一、主要内容：

本章节作者以故事对话的方式，通过借鉴《习惯的力量》这本书的思路，结合自身的感悟和经历，通俗易懂、直观形象的给我阐述了如何站在全局角度，来养成一个好习惯。

二、3点收获：

001 习惯筛选

通读本书，最大的不同就是作者尝试利用各种工具，让每个观点更有说服力、更加客观、真实、有效。

如何找到自己真正最想养成的习惯，我们既不能主观臆想，也不能拍脑袋决定的。

我们可以利用习惯筛选工具来筛选出真正最想养成的习惯。

作者从痛苦、热情、时机三个维度来分析如何筛选出自己的习惯，那对照着2018年习惯养成的目标，将自己的习惯做了如下分析：

你真正最想养成的习惯是哪个？

对于屏幕前的你来说，你真正最想养成的习惯是什么呢？可以通过这个习惯筛选工具来试试。

002 习惯仪式

早起仪式

书中提到习惯仪式感的三点好处：

第一，让弹性时间变成硬性时间。

第二，让人不假思索。

第三，给人神圣感。

其实在参加清单主体营的过程中，社群管理组就让我们感受到满满的仪式感，比如：

第一，手写入营军令状。

第二，进行开营仪式。

第三，第二天总结复盘，评选最佳与优秀。

第四，勋章颁布与结营仪式。

在习惯的培养过程当中，仪式感可以让我们不假思索开始做一件事，而且可以节省意志力的消耗，仪式感在我们习惯的养成过程当中非常重要。

那比如我早起的仪式感是：进行早起打卡—发送打卡手账至社群—听得到APP—喝温水—晨读专注。

仪式感其实不用刻意模仿谁，按照自己的节奏和规律，不断更新迭代找到适合自己的仪式感就好。

003 习惯记录

《微习惯》这本书讲到在习惯的养成过程中，最关键的是轻量，只要每天心理预期足够少，那我们就不会因为压力太大、任务太重而半途而废。

而书中作者也提到，在习惯的养成过程中，最关键的是每天。

在习惯养成过程中，需要将每天的记录下来。

对于异常情况，我们可以设置允许自己有挂三次并复活的机会，很多人因为挂一次，而产生强烈的负罪感，而中途放弃，这其实非常可惜，而以前的自己又何尝不是这样呢？

记录表

今天大家分享的是3点：

001 你需要筛选出最想养成的习惯。

002 你需要建立适合的习惯仪式感。

003 每天将习惯的点滴记录下来。

END。

我是罗一点，感谢您的耐心。

每天进步一点点，坚持带来大改变。

据说看完的人都点赞关注了。