读《认知觉醒》：要思考，更要行动

2022年7月14日    星期二

先是在微信读书上第一次看完电子版，然后入手纸质书，第二次看，认真做笔记。这是上半年看过的最触动自我的书，跟很多人一样，自己读完也是有一种醍醐灌顶的感觉。

作者说“真正的觉醒是发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量和时间做朋友”。反观自己，一路走来懵懵懂懂，迷迷糊糊，目标不够清晰，行动不坚定，被生活无形的手一路推着走，眼前的生活并不是自己想要的模样。

这是一本关注自我成长的书，当你认清人脑的相关科学原理，了解自己行为底层的知识，知道如何去攻克惰性，你离理想中的自己就会更进一步了。

都说种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。在这个时候读到这本书，希望一切都还来得及。

一、关于焦虑

现代人被焦虑包围，其根源在于“想同时做很多事，又想立即看到效果”，特别是看着同龄人一步步超越自己，形成不可逾越的鸿沟后产生的落差，更是深深地戳伤到自己。然后想着奋勇直追，即想做这样，也想做那样，但是最后往往一事无成。

我们该怎么去化解焦虑呢？

1、克制欲望，不要让自己同时做很多事；

2、面对现实，看清自己真实的能力水平；

3、要事优先，想办法只做最重要的事情；

4、接受环境，在局限中做力所能及的事；

5、面对核心，狠狠逼自己一定要去突破它。

人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。找到自己的定位，挖掘自身优势，找到你所热爱的，深耕其中。当你乐在其中，有足够的安全感，焦虑也就随之消失了。

二、无反馈，不学习

很多时候，我们都是默默无闻地付出，不产出，不运用，不得到反馈，就算学一辈子也不会获得真正的成长和机遇。

这就是为什么，我们读了那么多的书，知道了那么多的道理，却依然过不好这一生的原因所在。只有输入，没有输出，学习得不到及时的反馈。只是看多，没有深入思考，没有行动，自然不会有改变。那些看过的书，知道的理论，往往过一阵子就淡忘了。

读书，不能一味地追求数量，与其一年扫视100本，不如高质量地阅读二三十本，选书中触动自己的点，多思考 ，然后运用到实际生活中。学以致用，获得反馈，我们才做到真正的学习。

真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”，只有不断产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化。

学习是为了改变，改变是为了成长。

三、关于自律

对于早起的好处，相信大家都知道。但能真正做到的寥寥无几，闹钟叫不醒沉睡的人。

本书作者坚持早起而不用闹钟，他是怎么做到的呢？原来睡眠是有科学理论的， 人在睡眠后的3小时，4.5小时，5小时， 7.5小时这几个节点醒来会神清气爽，精力充沛。想要早起，就要做到早睡，在睡眠节点上醒来。用清晨的时间来提升自己，跑步、冥想、读书、写作，这些都是自我提升的良好计策。

在认知上想透彻了， 行动的时候就不需要用大把的意志力来支撑。

知道了这个理论，我如获至宝，原来早起也有科学原理的，赶紧行动起来。曾经很长的一段时间，早起的闹钟唤不醒沉睡的自己，可以察觉到每天都有两个小怪兽在内心里战斗“快起床去跑步和去学习了”，“不，让我再睡一会儿吧”。现在想想，哪里是有怪兽在打架，分明是自己没在睡眠节点上醒来，所以意识混沌，模糊不清。以前能起来是靠顽强的意志，现在可以做到用早睡驱动早起，在睡眠节点上醒来，神清气爽。

早冥读写跑，成功必备五件套，自己要认真地去践行。你有多自律，才有多自由。

四、关于写作

自己的心里一直有关于写作的梦想，然而总觉得时机未到，自己文笔有限，想等到合适的时机、等看过更多的书，或者等参加过写作课再开始，平日写的大多是毫无营养的个人碎碎念。殊不知，在日复一日的等待中消磨掉光阴，而自己的写作能力并没有得到提升。

那么在自我觉醒之后，就去多思考多行动，多写吧。多看关于写作的书，勤思考，有输出，这样自己才能有所进步。合理安排阅读和写作的时间，作品会证明你的努力是否有价值。

这是一本值得一读再读的书，常读常新，它告诉我们行动是有科学原理支撑的，知道了更多的底层原理，我们就能更清晰地发现问题的本质，知道如何去解决。

愿你多思考，多行动，每一步都走得坚定有力量。