20斤减肥目标-第17周总结-累计减重16.2斤

大过年的体重“稳步上升”，还有最后3周，每周要减重1.3斤（任务艰巨）。

基本规则：

1，少吃米饭。中餐晚餐，最多吃半碗米饭，遇到大餐，尽量不吃米饭，保持8分饱的状态。

2，早餐要早，晚餐不能晚。早餐在6点半前吃完，一碗粥的量。晚餐在晚上8点半前结束；

3，一周最少一次运动。每周日晨跑，8公里路程，预计一小时完成；

4，零食少吃。零食不用完全不吃，但一定不能大吃大喝。

另外，电子秤不能少，每天早上起床第一件事--称体重。

本周小结：

今天早上称体重，发现体重上升到63公斤，春节期间假期体重上升了3斤；

自我没有控制好，话不多说，看我下来三周的表现吧。

第17周汇总完毕。2019年02月12号，累计减重16.2斤。