妈妈熊
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关爱自己，和自己好好相处！

2/20/2022 周日 清晨 窗外风雨交加

没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来！这一年，陪伴自己，度过人生最寒冷的一个冬天，从瑟瑟发抖到逐渐淡定，从万念俱灰到重燃希望，温暖自己，我做到了！

昨天晚上熬夜读詹姆斯•克利尔的《掌控习惯》到两三点，真正切切感受到习惯的力量！又一次立了要养成一些好习惯的FLAG！而且这一次，我知道一定可以，因为有非常具体的理论支持好习惯的养成！想想每天进步1%，一年下来就进步了大约37倍的威力，给自己一年的时间实践詹姆斯的办法吧，我一定可以！

习惯一：每天睡前，给自己按摩。一躺下就开始。按完通体舒适，睡眠一定会更好！

下面是今早意外的体验收获：

早上八点不到就醒了，感觉浑身骨头酸疼，尤其是后背。于是给自己涂抹康体霜，哪里酸痛涂哪里，并稍加按摩，然后发现疼痛不知不觉间就消失了，身体被自己搓揉得越来越舒服。这才发现，不必找人，自己就可以成为自己最好的按摩师！感受到这一点，我躺在被窝里，认认真真地和自己身体的每一寸肌肤对话，抚摸、感受它们，为自己近51年来对它们的照顾不周感到抱歉……

摸到自己凸起的肥肚腩的时候，想起中医理疗群中苏医生教过顺时针推腹减肥法，便试着给胖肚子推了100️圈 ，感觉很舒服！直觉这种手法可以减肚腩！今天开始，坚持一个月试试效果！

从头到脚，涂抹完康体霜之后，我发现尽管没有暖气，这么一个阴雨绵绵寒风呼呼吹，气温只有7℃的清晨，也并不是那么寒冷了！

于是舒舒服服地起床，喝杯温水，吃个早餐。元气满满地开启新的一天！

这样又湿又冷的天气

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