成伤疤，逐渐愈合，也总好过一辈子在黑夜里沉沦。
14. 一切都会过去的，你只需要穿越黑夜，常住光明。
15. 芸芸众生，都在自己的海里浮沉。如今你已长大，你不需要再跳入无明大海里一起沉沦。因为，那不是智慧的爱，只是一个小孩盲目的忠诚。
16. 当你在海里，就只能是个受害者。只有站在岸上，才能超脱出这个溺水挣扎的苦情游戏。此时，就没有所谓的伤不伤害原不原谅了。本来就没有伤害，哪里来的原谅？本来无一物，何处惹尘埃？
17. 我们的生命原本就如此伟大，如宇宙一般浩瀚，涵容星辰与日月、黑夜与光明、星河与微尘。它以真正的爱整合所有一切，将其纳入心灵。
18. 亲爱的孩子，醒来吧。苦海无边，回头是岸。心无挂碍，则无有恐怖，远离颠倒梦想。那才是真正的自由。自此，这世间，再没有什么不能面对。天高海阔，任君翱翔。
情绪觉察与正念
1. 风暴的气旋固然猛烈，但它的中心叫做风眼，那里天气晴朗，无风无雨。人一旦穿越了风暴，进入风眼，就能重回宁静。
心，也是一样。
2. 所有情绪背后埋藏的秘密，既是一次次重复的根源，也是跳出这个重复的钥匙。
3. 深陷情绪风暴的人无法自主，正如睡梦混沌中的人无法清明。你唯一能做的，是从梦中醒来。
4. 就这样，我观察着内心的情绪翻涌，而没有成为它。
5. 我和我的内心安静地待在一起，不知过了多久。忽然我感到内心的雨停了，有一抹温热的阳光照了进来，这是一种久违而熟悉的宁静。此刻内心深处，自然地升起了一个声音说：“不要评判对错，不要再以受害者自居，要重新回到中立客观的位置，因为你根本不知道事实是怎样的。”
6. 这一刻我感受到了深深的谦卑与平静。是的，我不知道。事实真相如何，我并不知道。所以纠结与猜想毫无意义。
7. 我允许暴躁从我身上流淌，也允许平静在我心底发酵，我敞开心灵，全然地感受，深深地臣服。
8. 情绪就像水一样，需要流动。古代洪水泛滥，所及之处，一片荒芜，生灵涂炭，当年大禹的父亲，采用“堵”的方法，失败后被处死。大禹治水，采用“疏”的方式，成功了。大禹勘测山脉地形，命人开沟掘渠，让洪水从江河一路流入大海，拯救了多少百姓。而情绪也一样，是堵不住的，只能疏。
9. 其实，情绪是人类最亲密的伙伴。喜怒哀乐惊恐悲，每种情绪都是在提醒我们，在试图告诉我们一些被忽略的重要的事。尤其是被我们压抑遗忘的往事。
10. 关键不在于如何“控制”愤怒的情绪，而是找到你为何而愤怒的源头。治标没用，治本是核心。
11. 与其搏斗，不如接纳。让情绪流经你而不成为它。
12. 情绪一旦流动，内心的力量也就会重新回来。那些紧张、害怕、愧疚、愤怒、压抑、焦虑、悲伤，所有的情绪被接纳后，就会像水流一样在空气中流动疏通，直至消散。
13. 你的存在，远远比这个一颗心丰盛、自在、辽阔得多。你不是你的这一颗心。你不是你的这个头脑。你不是你的这个身体。你不是你的情绪。你不是你的这个身份。你不是你的这个角色。你的存在要比这所有的都要大的多。所以我让你去观察。你观察到你的心它想做什么，你只是看着它。当你在这个状态里的时候，你才能够意识到，你比这一颗心大得多。
这一刻，你就是创造者。
14. 创造的前提，是基于觉察，那才是自由的创造，否则只是被动的涂鸦。因为心的造梦能力极强，想什么来什么。如果你尚未觉察，会有很多并非你自己的东西显化。那并不是真正的创造。
15. 有时候你会感觉到你意识的分裂。你的心告诉你停留在原地，而你的头脑推着你往前走，你的情绪也来搅这一趟浑水，你感觉到你挣扎，困顿，沦陷，无力，痛苦，愤怒，失望。
这就是烦恼。烦恼即菩提。
你每一次，都允许自己跳出这些想法，情绪，心意。你每一次，都跟背后更大的创造者的力量相连接。
你只是静静看着。
16. 正念是对你头脑中的每一个念头都保持中正。正知是对每一个知见都保持中正。保持中正的意思是，放下评判没有对错。只是看着它升起，看着它落下，看着它来去生灭。仅此而已。不受影响。
17. 知止而后有定，定而后能静，静而后能安。
