烈日灼心跑者痴情

COVID 19疫情刚开始时，正值冬天气温在5℃上下，那个时候出来活动的人很少，我还曾经跑过几次步。随着疫情的发展及新闻媒体和网上的信息越来越多，一步裙里也诸多讨论，大家的恐惧心态日甚。这时尽量减少外出，猫在家里躲避病毒，顶多室内运动，效果也大打折扣。

后来憋不住了，就和丈母娘一起晚上趁人少走马路，散散心。后来右膝关节总感觉不适，服用GNC维骨力也效果不明显，贴云南白药膏也不见效，还在膝盖周围拔火罐也不灵光，看来2020是非多A！

上班恢复后实行A/B班，也不想乘班车坚持走路去办公室，但膝关节一直不好，即使气温超过10℃了也未见好转。偶然间发现每天穿的那双运动鞋由于鞋跟厚，落地时对关节对一定的冲击，改穿薄鞋跟的运动鞋就明显舒服点。

妻总是说我买了二部自行车又不骑，放在家里占地方碍事，影响她拖地板。遂决定骑车上班，老不骑车也容易车老化，虽然春节期间闲来无事，对链条清洁后上了油，但一直没动过。

从家到公司距离6公里，对骑车来讲这个距离短了点，所以决定绕点远路，增加到17公里左右。自行车选择了较重的美利达勇士500，购于2012年春节，后来又配了书包架方便带人或载点货。期间为了提高点速度又换了窄胎，但总感觉怪怪的不相称，后来还是又换回了原装的山地宽胎。既提高载荷能力，又提升抓地力，特别是下坡拐弯速度快时，信心会十足，不用顾虑。

勇士500（网络照片）

我运动时很容易出汗，风一吹又怕冷着凉，在这特殊时期感冒发烧可不是好事情，所以里面一件速干衣，外套一件迪卡侬皮肤风衣，挡风保温又不厚重，再背一个双肩包正好。

骑在非机动车道，速度介于电瓶车和共享单车之间，有时为了赶绿灯拼命加速抢时间，到下一个红灯停下时心跳还是较快，气息倒还不急促，比跑步舒服不少。对膝关节也没什么不利，反正感觉不到不适，况且还戴了四弹簧护膝，无后顾之忧。

路上也有不少骑友，公路车骑得飞快，有时也有老外骑死飞，车架还有一定的空气动力学设计，不比电瓶车慢，应该有30公里时速，我一般20左右差距不小，反正当锻炼身体，咱不追求这个，骑自己节奏就行。

到单位总是一身汗，上下全湿，内外也湿透，随便擦一把换好干衣服，马上又舒服了。有时再喷点香水，遮盖汗味体味。下班时，再换上前一天的骑服，绕一圈回家也全部湿透，妻总让我少骑点，但我心不甘，少骑了有心理阴影。

端午节第二天阳光明媚，黄梅天里难得的艳阳日，一上午洗洗晒晒，又拖了地板，然后出去走走。到小树林时已中午11点半多，突然决定跑个步吧，最近膝关节好了点。还是按照自身节奏匀速前进，临近中午人不多，正适合跑步，虽然阳光有点强气温已到29℃。

吸气光用鼻已不够用，必须口鼻同时，呼气用嘴。跑了2公里大腿内外侧开始紧了，这是好久没跑的正常反应。汗也排拉排拉了，身体有时下盘不稳，但必须坚持，目标5公里这是底限。

阳光感觉越来越强，身体越来越疲惫，呼吸倒稳定了。过了4公里后，心态就好点，只要再坚持1圈半就搞定，实际上就是拼毅志力的时候，或者说熬过这五分多钟就完成了。

耳机里传来的是西方古典音乐，似乎和跑步不相称，一曲是哀怨的，又一曲是舒缓的，时而春天气息，时而冬天冷风。一般我跑步不听音乐，走路一般都听的，今天是临时决定。有线耳机的线左右晃动会干扰手臂摆动。

耳机里传来5公里的播报声音，就停下了脚步，中午确实很热，汗也出了很多。小强一般跑10公里，确实有补水的必要，安全还是第一位的。

跑步数据

步行回到家，汗还止不住地往外冒，身上油光光的，又排了不少毒素。啊，这真是有意义的一天！

晚上济公和彬大神各弄了10公里，都是厉害脚色，爷话才霞e。教授全天无一点信息，在南京玩景吃好东东，买了私家车确实不一样。

一步裙里@all 建议多运动，么一点反馈，只能怪自介人品勿灵，以后尽量自介瞎弄弄算了。。。