宇宙公民Superlu高效阅读训练营 Day7

转眼已是入营第7天，今天发现真的是有未能跟上节奏的朋友被抱出群，看来这确实是一个自律高效对倒逼自己严格要求的学习团队。感谢自己7天来的坚持，5:30早起，在繁忙的工作日抽出时间完成功课，学习新的方法、工具，尽可能的输出。点滴改变，期待积沙成塔。

今天阅读的是《非暴力沟通》，践行一小时阅读完毕一本书，阅读同步画出思维导图。

本书的作者是全球首位非暴力沟通专家 马歇尔.卢森堡，他发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通，人们收获爱、和谐与幸福。

非暴力沟通模式有四大要素，首先要观察，对事件，对他人不带评论的观察，是人类智力的最高形式；其次，主张通过建立表达感受的词汇表，使用具体的语言去表达感受，从而使沟通更加顺畅，再次，感受是根源于自身的需要，往往对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。感受随着人的成长会发生改变，对于大多数人来说，个人成长会经历三个阶段：第一阶段是情感的奴隶，相信自己需要为他人负责，让他人快乐是我们的义务。第二阶段是面目可憎，我们意识到为他人的情绪负责，牺牲自己迎合他人不值当。虽然不再愿意主动为他人负责，但仍然心存疑虑，所以态度就比较拧巴，生硬。第三阶段是生活的主人，乐于互助，意识到虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。最后，非暴力沟通的最后一个要素，提出具体的请求，越清楚的表明自己的期待，越有可能得到理想的回应。

非暴力沟通，是一种沟通的方式，我们还有许多种异化的沟通方式，比如道德评价标准，与他人比较，回避责任，强人所难等，都会令我们难以体会到爱的力量。我们需要借由非暴力沟通，去重获生活的热情，去重新认识这个也许喧嚣太多，麻烦不断的世界。

首先，让我们成为一个倾听者。放下心中固有的成见、想法和判断，去体会他人的感受，充分地表达对他人的理解，保持关注和耐心，让对方充分的表达。有时候当我们自身实在是烦躁不安陷入痛苦中无法倾听时，先去体会自己的感受和需求，提出自己的请求，或者给自己换个环境，换种心境。

倾听，是可以带来身心痊愈的神奇疗法，它使我们勇于面对自己的弱点，帮助世界预防潜在的暴力，使谈话生动有趣。

其次，非暴力沟通最重要的应用是用来爱自己。想起不爱自己的那段岁月，觉得这是对生命最大的亵渎和辜负。与自己的内心非暴力沟通，转变对自己的评价方式，宽恕自己的不完满，不做任何没有人生乐趣的事，选择做那些自己真心喜爱的事情，以服务生命，爱自己作为行为的动机。内心不再举棋不定，不再犹豫不决，不再患得患失，真正听到内心的需求，重新燃起对于生活的热爱。

最后，当然是要表达感激。感谢对方的付出，使生活得以改善，告诉对方自己真实的心情是怎样的。而作为被感激者，也要学会既不自大，也不假谦虚的接受感激。

非暴力沟通，内心和平，世界和平，生命之美得以固化和升华！

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