18. 定能生慧。不被无明的外力所驱使，能中正，知止。如如不动，就不会起因果，不会有后面的蝴蝶效应。
扩张你的生命
1. 恩怨情仇，是因为彼时你自己的心只有那么大。而当你真正打开心，允许所有体验流入的时候，心会扩容，会和这宇宙万物一样宽广。内心广袤，自然不会只执着爱恨。因为生命太浩瀚，也太壮阔。
2. 如果心里装得下世界，自然也能容纳自己和他人，容纳所有的江湖恩怨一笔勾销。一笑泯恩仇。
3. 你要记得，跳出二元对立的概念，你永远没有错。你永远走在一条对的路上。因为你的生命是上天赐予你的礼物，这份生命，无论你怎么打开，都走在正确的道路上。
4. 抵达幸福的路上，必经历痛苦；抵达平静的路上，必经历狂乱。
5. 同样的因缘际会，可以是原生家庭不幸此人命途曲折；也可以是英雄为担其大任浴火重生。所有的束缚限制，也只是为了送他去该去的地方。甚至连“积极正面”也不需要。因为没有不好的生命，此间无一不是命运的祝福。
6. 生日这一天对你来说，应该是与剩下364天不同的一天。它纪念着一个小小生命的诞生，纪念着你第一次来到这人间的日子。
7. 如果有人对你说生日快乐，他其实是在告诉你：你的生命很重要，这个世界欢迎你的到来，你也应该为自己的生命感到快乐。
8. 你的生日值得被纪念，正如同你的生命值得被纪念。
关于轮回与幻灭
1. 不甘心，不承认，你必然会折腾，必然会幻灭会痛苦。
2. 你为什么不承认事实？——因为你以为能改变他。结果没有，这会让你挫败，更愤怒痛苦，反复折腾。
3. 你为什么想要改变他？——因为你把他想得太好了。你把自己想得太厉害了。
4. 破解这个鬼打墙，第一步就是必须承认事实——有时候真的，他没你想得那么“好”，你自己也没那么“厉害”——你真的，改变不了他。
5. 看见真相，承认事实，就切断了后面游戏的一系列不甘心、指责折腾、愤怒失望、愧疚弥补，也就走出了这个鬼打墙。
6. 幻想，不是理想，不是梦想，是迟早会破灭的泡沫，其本身就是虚妄，早点认清，早日幻灭，学会臣服，及时放下。
7. 现实，不是对世俗的妥协，也不是精致的利己主义。而是一种真实面对自己和世界的清醒。是怀着菩萨心肠，手握金刚手段。
8. 为什么人类，总会强迫性重复？人为什么总在同一个地方跌倒？人为什么要反复在痛苦中轮回？人为什么如此执着？因为，得救之道，就在其中。
9. 未曾拿起，谈何放下？拿起是为了放下。未曾重复，谈何觉察？重复是为了觉察。要想大彻大悟，必先执迷不悟。
10. 你必须在一次次雷同的剧情里反复挨锤，然后才觉察到真相——问题根源不在外面，在你自己。
11. 每一次强迫性重复的背后，都有一个未被哀悼的丧失。
12. 因为你不愿意承认事实，不愿意面对丧失，所以你总觉得你想要的就应该得到，世界应该如你所愿。因为你把自己想得太厉害，所以总以为再来一遍就会有所不同。可那，是小孩子幼稚的想法，天真而执拗。纵使你再怎么像小孩一样天真，再怎么傻，再怎么执迷不悟，经历这么多次的重复剧情，也该醒了，该觉察了。
13. 人都是一样的。好了伤疤忘了疼，不撞南墙不回头。如今你疼也疼了，撞也撞了，该清醒了。
14. 过去你习惯了苦苦匍匐，却忘记了，从痛苦中你早已生出翅膀。你明明可以在光中自由飞翔，为何甘心夜里伏地而行？
15. 痛到极致，你就有机会觉察——这个游戏是鬼打墙，一定是哪里不对劲儿，你就有机会深入自己的潜意识，直面它，这样你就有机会“主动”改写命运。
16. 这就是得救之道——重复带来痛苦，推动你走向“觉察”。而觉察，就是改变的第一步。
17. 诚然，这个过程无疑也是痛苦的，要经历巨大的“幻灭”。而“幻灭”，也意味着放下虚妄看见真相。它是在提醒我们——亲爱的，外面没有别人，只有自己。幻灭的过程，让我们伟大的力量从外界收回到自身，真正走向自立、和解、释放。重建心灵，也重构世界。
18. “重复”里蕴藏了改变命运的力量。
19. 一旦你在重复中觉察，当意识之光带进潜意识，照亮黑夜时，爱会消融痛苦，唯余心灵的宁静。当你有足够的力量，直面痛苦，经历这些，改变自然会发生。
