日进六功180天

学习收获

一、答疑部分：

1、我收到一个很重要的点是无力的来源，让自己无力是因为对孩子有一份愧疚，确实自己对女儿有很多的愧疚感：出生因一些原因没有哺乳，女儿一岁半摔到楼梯，额头缝针，四岁又因弟弟的出生，出现很大的情绪导致再次摔倒，而且更严重，还有很多自己做得不当的地方一个个冒出来，老师说当父母无力时，孩子就会愤怒，终于解开了大迷团，结合下午老师对内疚情绪的一个练习，很好的得到释放，相信自己会变得更有力量，站好妈妈的位置，做一个更稳定的妈妈。

2、无力的解决方向：

(1)、面对自己的无力感：改善自己，让自己变为更好的妈妈，过去做了能做做的，我就是最有资格唯一的好妈妈。

(2)、焦点放在关系上，而不是教育上，先改善关系：一是肯定；二是把夫妻关系搞好，亲子关系会好，你的焦点放在改善家庭关系上了，孩子自然就回来了；三是界限，不过多干涉， 相信孩子会管理好自己，去向未来。

2、老师一直强调把自己这个主语放在前面，当把我放前面时，就去向了解决和目标上，不会被拿走力量，把责任怪到别人身上了。

二、练习

1、定框法练习：第一部分是困在问题里，很堵，一直在问题里打转，陷在里面，然后第二部分就会一直开动脑筋去到解决，更有力量。跟爱霞老师的几次练习都拿到了好多感受，她的声音节奏引导让人特别舒服。

2、情绪练习：

做愤怒练习时把跟愤怒有关的人事物都呈现出来，在老师的引导下，终于被一 一看见，发泄了出来，吐完整个人感觉神清气爽的，好像气都通顺了，喉咙常觉得紧的感觉也消失了，原来是把这份愤怒一直压在那，没有得到释放和表达。当被看见，也去表达后，喉咙就舒服了。

内疚这一部分我跟着做，也拿到了很多的感受，把对女儿的一份份愧疚都放下，我已经做了当时我所能给到最好的，带着这样的情绪对她没有帮助，反而让我们关系被破坏。

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自我肯定：

今天课程全程跟上，除了后面疗愈时睡着，原本犹豫孩子假期在家无法专心听，感谢自己的坚持和选择。

上网买些年货给公公婆婆他们送去，尽点点孝心。

和老公约定十一点前要睡觉，一放假没了规律了，俩人互相监督提醒。

​心赏家人：

老公：老公这么多年每天坚持看书，让我佩服，遇到有知识、有常识、又有能力的老公好幸福。

谢谢老公在我酸痛时，帮我按摩；在我需要帮忙时，能搭把手。

女儿：在我的提醒下，一起制订作业计划，自己理出来，虽然简单梳理，但心里有了一个目标，也对自己的任务有了一定的规划。

下午上课时，帮忙送弟弟去，自己下课再把弟弟接回来，让我安心地上课，谢谢宝贝。

出发去姑姑家前，把兔子便便清理干净，准备好食物和水，为你的责任点赞。

儿子：看到你每次用磁力片变出各种造型，让我好惊叹，这些都是来自生活中的东西，通过几个磁力片各种切换，宝贝的动手能力和创造力太强了。

晚上和我一起拼玩具，一起分工合作，很快完成，谢谢宝贝参与，让妈妈很快就拼好了。

感动：今天收到同学寄的菇，晚上老公朋友又提着大包小包的来串门，感动这份友谊和他们的心意。

许老师的思维导图