糖友喜欢清晨锻炼好不好？

专家曾说“运动是性价比很高的降糖方式”，所以坚持运动对糖友来说，是很重要的，有利于血糖的稳定。

不少糖友选择清晨运动，认为清晨空气比较清新，那么从健康的角度来说，这种方式是否可取呢，今天就来一起了解一下：

据近年来对大中城市空气污染的研究表明，清晨空气比中午更浑浊，浓雾之晨空气污染更严重。因为空气污染物中较重的固体物和微粒一般可降到地面上，而小于10微米的微粒可长期在大气中漂浮。

夜间，地面温度下降，污物不仅不能向上扩散，反而趋于回降，雾天凌晨时污物浓度可达最高点。人们清晨锻炼时，呼吸加深加快，容易诱发呼吸道感染，所以不建议大家清晨锻炼。

另外，研究发现，由于夜间绿色植物摄取氧气，向空气中释放二氧化碳，造成清晨树丛中释放氧气不多，二氧化碳浓度反而高于白天，所以清晨在花木丛中锻炼，并不能呼吸到更多的氧气。

清晨人体交感神经兴奋性增强，对于合并心脑血管并发症的糖友来说，清晨锻炼过程中，可能因冷空气刺激或劳累，很容易突然发病。

由以上几点可知，糖友清晨锻炼不如下午和傍晚锻炼好，尤其晚餐后的锻炼值得提倡，多数人晚餐后看报、看电视，体力活动较少。活动少，糖消耗少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。