区分感受和想法 找到需要和策略 一一雅琴NVC21天刻意练习有(感四 )

原创：雅琴

校对：应敏  哑铃

编辑：杨荷  艺霖  应敏

Day6：区分感受和想法

事件1

我最近总感觉看身边的人顺了，觉得身边人都好智慧，怎么自己以前没有发现？不知道问题在哪里，也就没有用心去感受对方，停留在评判自己中，觉得自己怎么这么笨，智慧不够用，他们都进步了，我怎么没进步?

听到今天刘丰老师的课，我突然就清晰了。原来是因为自己开悟了，维度提高了一点，能发现美好和智慧，所以投影出我看到的都是智慧的，看到的生活中的美好的就多了。

我感觉，我觉得，停留在我的想法上，没有用心去感受。所以就评判自己，现在回想是我感到迷茫，纠结、开心，需要学习，清晰和肯定。

今天我听到刘丰老师诠释到“一人得道，鸡犬升天”一刻时从凳子上站起来了，我感到兴奋，通透、激动、振奋、满足、欣慰，哈哈……

事件2

老公跟我说工作的烦心事，我第一次没有反驳，打断、评判他。以前我只要听到他说的有我不认同的地方，我就会第一时间插话打断他，然后把自己想法告诉他，结果就是两人一致认为:跟你没法聊！

老公：他做事真的太自私了！

我说：你觉得他那样做，没有考虑到你和李总的感受是吗，感到没有得到尊重是吗？

老公：肯定是，他都不知道自己什么位置，把自己当老总了。

我说：嗯，看到你这么气愤，我有点担心，不知道怎么能帮到你。

老公：跟你没关系，没事，我也就说说。

我说：我希望你有个愉快的工作环境，身心愉快，身体才会好。

当你把想法放前面的时候，就是把评判加上了，把自己的想法加到他人身上。

当你先说自己感受的时候，是表达自己的感受心情，没有评判他人，这时同理就会跟着来，那么你就能连接自己和他人。

Day7：区分需要和策略的好处

事件1

7月21日：白天有点累，晚上回家小宝总闹腾我，一直到晚上10点多也没把小宝哄睡好，自己也就心烦意燥，下意识地我就生起了抱怨念头（小宝是你要生的，你不带，我想要清净怎么这么难）。此下念，立马问自己，我此刻需要什么，我感受到烦躁，劳累、被束缚！需要空间，需要睡眠，还需要放下执念（我每天要擦地，才感觉到舒服，干净）。找到需要了，我用什么策略可以帮我满足我的需要呢？

提出请求：老公，我需要去洗澡，拖地，时间20分钟足矣，如果你的工作不着急，请放下工作看会孩子，我弄完就跟他一起睡觉，我今天也需要早点睡。

老公：好的，你去洗澡，今天就别擦地了。

等我弄完回来，安心的陪孩子睡觉，他睡着我也就感觉不那么累了，自己看会书，也是很轻松惬意。

事件2

大儿子最近外出学习，封闭式15天，从来没有离开过我，我白天黑夜的想他，梦里都不放过（总梦到自己说他，打他，都是自己曾经对他的行为）。早上醒来难免自责，跟小伙伴们分享，伙伴们说我是太担心孩子，投影到梦里打他，我也说不清。通过这次分离，也让自己明白，孩子能陪伴在身边是幸福无比的事！

每天都在回忆对他的教育哪些是不对的，哪些是做的相对好的，这也是我反省得道的机会。找到自己的感受是：担心、不安、孤单、释然。

需要：陪伴、爱在家流动、爱的连接、学习。

策略：相信自己和孩子选择离家近的初中是正确的，把想念化为学习动力，让自己成长的满满都是爱，去陪他一起成长！