20. 带着觉察的，不是重复，而是修复。
21. 当你仍然相信你“不值得被爱”的时候，你的头脑会产生这个想法——我不值得被爱，他怎么可能真的爱我？所以他的爱一定是假的。然后你自然就会去寻找各种“他并不爱你”的证据：比如他不陪伴你，比如他对你的关心变少了，比如他爱家人比爱你多，比如你在他心里根本不重要……这个游戏可以无穷无尽地玩下去，直到对方精疲力尽。Game over。
22. 当你终于逐渐承认“他竟然爱我”，这时候往往又会生出新的恐惧：天啊，我真的能够接受他这么多这么好的爱吗？这世界上怎么会有这种好事？他的爱真的是不求回报的吗？他到底图我什么呢？他到底爱我什么呢？他的爱能持续多久？他如果将来离开我抛弃我伤害我怎么办？
23. 亲爱的，你知道吗？能给出爱固然是一种宝贵的能力，但能坦诚地接受被爱却需要更大的力量和底气。
24. 觉察是跳出“无明”，是通往改变的第一步。
25. 你有没有看过旧楼爆破的视频？要盖新楼，需要拆掉旧房子。旧房子长在那里几十年了，怎么拆呢？很简单，定向爆破。先找到整栋楼里最关键的承重结构，也就是所谓“切口”。然后装上炸药，引爆，完事儿。就像打蛇打七寸，快准狠。
26. 人生里，最核心的旧有的限制性信念，就是“切口”。拆解它不难，装上炸药，引爆，完事儿。最难的是找到它，这需要觉察的智慧与时间的耐心。找到切口，爆破它，哗啦啦几秒钟就轰然倒塌了。过去的破败旧房不复存在，未来的万丈高楼平地而起。
27. 一旦你的心腾出空间，就可以住进新的人生了。这就是所谓的“改变”啊。
生与死
1. 佛说“无常”，万物成住坏空，缘起即灭，缘生已空。出生的那刻就注定了死亡，开始的须臾便预见了结束。
2. 死亡是一个永恒的话题。死和生，用二元对立的观点来看，它们是太极图的两面。
3. 成住坏空，是一个自然的规律。
4. 未知死，焉知生？在这个三维的世界里，死亡是神对每一个生命最好的祝福。也是最好的安排。
5. 你的生命、你的出生与消亡、这中间你所经历的一切，都是建立在时间的这个维度基础上的。如果没有时间，那么这一切经历跟体验将不复存在。
6. 有生必有死，有死必有生。就像太极图一样。黑白交替中，不断地轮回和旋转。这样的生命才是无限的。
7. 灵魂的自由是什么？灵魂的自由是：跨约一切的束缚，超越时间空间维度，超越一切之后，回归到他本来的家。
8. 生命比你的肉身宽广更多
9. 你只是没有完全得跟你的生命连接上。否则，你将会感受到它的浩瀚。你会臣服于它。内心深深地感恩，深深地谦卑。
10. 所有的生命的存在本身就已经很美丽了。一次花开，一曲鸟鸣，一朵浪花，一个微笑，这些存在的本身就已经很美丽了。它并不需要有什么意义。它存在的本身就是意义。
11. 意义都是人类找出来的。不是上天赋予的。
12. 所谓意义，它是主观的不是客观的。
13. 这个三维世界，正是线性时间的不可逆，才有死亡，才有变化，才有无常，才有因果，才有了大千世界三界众生。
14. 这个世界里，本来时间就是幻象。时间只是推动剧情发展的一个物理量。
15. 三维世界里，固然是有投影源投影到了这里，显化出了你经历的人事物，也就是你所谓的人生剧情。但你忘记了，还有另一个很重要的变量——是你自己。你自己的念头。不光仅仅只是在你的梦境中呈现出来，也会影响到这个现实世界。你所在的这个三维世界里，你的一念、你的起心动念、你的身语意，会直接反映在这个世界里。这就是你的自由意志。
16. 所谓命格，是已经有的那个先天的大框架。但我们作为三维世界的生命体，作为这个命运主要的演绎者、体验者，我们的自由意志就体现在——这个框架并不是完全被封死的，我们自身在这个过程中经历的一切——因缘变幻、起心动念也会影响到这个空间里的一些细枝末节。而量变会产生质变。或者说是蝴蝶效应、连锁反应。这就是我们的自由意志。我们可以去撼动这个框架里的某一些地方。
17. 你的起心动念，只是众多推动事情发展的决定性因素之一，其他因素，此间种种，你说的因缘际会、因果业力也很重要。所以这就是这个大千世界的无穷。